• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

V jakém věku děti spí celou noc? Zde je to, co říkají odborníci

Pomluvte se s jakýmkoliv novým rodičem nebo pečovatelem, a pravděpodobně uslyšíte příběhy o dlouhých, bezspánkových nocích. Ano, kojenci přinášejí radost a teplo do života, ale také se zdá, že potřebují neustálou pozornost. Pláč o půlnoční jídelně, kolébání nebo líbání může vést k vážnému spánkovému nedostatku.

Naštěstí existuje světlo na konci tunelu pro nové rodiče. Zde je to, co potřebujete vědět o tom, kdy kojenci by měli začít spát celou noc.

Kdy průměrné dítě uspěje přes noc

Většina kojenců by měla být schopna spát celou noc ve věku 6 měsíců, podle Národní lékařské knihovny.

„Většina zdravých kojenců by měla být schopna spát osm hodin nebo více v jednom úseku – bez potřeby krmění – mezi 3 a 6 měsíci věku,“ potvrzuje Valerie Crabtree, spánková expertka v Dětském výzkumném nemocnici St. Jude a matka dvou.

Nicméně rodiče a pediatři vědí, že každé dítě je jiné. Dr. Mary Carol Burkhardt, primární pediatr v Dětské nemocnici Cincinnati, dodává, že existuje rozmezí věku, kdy kojenci mohou spát delší úseky. Říká, že typické zdravé, nenačasná kojenců mohou spát až šest hodin ve 4 měsících věku. Většina může spát přes noc mezi 4 a 6 měsíci.

Jak poznat, že dítě je připraveno spát přes noc

Fyzická a emoční připravenost jsou dvě různé věci. Dr. Mayuri Morker, pediatr v Northwestern Medicine Kishwaukee Hospital, říká, že některé kojence jsou fyzicky schopny spát přes noc už ve věku 1 měsíce. To je založené na skutečnosti, že zdraví kojenci typicky nepotřebují noční krmění po svém prvním měsíci. „Ale realisticky, kojenci budou jíst v noci až do 4-6 měsíců,“ říká. „Po tom by měli být schopni spát přes noc.“

Patti Ideran, dětská ergoterapeutka v Northwestern Medicine Central DuPage, souhlasí. Říká, že klíč k poznání, zda je vaše dítě fyzicky připraveno spát 6-8 hodin, je zdravá váha. Kojenci mají malé žaludky, nakonec, takže je důležité se ujistit, že vaše malé má schopnost spát hodiny bez hladovění. 

Samozřejmě, skutečnost, že dítě je fyzicky schopno spát přes noc, neznamená, že to udělá. Mnoho rodičů a pečovatelů uklidňuje kojence nabídkou mléka. Ideranová, která je také matkou a autorkou „The CALM Baby Method: Solutions for Fussy Days and Sleepless Nights,“ říká: „To je to, co nazýváme spánkovou asociaci. Dítě myslí ‚Tohle je způsob, jak usínám.‘“ Když malé dítě spojuje dojčení nebo lahev s uspáním, potřeba nočního krmění je psychologická, ne fyzikální – ale může cítit jako legitimní potřeba bez ohledu na to.

Proč některé kojence nespí přes noc

Existuje několik důvodů, proč se kojenci probouzí a pláčou přes noc. Můžou být hladoví nebo trpí úzkostí z oddělení. Všichni čtyři lékařští odborníci souhlasí, že nejčastější příčinou neklidných nocí je to, že kojenec nenaučil se sám se uklidnit.

„Všichni se probouzíme přerušovaně během spánku, ale je to dovednost se naučit zase usnout hned,“ říká Burkhardtová. „Kojenci se musí naučit tohle. Proto doporučujeme dávat je do jídelny, zatímco jsou ještě unavení, ne plně uspané, aby procvičovali nezávislé usínání od začátku.“

Crabtreeová říká, že krmění, kolébání nebo držení kojence k uspání často zvrácí. To učí dítě, že potřebuje externí pomoc k usnutí. „Pro kojence, kteří se umí uklidnit sami, se vrátí ke spánku sami. Pro ty, kteří spoléhají na pečovatele, aby je uklidnili, budou volat o pomoc k návratu ke spánku,“ říká.

Jak rodiče a pečovatelé mohou pomoci kojencům spát přes noc

Ideranová zdůrazňuje, že i když každé dítě temperament a vývojové stádium může ovlivnit spánkové vzory, stále existují osvědčené způsoby, jak pomoci vašemu malému spát přes noc.

1. Zavedení předspánkové rutiny

Odborníci navrhují klást dítě spát ve stejný čas každou noc. 

„I v rané kojenecké době rodiče mohou stanovit čas jít spát,“ říká Crabtreeová. „Tento by měl být dřív než 20:00, s konzistentní předspánkovou rutinou. To může zahrnovat koupeľ, krmění, přebalování a oblékání pyžama.“ Konzistentní rutina pomáhá dětem cítit se bezpečně a nastavuje očekávání, že spánek brzy následuje.

2. Vytvořte přívětivé prostředí pro spánek 

Stejně jako dospělí, kojenci lépe spí v tichém, tmavém pokoji. Vyhněte se expozici obrazovkám alespoň hodinu před časem jít spát, navrhuje Burkhardtová. Pokud se kojenec probudí k jídlu uprostřed noci, nechte svítidla vypnutá nebo nízká během krmění.

Pro bezpečnost Crabtreeová říká, aby se kojenec položil na záda na tvrdý povrch nebo matrace jídelny bez měkkého povlečení nebo hraček.

3. Položte kojence unaveného, neuspaného

Pediatři a spánkoví odborníci stejně navrhují tuto techniku. Ujišťujíc se, že vaše dítě usne mimo vaše paže, pomáháte jim naučit se usínat nezávisle.

To může být trikové, protože mnoho malých usíná při krmění. Ideranová navrhuje jemně probudit novorozence před položením do jídelny. Zavedení této rutiny od samého začátku vede kojence k spánku přes noc později.

Jakmile je vaše dítě dostatečně staré, aby fyzicky spalo přes noc, Crabtreeová doporučuje posunout poslední krmění před přebalování nebo jinou aktivitu, která dítě jemně probudí. „Na konci předspánkové rutiny by vaše dítě mělo být unavené, ale neplně uspané,“ říká.

4. Zůstaňte konzistentní a sebevědomí

Když se probudíte k vymlácenému kojenci v 2 ráno, je normální chtít ho zvednout nebo nabídnout mu lahvičku. Unavení rodiče přirozeně směřují k rychlým, snadným řešením. Ale jakmile je vaše dítě fyzicky připraveno spát přes noc, a vy jste emočně připraveni je nechat, vyberte rutinu a držte se jí.

„Vždy mluvím se svými maminkami o sebevědomí,“ říká Ideranová.

Morkerová dodává, že konzistence je klíč. Pokud přecházíte pryč od nočního krmění, očekávejte trochu zúžení od vašeho kojence. Ale když používáte tu samou strategii pokaždé – ať už to je nechat ji plakat nebo jemně potírat bříško bez zvednutí – kojenec začne se uklidnit rychleji, říká.

Kdy mít obavy, pokud vaše dítě nespí přes noc

„To jsou velmi výzvy a frustrující situace pro rodiče,“ uznává Burkhardtová. Naštěstí, noční zúžení obvykle neindikuje problém. Nejčastěji je to znak, že vaše dítě potřebuje trochu více cvičení samo-uklidnění.

V zřízených případech spánkové obtíže mohou indikovat podkladový problém. Crabtreeová poznamenává: „Pokud rodiče zajišťují, že jejich dítě usíná samo a reagovali konzistentně a minimálně na volání o pozornost bez zlepšení přes několik týdnů, mohou chtít konzultovat s pediatrem.“