10 tipů pro rodiče vybíravých žroutů
Vybíravé jídlo je často normou pro malé děti. Po rychlém růstu v kojence, kdy se kojenci obvykle ztěžují třikrát, se tempo růstu malého dítěte – a chuť k jídlu – zpomaluje.
Malé děti také začínají vyvíjet potravinové preference, což je kapriciový proces. Oblíbené jídlo malého dítěte jednoho dne může dopadnout na podlahu druhý den, nebo odmítnuté jídlo může najednou stát se tím, čemu nemůže dostat dost. Po týdnech mohou jíst 1 nebo 2 preferovaná jídla – a nic jiného.
Snažte se nezklamat z tohoto typického chování malých dětí. Jen zpřístupněte zdravé potravinové volby a vězte, že s časem chuť k jídlu a jídelní chování vašeho dítěte se vyrovná. Mezitím zde jsou některé tipy, které vám pomohou projít stadiet vybíravého žroutů.
1. Rodinný styl. Sdílejte jídlo spolu jako rodina tak často, jak můžete. To znamená žádné mediální odchylky jako TV nebo mobilní telefony při jídle. Využijte tento čas k modelování zdravého jídla. Podávejte jedno jídlo pro celou rodinu a odolajte popud připravit jiné jídlo, pokud vaše dítě odmítne to, co jste podali. To jen povzbuzuje vybíravé jídlo. Zkuste zahrnout alespoň jedno jídlo, které vaše dítě má rádo, do každého jídla a pokračujte v poskytování vyváženého jídla, ať už to jí, nebo ne.
2. Potravinové bitvy. Pokud vaše malé dítě odmítne jídlo, vyhněte se hádkám o tom. Je dobré pro děti se naučit poslouchat svá těla a používat hlad jako průvodce. Pokud snědli velké snídani nebo oběd, například, nemusí být zainteresováni jíst hodně zbytek dne. Je zodpovědností rodiče poskytnout jídlo, a rozhodnutí dítěte to sníst. Tlak na děti, aby jedly, nebo trestání, pokud nejí, je může aktivně z nenávidět jídla, která by jinak mohla mít ráda.
3. Prestat s podplácením. I když to může být lákavé, zkuste nepodplácet své děti s pocitováním za jídlo jiných potravin. To může učinit "cenu" jídlo ještě vzrušujícím, a jídlo, které chcete, aby zkusili, nepříjemnou povinností. To také může vést k nočním bitevám u stolu.
4. Zkus, zkus znovu. Jen proto, že dítě jednou odmítne jídlo, nevzdávejte se. Nadále nabízejte nová jídla a ta, která vaše dítě nemělo ráda dříve. Může to trvat až 10 a více pokusů ochutnání jídla, než chuťové pohárky malého dítěte přijmou. Plánovaná jídla a omezení svačin může pomoci zajistit, že vaše dítě je hladové, když je nové jídlo představeno.
5. Rozmanitost: kořenice. Nabízejte rozmanitost zdravých potravin, zejména zeleninu a ovoce, a zahrňte vyšší proteinové potraviny jako maso a odkostněnou rybu alespoň 2× týdně. Pomozte dítěti prozkoumat nové chutě a textury v jídle. Zkuste přidat různé bylinky a kořenice do jednoduchých jídel, aby byly chutnější. Abyste minimalizovali odpad, nabízejte nová jídla v malých množstvích a počkejte alespoň týden nebo dva před opětovným představením stejného jídla.
6. Učiňte jídlo zábavným. Malé děti jsou obzvlášť otevřené zkoušení jídel uspořádaných v upoutavých, kreativních způsobech. Učiněte jídlo neodolatelným uspořádáním v zábavných, barevných tvarech, které děti znají. Děti tohoto věku také tendují mít rádo jakékoli jídlo zahrnující dip. Prstové jídlo je také obvykle hitem u malých dětí. Nakrájejte pevná jídla na kousky velikosti hltanice, které snadno sami zjedí, ujistěte se, že kousky jsou dostatečně malé, aby se vyhnulo riziku zadusení.
7. Zapojte děti do plánování jídel. Využijte rostoucí zájem vašeho malého dítěte o kontrole k dobrému. Nechte vaše dítě vybrat, které ovoce a zeleninu uvaříte na večeři nebo při návštěvách supermarketu nebo farmářského trhu. Čtěte dětem přívětivé kuchařky společně a nechte vaše dítě vybrat nové recepty k vyzkoušení.
8. Malí šéfkuchařové. Některé vaření úkoly jsou perfektní pro malé děti (s hodně dohledem, samozřejmě): sitočení, míchání, počítání ingrediencí, sběr čerstvých bylinek z zahrady nebo okenního parapetu, a "malování" olejem s keštím na pečení, aby se nazvalo několik.
9. Překlenutí mostů. Jakmile je jídlo přijato, použijte to, co výživovíci nazývají "potravinové mosty" k představení jiných s podobnou barvou, chutí a texturou, aby se rozšiřila rozmanitost toho, co vaše dítě jí. Pokud vaše dítě má rádo dyněový koláč, zkuste uvařenou sladkou brambor a pak uvařenou mrkev.
10. Fijn pár. Zkuste podávat neznámá jídla, nebo chuti, které malé děti na první pohled nepříjemné (kyselé a hořké), se známými jídly, které malé děti přirozeně preferují (sladké a slané). Párování brokolice (hořká) se syrem (slaný), například, je skvělá kombinace pro chuťové pohárky malých dětí.
Pamatujte…
Pokud jste znepokojeni stravou vašeho dítěte, poraďte se s pediatrem, který vám může pomoci vyřešit problémy a ujistit se, že vaše dítě dostává všechny nezbytné živiny pro růst a vývoj. Pamatujte také, že vybíravé jídlo obvykle je normální vývojová stade pro malé děti. Udělejte maximum, abyste je trpělivě vedli na jejich cestě k zdravému jídlu.
Další informace:
- Výhra potravinových bitev
- Projekt vybíravého žrout: 6 týdnů k šťastnějším, zdravějším rodinným večeřím
- AAP Voices Blog: Dětská výživa a síla balení
Previous:Syn nepije mléko
-
Zvyknutí na nocník je úkol strašidelný pro rodiče i děti. Nejenže se vaše batolato učí odstraňovat odpad jinde, ale také zlomí celoživotní zvyk. Když o tom přemýšlíte, některé děti jsou v plenkách z matky ještě dřív, než jsou nakrmeny. Je to zvyk, kt -
Být nanou, babičkou nebo pečovatelkou seniorů v digitálním věku znamená sledovat nové online zdroje a hledat inovativní způsoby, jak se propagovat u potenciálních klientů a rodin. Nejen že musíte mít aktuální životopis a reference, ale také budovat a -
Chytré telefony a aplikace daly rodičům tuny nových způsobů, jak bavit děti, ať už to je nechání jim hrát virtuální hru na psaní nebo streamování jejich oblíbeného kresleného filmu v čekárně u pediatra. Ale nejnovější způsob, jakým někteří rodiče pou
