Zdravé nápoje pro děti

Je dobré mít o nápojích nějaká fakta, abyste mohli svým dětem začít zdravě. Oficiální rada je jednoduchá:pro děti jsou nejlepší nápoje voda a mléko.

Nejlepší výběr nápojů pro děti

Voda

Děti neustále ztrácejí vodu plícemi, kůže, moč a výkaly. Ztracenou vodu nejlépe nahradí voda z vodovodu. Fluorid ve vodě z vodovodu také pomáhá chránit zuby. Voda je pro děti ideální.

Mléko

Děti začínají život s mlékem. Prsa jsou nejlepší, a kojení by mělo být použito, pokud kojení není možné.

Asi v 6 měsících, můžete své dítě seznámit s pevnou stravou.

Asi ve 12 měsících, můžete dětem představit kravské mléko. Plnotučné mléko je lepší než nízkotučné do 2 let. Tuk v běžném mléce poskytuje extra energii, kterou batolata potřebují. Rychle rostou.

Kojení může pokračovat, ale není třeba pokračovat v kojenecké výživě. „Pokračovací“ receptura a mléka pro batolata nejsou potřeba.

Asi od 12 měsíců, pokud chcete, můžete použít rýžové mléko a ovesné mléko (obohacené nejméně 100 mg vápníku/100 ml). Ale tyto nápoje nemají dostatek bílkovin a vitamínu B12, takže děti by musely mít hodně masa, drůbež, Ryba, vejce, jogurt nebo sýr, aby nahradili to, co nedostávají z kravského mléka.

Vyhněte se kozímu mléku, ovčí mléko, kokosové mléko a mandlové mléko do 2 let věku. Vyhněte se sójovému mléku do 2 let věku, pokud to nedoporučí lékař. Pak se ujistěte, že je opevněný.

Nápoje omezit nebo se jim vyhnout

Ovocný džus

Nedávejte dětem ovocnou šťávu. Může to narušit jejich chuť na mateřské mléko nebo umělou výživu.

Pro batolata, ovocná šťáva není vhodná. Může přispět k zubnímu kazu, zejména v lahvích.

Pro starší děti, příležitostně lze přidat čistou ovocnou šťávu bez přidaného cukru.

Pro všechny věkové kategorie, 1 porce ovocné šťávy je 125 ml, což je polovina malé krabičky šťávy.

Slazené nápoje

Nápoje s přidaným cukrem se nedoporučují. Patří sem nealkoholické nápoje, srdečný, ovocné nápoje, vitamínové vody, energetické nápoje a sportovní nápoje. Zvyšují riziko nadváhy dětí.

Kofeinové nápoje

Čaj, káva, cola a energetické nápoje obsahují kofein. Nejsou vhodné pro děti.

Dávka kofeinu v těchto nápojích je pro dítě ve srovnání s dospělým vysoká. Kofein může narušit spánek dětí a způsobit jim nervozitu.

Kolik cukru v nápojích?

Standardní plechovka nealkoholického nápoje (375 ml) může obsahovat až 40 až 44 gramů cukru. To odpovídá 10 až 11 čajovým lžičkám. Láhev sportovního nápoje (600 ml) může mít až 7 až 9 čajových lžiček. Šálek ovocného nápoje (250 ml) může mít 6½ čajových lžiček cukru a stejné množství vitamínové vody (250 ml) může mít až 3½ čajových lžiček.

Sladké nápoje jsou kyselé, stejně jako uměle slazené nápoje. Oba poškozují zubní sklovinu.

Previous:

Next: