• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

6 zdravých receptů na smoothie pro děti

Vaše malé pravděpodobně miluje свою zeleninu o tolik, kolik zubaře. Pokud je jedí špenát noční bitvou, zvažte přidání ovocných a zeleninových smoothiů do denního jídelníčku. Zdravé recepty na smoothie pro děti jsou skvělý způsob, jak přidat čerstvou zeleninu do jeho stravy, a sladké zmražené ovoce snadno zamaskuje chuť dobré zeleniny.

Výhody přidání zdravého smoothie pro vás a vaše děti jsou úžasné. "Můžete vytvořit hustota živin jídlo nebo svačinu za minuty, které je opravdu chutné a super snadné," říká Tess Masters, autorka "The Blender Girl." "Kombinace chuť je nekonečná, a pomáhá dětem získat kreativitu a sebevědomí v kuchyni a učit se pracovat s čerstvou zeleninou."

Smoothie jsou také super pohodlné. "Je to rychlé a jednoduché, přenositelné a skvělý způsob, jak vkrást do dětí extra vitamíny a živiny," říká Jennifer Weare, tvůrce Suburban Hippie Homestead a holistická výživová specialistka v přípravě. "Skvělé pro když jste na cestách!"

Plánujte dopředu pro ještě větší pohodlí: "Můžete připravit o víkendu a mít vše nastaveno v kontejnerech, takže stačí smíchat. Uložte tři nebo čtyři dny zásoby, abyste snížili ranní šílenství," dodává Weare. "Nebo pokud příprava není vaše věc, kupujte zmražené ovoce a umyté oříznuté zeleniny, abyste je mohli jen hodit do mixéru." Můžete dát vědět neně nebo babičce, že máte vše připravené pro výživné smoothie, takže je mohou dát do mixéru pro snadnou svačinu pro vaše děti!

Zde jsou šest snadných receptů na smoothie, které zaručeně potěší vaše děti – a vás!

1. Broskvový Punch Smoothie

Osladte si léto, bez ohledu na sezónu. Smíchejte 1 hrnek zmražených broskví, 2 hrnky mandlového mléka, 1 banán a hrst zmražených jahod pro sladký začátek dne.

2. Fialová Síla Smoothie

Nejlepší zdravé recepty na smoothie pro děti jsou ty, které zahrnují zeleninu, ale donutit děti, aby je vypili, může být výzvou. "Aby ste dostali děti k pití zelených smoothiů, začněte s 1 hrnkem mírné zeleniny jako špenát, římský salát a kale smíchané s nějakým zmraženým ovocem a vodou nebo mlékem," navrhuje Masters. "Pokud vaše děti nejdou pro zelenou, přidejte živé fialové výběry jako brusinka, granátové jablko a hrozinkové džusy, a přidejte ředkvičku, bobule a červené hrozny pro úžasné bobulové smoothie, které nezmiznou do hnědé barvy."

3. PB&B Smoothie

Vaše děti milují máslové banánové sendviče, takže podávejte stejné chutě ve sklenici. Přidejte do mixéru 2 hrnky mandlového mléka, 1 banán, 1 hrnek listové zeleniny (jako špenát nebo kale), 1 lžičku chia nebo lněného semenka a 1 lžičku arašidového nebo mandlového másla a míchajte na vysoké rychlosti.

4. Čokoládový "Shake" Smoothie

Pokud cítíte trochu více dobrodružství ve svém smoothie vytváření, Masters miluje tento unikátní. "Přijměte hnědou a skryjte zeleninu v čokoládových shakech! Použijte 2 hrnky mléka, 1 hrnek listové zeleniny jako špenát, římský salát nebo kale a přidejte 2 až 3 lžíce nekazené kakaové mouchy a 2 banány." Vaše děti budou myslet, že dostávají dezert na snídani, ale vy budete vědět, že dostávají několik porcí ovoce a zeleniny, než vyjdou z domova.

5. Borůvkový Banánový Blast

Kyselinka řeckého jogurtu přidá nový rozměr tomuto smoothie, ale také podává dávku proteinu, aby vaše malé přetrvalo do oběda. Smíchejte 1 banán, 1 hrnek listové zeleniny (jako špenát nebo kale), 1 hrnek zmražených borůvek, 1 hrnek řeckého jogurtu a 1 hrnek mandlového mléka, abyste začali den na pravé noze.

6. Zelený Monstrum Smoothie

Jak vaše děti zvyknou na zelené smoothie, Weare navrhuje přidávat více a více zeleniny v čase. "Přidejte kale, petržel, okurku, proteinový prášek, konopné srdce a chia semínka pro skvělou snídani nebo oběd. Můžete pomalu přidávat více z těchto položek do smoothií vašich dětí a nakonec všichni budou mít stejný!"

Pokud váš výběrový žrač není fanoušek pití svých ovoce a zeleniny, můžete je stále donutit sežrat své smoothie. "Převeďte jakýkoli smoothie na íčkový koláč – zamrazte v formách a užívejte. Nebo vytvořte domácí ovocné kožušky dehydratací zelených smoothií," říká Masters. Nezapomeňte zapojit své děti necháním je vybrat jejich oblíbené kombinace chuť a stiskáním tlačítek na mixéru. Pokud jsou zapojeni do výroby smoothií, pravděpodobně je budou zkoušet (a milovat).