• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

D.I.Y. Občerstvení pro děti

Když se teplejší počasí rychle blíží, vaše děti budou pravděpodobně venku užívat sluníčka. Na čem si pochutnávají, aby natankovali? Bez zdravých možností kolem domu, děti se mohou nasytit potravinami s nízkým obsahem živin, jako jsou sušenky a chipsy. Vyzbrojeni několika základními recepty a základními přísadami, můžete povzbudit své děti, aby si rády vyráběly vlastní chutné a zdravé svačiny.

5 nápadů na snadné občerstvení:

Občerstvení nemusí být složité, aby bylo chutné a výživné. Univerzální, hotové věci jako jogurt, nesolené ořechy, ovoce, předem krájená zelenina, a celozrnné krekry lze jíst samostatně nebo je kombinovat do nových výtvorů a získat tak něco trochu sytějšího. Nechte kreativitu a chuťové pohárky svého dítěte průvodcem.

Zde je pět občerstvení vhodných pro děti, které vám pomohou začít:

• Kapsy na pizzu Pita - Otevřete půlenou mini celozrnnou pitu; naplňte strouhaným sýrem mozzarella, rajčatová omáčka s nízkým obsahem sodíku, a nakrájené papriky nebo houby; mikrovlnnou troubu po dobu 30 sekund nebo dokud se sýr nerozpustí
• Jogurtový parfait - Nejlepší čistý jogurt s ořechy, müsli, a čerstvé ovoce (BC je plné bobulí, broskve, a švestky v létě)
• Zeleninové tyčinky s dipem - Ponořte svou oblíbenou zeleninu do hummusu, guacamole nebo výtvor řeckého jogurtu
• Cracker-wiches - Namažte dvě celozrnné krekry s nízkým obsahem sodíku ořechovým máslem a navrch nakrájejte banán nebo jahody
• Špíz z řeckého salátu - Smíchejte sýr feta na kostky, cherry rajčata, nakrájená okurka, červený nebo bílý vinný ocet, a olivový olej pak provlékněte kabobovým špízem

Plánujte společně

Naplánujte si občerstvení předem na základě věku a potravinových dovedností vašeho dítěte; pak se společně vydejte do obchodu s potravinami, abyste si udělali zásoby svých oblíbených. Dodržujte základní, snadno použitelné přísady dostupné doma, takže starší děti si mohou snadno připravit vlastní občerstvení. Pro mladší děti, možná budete chtít připravit občerstvení.

Zde je několik dalších kreativních způsobů, jak podpořit vaše děti zdravým svačením:

• předem nakrájené ovoce a zelenina
• dělejte větší dávky jídla - zbytky mohou být skvělá svačina!
• odložte speciální „svačinkovou“ skříňku pro své děti. Mezi naše nejlepší možnosti, které můžeme zahrnout, patří:rychlý oves, nesolený mix stezek, a sušené ovoce

Fiona Huynh a Jon L. jsou studenti třetího ročníku dietetiky z UBC. V rámci kurzu odborné praxe jsou vedeni Deanem Simmonsem o tom, jak psát články zaměřené na spotřebitele pro veřejnost. Kromě jejich zájmu o výživu, baví je vařit, poznávání nových restaurací, a být venku.

Související příspěvky:

Sendviče na večeři
Ovocné popy
Oběd pro děti

Doporučené zdroje:

Action Schools BC:Healthy Eating