Podpora zdravého stravování mimo domov
Jak vaše dítě roste, začne jíst mimo domov častěji a bude svými vlastními rozhodováními o tom, co jí. Dání vašemu dítěti vedení a informací o dobré výživě doma mu může pomoci dělat zdravé potravinové volby, když je venku.
Podpora zdravých potravinových možností
Přesvědčení a postoje vašeho dítěte k jídlu, stejně jako jeho jídelní návyky, začínají doma a brzy v životě.
Můžete nastavit scénu pro výběr zdravých potravin tím, že poskytnete širokou škálu výživných potravin doma. Můžete také vzít své dítě nakupovat, mluvit o různých potravinách a jejich roli ve zdraví a pohodě vaší rodiny, a ukázat jim, jak plánovat jídelníčku.
Od raných let vaše dítě bude milovat pomáhat vybírat rodinné jídla. Jak stará, bude pravděpodobně chtít mít nějaký vstup do toho, jaké potraviny jdou do jeho svačiny. Nakonec bude dělat vlastní svačiny a svačiny pro školu, používající různé zdravé možnosti, které jste vybrali spolu.
Dání vašemu dítěti slova v rodinném jídlu poskytuje skvělou praxi v dělání dobrých voleb, která se bude hodit, když bude pryč od domova.
Zdravé potravinové volby mimo domov
Vaše děti a rodina mohou mít aktivní sociální život, s hodně jídlem mimo domov, kde jsou k dispozici potraviny s vyšším obsahem tuku, cukru a sodika. Vaše děti mohou také chtít koupit svačiny a obědy ze školní jídelny nebo zastavit pro svačinu nebo nápoj na cestě domů ze školy.
To jsou všechny skvělé příležitosti pro vaše dítě, jak se naučit dělat zdravé volby. Vedení a informování vašeho dítěte o výživě mu může pomoci dělat dobré volby v těchto situacích.
Některé potraviny obsahují velké množství tuku, sodika a cukru. Může to být věci jako: zmrzlina, čokoláda, bramborové chipsy nebo sladké nápoje. Udržení rovnováhy s jídlem je důležité. Můžete pomoci svému dospívajícímu dítěti brát rovnovážný přístup tím, že:
- neoznačujete potraviny jako „dobré“ nebo „špatné“
- prosazujete rozmanitost potravin.
Dělejte zdravé volby při jídle venku
Jídlo v restauracích a objednávání jídla k odnosu může vést k konzumaci potravin, které jsou vyšší v tuku, sodiku a cukru, než byste jedli doma. Rovnovážný přístup může pomoci vašemu dospívajícímu dítěti dělat zdravější potravinové volby v těchto situacích.
Velikosti porcí jsou často mnohem větší, než by vaše dospívající dítě jedlo doma. I když jíte venku, vaše dospívající dítě nemusí sněd všechno na talíři.
Pokud jíte venku často, zkuste dělat informované rozhodnutí o stravování.
Dospívající jídlo venku
Jak vaše dospívající dítě stará, bude pravděpodobně jíst venku častěji s přáteli. Protože je to levné, snadné nebo populární, dospívající často volí restaurace, které nemusí mít hodně zdravých možností.
Můžete pomoci svému dospívajícímu dítěti najít způsoby, jak dělat zdravější volby, zatímco se stále účastní zábavy. Například, když je venku s přáteli, může navrhnout místa s zdravějšími možnostmi, dělat lepší volby z dostupných potravin a vyhnout se sladkým nápojům jako limonády a džusy. To může být obzvlášť užitečné, pokud vaše dospívající dítě má jakékoli speciální dietní potřeby.
© Raising Children Network Limited, reproduced with permission.
Zdroje a odkazy:
HealthLink BC: Zdroje zdravého stravování
HealthLink BC: O zdravých váhách
HealthFamilies BC: Informované stravování
HealthyFamilies BC: Sladké nápoje
-
Když najímáte novou čertovačku a cítíte, že jste našli někoho, kdo by byl skvělý s vašimi dětmi, je lákavé skočit rovnou do toho a nechat je začít. Ale, jako u jakéhokoli náborového procesu, žádání o reference – a skutečně ty reference zkontrolovat -
Možná jste spadla z vagónu s vaším osvědčeným rutinou spánku pro miminko, nebo možná noci vždy cítily trochu chaoticky pro vaši rodinu. Jakkoli to je, zavedení večerní rutiny pro vaše batole pomůže jí připravit na spánek, mínus (mnoho) bitvy. Zde je -
Už je šest týdnů, co se naše dcera Clementine narodila. konečně lépe spí a prodlužuje intervaly mezi kojeními. Stává se také bdělější, když je vzhůru. Můj muž a já, na druhou stranu, cítíme, jako by nás trefila nákladní auta. Jsem v úžasu, že jsme se
