Kolik mléka by malé dítě mělo pít?

Kolik mléka by měl pít dvojeleté dítě?

Mezi 24 a 36 měsíci by malá děti měla přejít na polotučné nebo odstředěné mléko a mohou pít 2 až 2,5 hrnku (až 20 uncí) denně.

Zatímco Dietní směrnice navrhují, že dvojeletá dětem mohou mít až 20 uncí mléka denně, může být dobrý nápad začít omezovat konzumaci mléka – zejména pokud je vaše dítě náročné milovníkem mléka – aby to nezasáhlo rozvoj zdravých jídelních návyků. Některá dvojeletá dětem, zvláště vybíravé jídelníky, si mohou vybrat mléko na úkor jiných hustě živinovitých potravin.

Omezení konzumace mléka při zavádění rozmanité, zdravé stravy může dětem pomoci vyvinout lepší jídelní návyky. AAFP však poznamenává, že pokud vaše dítě jí výživnou stravu, vyvíjí se normálně a nemá rodinnou anamnézu adiposity, je v pořádku, pokud konzumuje až do doporučeného denního množství mléka.

Rizika přílišného piti mléka u malých dětí

Zatímco mléko je výživný nápojek pro malé děti, přílišná konzumace může být nezdravá. Níže jsou uvedena hlavní rizika přílišného piti.

Zácpa

Jedním z běžných problémů, který nastává, když děti pijí příliš mnoho mléka, je zácpa. Protože mléko nasycuje, ale neobsahuje vlákninu, děti mohou zácpou trpět, pokud pijí příliš mléka a jedí méně potravin obsahujících vlákninu. To může být obzvlášť problém pro malé děti, které pijí více než 16 až 20 uncí mléka každý den.

Mléčná anémie

Malá děti, která pijí nadměrná množství mléka, jsou také v riziku żelezné anémie. Zase je to proto, že mléko obsahuje jen stopové množství železa a může vynahrazovat bohaté na železo potraviny ve stravě. Pokud je anémie těžká, může být nutná doplňková żelezo.

Špatné jídelní návyky

Další obavou z přílišného piti mléka u malých dětí je nadměrný příjem kalorií. Tento problém se zhoršuje, pokud pokračují v piti celého mléka po 2 letech věku. Tyto přebytečné kalorie buď způsobí, že dítě je syte a nechce jíst jiné výživné potraviny, nebo, pokud stále dobře jedí, mohou vést k přírůstku hmotnosti.

Pokud dítě pije 32 až 48 uncí celého mléka denně, při 19 kaloriích na uncii přijímá asi 600 až 900 kalorií jen z mléka. To představuje 50–65 % odhadovaných 1300 kalorií, které malé dítě potřebuje denně, což usnadňuje příjem příliš mnoha kalorií.

Pokud vaše dítě také pije hodně džusu, může získat skoro všechny kalorie, které potřebuje, z mléka a džusu. Problém je v tom, že strava tvořená převážně mlékem a džusem nenabízí správnou kombinaci tuků, proteinů, sacharidů, vitaminů a minerálů potřebných pro zdravý růst a vývoj.

Jak snížit konzumaci mléka

Pokud vaše dítě dobře jí a nemá problémy se zácpou, anémií nebo nadměrným přírůstkem hmotnosti, jak je uvedeno výše, je pro ně zdravé pít mléko (až do doporučeného maxima 20 uncí), pokud to je to, co milují.

Pokud vás ale trápí, že vaše dítě pije příliš mléka, nebo pokud je v riziku některého z výše uvedených problémů, existují věci, které můžete udělat, abyste snížili konzumaci mléka vašeho malého dítěte.

• Postupně snižujte příjem mléka: Jedním snadným způsobem, jak omezit příjem mléka vašeho dítěte, je prostě nenaplňovat jejich hrnek úplně. Místo 8 uncí dejte do hrnku jen 5 nebo 6 uncí. Můžete také nabídnout vodu.
• Předvádějte zdravé chování: Vaše dítě vás sleduje a učí se z vašeho chování. Pokud jíte zdravě a omezujete vlastní konzumaci mléka (a nepřehánějíte s méně zdravými nápoji jako džusy nebo limonády), vaše dítě bude pravděpodobně dělat to samé.
• Nabízejte rozmanitá zdravá jídla a svačiny: Podávání dalších výživných možností potravin může vaše dítě povzbudit k tomu, aby spíše jedlo své kalorie než je pilo.
• Přechod na méně tučné mléko: Nabídnutí polotučného nebo odstředěného mléka může snížit příjem tuku a kalorií vašeho dítěte i v případě, že budou pít trochu více mléka než je ideální.
• Poradte se s lékařem oaversích k jídlu: Zeptejte se na další pomoc, pokud vaše dítě nezdá se, že jí potraviny s texturou a upřednostňuje pití všech kalorií, protože může mít aversi k jídlu.

Kromě omezení příjmu džusů by se malá děti měla vyhnout i kofeinovaným, slazeným, sportovním a uměle slazeným nápojům.

Slovo od Verywell

Mléko může být zdravou a důležitou součástí stravy vašeho malého dítěte, pokud nemají žádné negativní důsledky na jejich zdraví a výživový stav.

Je však důležité dbát na jídelní návyky vašeho dítěte, dodržovat výživová doporučení vašeho pediatra a poradit se s lékařem, pokud podezíráte, že vaše dítě pije mléko na úkor jiných potravin.