Food Pyramid pro batolata

Americké ministerstvo zemědělství vydává výživy a výživová doporučení pro dospělé i děti . První oficiální pokyny přijatými v roce 1992 představil potravní pyramidy s kroky jinou barvu pro každou z požadovaných skupin potravin. USDA pak posunula z pyramidových stupňů do kulaté večeře deskou grafiku pro ilustraci zdravé denní stravy . USDA My Plate pro batolata, nabízí řadu možností pro zdravé tří základních jídel během dne a také myšlenky, občerstvení.
Zrna Galerie

obilí potraviny skupina USDA mém talíři dává batolata vlákniny a nutriční doplňky z obilovin a zrna . Návrhy USDA pro skupinu zrna obsahují celozrnné obiloviny , rýži, těstoviny a chleba . Cereálie a občerstvení možnosti mají drcené pšenice, oves , ovesné vločky zapékaných a bagety nebo vdolky . Celozrnné potraviny mají celou obilné zrno s zárodečné , otrub a endospermu . Batolata potřebují mezi 3 a 5 oz zrn každý den se celá zrna , které tvoří alespoň polovinu z těchto uncí.

Zelenina

My Plate zelenina seskupení dává batolata minerálů a vitamínů z různé sezónní zeleniny . USDA Souhlasí sloužící batolata zmrazené , čerstvé nebo sušené zeleniny , ale doporučuje podávat sterilované zeleniny , označená , no - sůl z přidané ". , Vegetariáni nabízejí zajímavé možnosti občerstvení pro batolata, zejména barevné výběry z červených, zelených , jasně oranžové nebo fialové od potravinářské skupiny . Agentura navrhuje schovává zeleniny v jiných potravinách nebo nabízející batolata odmítal jíst zeleninu pyré zeleninu smíchané s oblíbenými potravin, jako je bramborová kaše nebo přírodní ovocné smoothies . USDA denní doporučení pro batolata jsou přibližně 1 šálek zeleniny.
Fruit

skupina ovoce z mém talíři doporučení , aby batolata důležité minerály a vitamíny. USDA doporučuje podávat batolata konzervy , čerstvé, zmrazené, sušené ovoce bez jakýchkoliv přísad , jako je cukr a kukuřičný sirup . Ovocná šťáva poskytuje zdravou možnost , že některá jídla , ale pouze šťáva z 100 procent ovoce bez přidaného cukru . Ovoce poskytuje lepší možnost pro batolata vzhledem k obsahu vlákniny . Batolata potřebují přibližně 1 šálek ovoce každý den , podle USDA.
Dairy

USDA - doporučil skupina mlékárna poskytuje batolata s vápníkem budovat silné kosti . Tuku, s nízkým obsahem tuku a se sníženým obsahem tuku sýr , mléko , sója a jogurt pro děti starší než dva roky dává batolata širokou škálu možností mléčných pro běžné jídlo a snacking . USDA varuje rodiče před tím, batolata naplnit tím, že pije mléko a není-li jíst dobře zaoblené jídlo, které obsahuje všechny talíř skupin potravin . USDA doporučuje batolata jíst přibližně dva šálky mléčných výrobků denně.
Protein Foods

Na mém talíři doporučení potravin povzbudit rodiče, aby nabídnout batolat celou řadu potravin s bílkovin , včetně masa , drůbež , vejce , fazole , sójové výrobky , ořechy , semena , hrášek a mořské plody . Batolata potřebují protein každé jídlo pro zdravý vývoj krve , aUSDA doporučuje batolata jíst přibližně 2 oz bílkovin denně. Moje tipy na plech jsou vybaveny porce libového masa a omezení množství mořských plodů pro batolata vzhledem k vysokým úrovním rtuti a dalších znečišťujících látek ve vodních tocích . Rodiče vegetariánských batolata mají zvláštní mém talíři návrhy, které jsou vybaveny ořechy , hrách, fazole a sójové produkty.

Previous:

Next: