Zdravé nápoje pro děti

Je dobré mít nějaké fakty o nápojích, abyste mohli dát vašim dětem zdravý start. Oficiální rada je jednoduchá: nejlepší nápoje pro děti jsou voda a mléko.

Nejlepší volby nápojů pro děti

Voda

Děti ztrácí vodu neustále přes plíce, kůži, moč a stolici. Ztracená voda je nejlépe nahrazena vodovodní vodou. Fluor ve vodovodní vodě také pomáhá chránit zuby. Voda je ideální pro děti.

Mléko

Kojenci začínají život s mlékem. Prsa je nejlepší, a mléčná náhrada by měla být použita, pokud kojení není možné.

Přibližně ve 6 měsících můžete zavést své dítě k pevné stravě.

Přibližně ve 12 měsících můžete zavést děti k kravskému mléku. Plnotučné mléko je lepší než nízkotučné do věku 2 let. Tuk v plném mléku poskytuje dodatečnou energii, kterou malá dětem potřebují. Rychle rostou.

Kojení může pokračovat, ale není potřeba pokračovat v kojenecké mléčné náhradě. „Následující“ mléčné náhrady a mléka pro malé děti nejsou potřeba.

Od asi 12 měsíců můžete použít rýžové mléko a ovsene mléko (obožácené alespoň 100 mg vápníku/100 mL), pokud chcete. Ale tyto nápoje nemají dostatek bílkovin a vitamínu B12, takže děti by musely mít hodně masa, drůbeže, ryb, vejce, jogurtu nebo sýra, abychom kompenzovali to, co nedostávají z kravského mléka.

Vyhněte se kozímu mléku, ovcí mléku, kokosovému mléku a mandlovému mléku před věkem 2 let. Vyhněte se sójovému mléku před věkem 2 let, pokud to váš lékař nedoporučí. Pak ujistěte se, že je obožácené.

Nápoje k omezování nebo vyhýbání

Ovocné džusy

Nedávejte kojencům ovocné džusy. Mohou narušit jejich chuť k mateřskému mléku nebo mléčné náhradě.

Pro malé děti jsou ovocné džusy nevhodné. Mohou přispět k zubnímu kazí, zejména v lahvičkách.

Pro starší děti může být čistý ovocný džus bez přidaného cukru zahrnut občas.

Pro všechny věky je 1 porce ovocného džusu 125 ml, což je polovina malé krabičky džusu.

Zslazený nápoje

Nápoje s přidaným cukrem nejsou doporučovány. To zahrnuje limonády, šťávy, ovocné nápoje, vitamínové vody, energetické nápoje a sportovní nápoje. Zvyšují riziko, že děti budou mít nadváhu.

Kofeinové nápoje

Čaj, káva, kola a energetické nápoje obsahují kofein. Nejsou vhodné pro děti.

Dávka kofeinu v těchto nápojích je vysoká pro dítě ve srovnání s dospělým. Kofein může rušit dětem spánek a dělat je nervózními.

Kolik cukru v nápojích?

Standardní plechovka limonády (375 ml) může obsahovat až 40 až 44 gramů cukru. To je ekvivalent 10 až 11 lžíc. Láhev sportovního nápoje (600 ml) může mít až 7 až 9 lžíc. Šálek ovocného nápoje (250 ml) může mít 6,5 lžice cukru a stejné množství vitamínové vody (250 ml) může mít až 3,5 lžice.

Cukerné nápoje jsou kyselé, a uměle zslazené nápoje také. Obě poškozují zubní sliz.

Previous:

Next:

  • 32 otázek, které by každá nana měla klást při rozhovoru
    32 otázek, které by každá nana měla klást při rozhovoru
    Samozřejmě, když získáte rozhovor pro práci nany, chcete přinést svou A-hru. Avšak, i když jste technicky ten v žhavé židli, neznamená to, že byste neměli přijít ozbrojeni vlastním seznamem otázek. Vy chcete přece vědět, do čeho se potenciálně pouští
  • Měli byste disciplinovat cizí děti?
    Měli byste disciplinovat cizí děti?
    Když jde o disciplinování cizího dítěte, nechcete urazit rodiče dítěte, ale pokud je jeho chování nebezpečné nebo škodlivé, nemůžete to jednoduše ignorovat. „Není to vniknutí do cizího rodičovského území, když chráníte své vlastní dítě,“ říká Michele
  • 7 z 10 rodičů vědomě posílá nemocné dítě do školy, zjistil nový průzkum
    7 z 10 rodičů vědomě posílá nemocné dítě do školy, zjistil nový průzkum
    S novým školním rokem se vracejí obavy z kmenů obíhajících ve třídách a přenášených z dítěte na dítě, šířící viry jako lesní oheň. Ačkoliv předpokládáme, že rodiče by nevědomky posílali nemocné dítě do školy, sedm z deseti rodičů tak činí přesně to,