Tipy pro krmení a výživu: Vaše 1leté dítě

Po prvních narozeninách vašeho dítěte pravděpodobně poznáte prudký pokles chuťe k jídlu. Možná vaše dítě náhle odvrací hlavu po jen pár hltáních a/nebo se odmítá přijít ke stolu v čas jídla. Ačkoliv toto chování a zvýšená aktivita, existuje dobrý důvod pro změnu. Rychlost růstu vašeho dítěte zpomalila; on nebo ona ve skutečnosti nevyžaduje tolik jídla nyní.

Tipy pro rodiče:

  • 1roční děti potřebují asi 1000 kalori rozdělených mezi tři jídla a dvě svačiny denně pro pokrytí jejich potřeb růstu, energie a dobré výživy. Nespoléhejte na to, že vaše dítě bude vždy jíst takto – jídelní návyky malých dětí jsou nestálavé a nepředvídatelné z dne na den! Například vaše dítě může:

    • Sněst vše v dohledu u snídaně a skoro nic jiného zbytek dne.

    • Jíst jen to samé jídlo tři dny po sobě – a pak ho zcela odmítnout.

    • Sněst 1000 kalori jednoho dne, ale pak znatelně více nebo méně v příštích dnech.

  • Povzbuzujte, ale netlačte ani nenutte dítě k jídlu v konkrétní čas. Těžko jako to může být uvěřit, strava vašeho dítěte se vyrovná přes několik dní, pokud zpřístupníte škálu celocenných potravin.

  • 1roční děti potřebují potraviny ze stejných základních výživových skupin jako vy. Pokud poskytnete svému dítěti výběr z každé z základních skupin potravin a necháte ho experimentovat s širokou škálou chutí, barev a textur, mělo by jíst vyváženou stravu s hodně vitamíny.

  • Neomezujte tuky z jídelníčku vašeho 1ročního dítěte. Kojenci a malé malé děti by měly dostávat asi polovinu kalorií z tuku. Cholesterol a další tuky jsou také velmi důležité pro jejich růst a vývoj v tomto věku. Jakmile vaše dítě dosáhne dvou let, můžete postupně snížit konzumaci tuků (snížit na asi třetinu denních kalorií do 4 až 5 let). Viz Předškoláci neměli by mít bez tuku: Zde je důvod pro více informací.

  • Ujistěte se, že jídlo je dostatečně chladné, aby se předešlo oparům úst. Otestujte teplotu sami, protože on nebo ona bude hltat bez ohledu na horko.

  • Nedávejte jídla, která jsou silně kořeněná, osolená, mazaná nebo slazená. Tato přídavka brání vašemu dítěti zažívat přirozenou chuť potravin a mohou být škodlivé pro dlouhodobé zdraví.

  • Vaše malé stále může zadusit na kouscích jídla. Děti se neučí žvýkat mletím pohybem až do asi 4 let. Ujistěte se, že cokoliv dáváte dítěti, je rozmačkané nebo nakrájené na malé, snadno žvýkatelné kousky.

    • Nikdy neposkytujte arašídy, celé hrozny, cherry rajčata (pokud nejsou nakrájená na čtvrtiny), celé mrkve, semínka (tj. zpracované dyně nebo slunečnicová semínka), celé nebo velké části párek, masné tyčinky, nebo tvrdé bonbony (včetně želé bonbony nebo gumové medvědi), nebo kousky arašídového másla (je v pořádku tence natřít arašídové máslo na sušenku nebo chléb).

    • Párek a mrkve – konkrétně – by měly být nakrájeny na čtvrtiny vzdélavě a pak na malé kousky.

  • Ujistěte se, že vaše dítě jí pouze v sedě a pod dohledem dospělého. I když vaše 1leté dítě může chtít dělat vše najednou, "jídlo na běhu" nebo během mluvění zvyšuje riziko zadusení. Naučte dítě co nejdříve dokončit hltanec před mluvěním.

Další informace z HealthyChildren.org:

  • Ukázkové jídlovníček pro 1leté dítě
  • Zajištění, že vaše dítě jí dost
  • Velikosti porcí pro malé děti
  • Výběr svačin pro malé děti
  • Letadlo Choo Choo: Průvodce krmení dětí (Národní mléčná rada)

Previous:

Next: