• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Nápady na balíčky do školy pro děti

Složení zdravého balíčku, který vaše dítě skutečně sní a užije si ho, může být náročným úkolem. S trochou kreativního plánování a zapojením dítěte do procesu můžete vytvořit řadu chutných variant, které dítě nebude chtít vyměnit s kamarády ani vyhodit do koše ve prospěch automatů se zvíceninou ve škole.

Chlebíčky a sendviče

Sendviče jsou pro mnoho dětí klasickou volbou do jídelníčku. Aby obědová pauza zůstala zajímavá, nabídněte dítěti různé varianty. Místo klasického másla arašídového s džemem na bílém chlebu zkuste na celozrnný chléb nanést nakládaný hazelnutový krém s nakrájenými banány. Pro změnu smíchejte syrPhiladelphia, smíšené oříšky, rozinky a nastrouhanou mrkev do hladkého krému, naneste na hustý celozrnný chléb a doplňte jablkovými plátky. Můžete také použít opěkaný bagel místo klasického chleba. Na opěkaný bagel naneste pikantní hořčici nebo syrPhiladelphia a vrstvou vitaminově bohatých zelenin – salát, papričky, rajčata, okurky, kvačené okurky, bramborové nároštky a plátky light syru.

Pity a tortilly

Přidejte do dětského oběda nový vítr servírováním tortilly místo klasického sendviče. Naplňte tortilly pikantními černými fazolemi, plátky avokáda a nastrouhaným light sýrem pro proteinově bohatý burrito. Další nápad: plnit měkkou pšeničnou tortilly pečeným kuřecím masem a nastrouhanou zeleninou pro zdravý wrap s kuřecím salátem. Přidejte malý obalíček s ranch dressingem k močení. Hummus natřený na celozrnný plackový chléb s salátem, nastrouhanou mrkví, pikantními kuřecími knedlíčky a hnědou rýží je další variantou, která dítě potěší. Pity jsou skvělou volbou do oběda – můžete je plnit tuniakem, kuřecím nebo taco salátem.

Zelenina a ovoce

Sbalte zdravou přílohu zeleniny nebo čerstvého ovoca – mrkevné kořenky, melounové koulíčky, rajčátka, papričkové kroužky nebo banán. Také můžete přidat celerové nebo jicamové tyčinky s pikantním hummusem, fazolovým dipem nebo cremovým ranch dressingem. Pošlete dítě do školy se zdravým salátem z jemných listů, rajčátek, vlašských oříšků a kousků fety. Nezapomeňte malý obalíček s malinovým dressingem, který si dítě přidá až v jídelně. Jako nadšení můžete dát jablkové plátky s light karamelovou nebo hořčičkovou omáčkou k močení.

Dezerty a svačiny

Dezert je pro děti obvykle nejoblíbenější část obědu. Bohužel může být i nejméně zdravý. Místo nakoupených sušenek a chipsů s vysokým obsahem tuku dejte dítěti dětské porce moštu, jogurtu nebo light pudinku. Další zdravé varianty: pretzels, granola tyčinky nebo pečené bramborové chipsy. Domácí ovesné sušenky a ovocné tyčinky jsou skvělou volbou pro sladkou svačinu.