• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Dikobraz posuvníky

Poznámka:Hnědá rýže a pšeničná rolka obsahují v tomto receptu celá zrna, zatímco krůta to balí s bílkovinami.

Čas přípravy:90 minut

Co potřebuješ:

• 1/3 šálku hnědé rýže, nevařený
• 1/2 lžičky soli
• 3/4 lžičky řepkového oleje
• 1-1/2 lžíce žluté cibule, sekaný
• 1 střední stonek celeru, jemně nasekané
• 1 stroužek česneku, mletý
• 1 libra mletého krůtího masa, extra hubený
• 1 velké vejce
• 1-1/2 lžíce sušených brusinek
• 3/4 šálku špenátových listů
• 3/4 lžičky worcesterské omáčky
• 1/2 lžičky černého pepře
• 1 špetka mleté ​​červené papriky
• Malé pšeničné rohlíky

Vybavení a zásoby

• Odměrky/lžíce
• Nůž
• Pánve na plech
• Velká pánev
• Bowls

Co dělat:

1. Předehřejte troubu na 350 ° F.
2. Uvařte rýži podle pokynů na obalu a přidejte ½ čajové lžičky soli. Po dokončení dobře slijte a rozložte na plech, aby úplně vychladl.
3. Do rozpálené pánve přidejte řepkový olej. Přidáme cibuli, celer, a česnek a restujte doměkka (asi 5 minut). Přendejte na plech s rýží a úplně vychladněte.
4. Ve velké míse, kombinovat krůty, vejce, brusinky, špenát, Worcestrová omáčka, Černý pepř, a červenou paprikou. Dobře promíchejte.
5. Přidejte do krůtí směsi rýži a zeleninu.
6. Formujte do 6 placiček. Umístěte na plech.
7. Pečte v předehřáté troubě 25 minut, dokud krůta nedosáhne vnitřní teploty 165 ° F.
8. Podáváme na celozrnných rohlících s volitelným salátem, rajče, a červená cibule.

Nutriční analýza (na porci):

• 260 kalorií
• 18 g bílkovin
• 10 g tuku
• 2,5 g sat. Tlustý
• 23 g sacharidů
• 2g vlákniny
• 100mg cholesterolu
• 390 mg sodíku
• 4 g cukrů

Slouží:6

Velikost porce:1 posuvník