Domácí snacky pro děti

S příchodem teplejšího počasí budou vaše děti pravděpodobně venku užívat si sluníčko. Na čem bude svačovat, aby nabralo síly? Bez zdravých možností doma se děti mohou nasytit potravinami s nízkým obsahem živin, jako jsou cookies a chipsy. Ozbrojeni několika základními recepty a základními surovinami můžete povzbuzovat děti k tomu, aby si samy připravily své vlastní chutné a zdravé svačiny.

5 snadných nápadů na svačiny:

Svačiny nemusí být složité, aby byly chutné a výživné. Univerzální, hned jídelné zásoby jako jogurt, nesolené oříšky, ovoce, předem nakrájené zeleniny a celozrnné crackery mohou být jídy samy nebo kombinovány do nových tvorek pro něco více sytějšího. Nechte dětem créativitu a chuťové pupíky být jejich průvodcem.

Zde jsou pět dětsky přívětivých svačin na začátek:

  • Pita pizza kapsičky – Rozvrtěte polovicí mini celozrnnou pita; nalepte roztříhaný mozzarella, nízkosodíkovou rajčatovou omáčku a nakrájené papriky nebo houby; zahřejte v mikrovlnce 30 sekund nebo dokud se sýr neroztopí.
  • Jogurtový parfait – Na přirozený jogurt dejte oříšky, granolu a čerstvé ovoce (BC v létě bouří od borůvek, broskví a švestek).
  • Zeleninové tyčinky s dipem – Namočené vaše oblíbené zeleniny do humusu, guacamole nebo kreace z gréckého jogurtu.
  • Cracker sendvičky – Namazte dvě nízkosodíkové celozrnné crackery oříškovým máslem a nakrájejte banán nebo jahody.
  • Řecký salát na špejli – Smíchejte kostky fety, cherry rajčata, nakrájenou okurku, červené nebo bílé víno ocet a olivový olej a najeďte na špejli.

Plánujte společně

Plánujte svačiny předem na základě věku dítěte a jeho dovedností; pak razem do obchodu společně nakupovat jejich oblíbené položky. Uchovávejte doma základní, snadno použitelné suroviny, aby si starší děti mohly snadno připravit vlastní svačiny. U menších dětí můžete chtít svačiny předpřipravit.

Zde je několik dalších kreativních způsobů, jak podpořit vaše děti při zdravém svačinování:

  • předem nakrájené ovoce a zeleniny
  • vařte větší dávky jídla – zbytky skvělou svačinu!
  • vyhraďte speciální „svačinu“ skříňku pro vaše děti. Naše top volby: rychlé ovesné vločky, nesolený trail mix a sušené ovoce

Fiona Huynh a Jon L. jsou studenti třetího roku dietetiky z UBC. Jako součást kurzu profesionální praxe jsou mentorováni Deanem Simmonsem v psaní článků zaměřených na spotřebitele. Kromě zájmu o výživu vaří, objevují nové restaurace a jsou venku.

Související příspěvky:

Sendviče na večeři
Ovocné tyčinky
Obědová tortilla pro děti

Doporučené zdroje:

Action Schools BC: Zdravé stravování

Previous:

Next:

  • Přihlašování na kolej
    Přihlašování na kolej
    Přihlašování na kolej Pomozte svému teenagero zformátovat ty kolejní přihlášky do tvaru. Získejte tipy na psaní skvělého esejího, pohovory na kolejích, žádosti o doporučení a mnohem víc. Zjistěte, jak se vyhnout sedmi smrtelným chybám při přihlašo
  • 14 nápadů na plenky pro dárky a dekorace na oslavu před narozením
    14 nápadů na plenky pro dárky a dekorace na oslavu před narozením
    Jednou z nejlepších věcí na oslave před narozením jsou plenkové dorty, nebo cokoliv vyrobeného z plenek, čímž můžete dekorovat oslavu. Tento typ dekorace je také velmi praktický, a budoucí rodiče mohou použít všechno, co jste připravili, až se jejich
  • Školní dress code pro distanční výuku má mnoho rodičů, že si zakrčí oči
    Školní dress code pro distanční výuku má mnoho rodičů, že si zakrčí oči
    Rodiče v Springfieldu, Illinois, kteří zvolili možnost distančního výuky pro své děti, dostali zajímavé překvapení minulý týden, když se dozvěděli, že směrnice pro učení doma zahrnou dodržování školního dress code. Vzdálení studenti ve Springfieldu n