Zahradní kuřecí wrap: Rychlý recept na zdravou večeři

Poznámka: Zkuste mrkev nebo celerové tyčinky jako přílohu!

Čas přípravy: 5–10 minut

Co potřebujete:

  • 4 celozrnné wraps (20 cm)
  • 2 šálky nákoupeného rotižního kuřete, nastrouhaného
  • 1/2 šálky nastrouhané mrkve
  • 1 avokádo, tence nakrájené
  • 1 šálku babí špenátu
  • 1/4 šálky vašeho oblíbeného bezmastného/nízkotučného dressing (asi 1 lžíce na wrap)

Vybavení a pomůcky:

  • Deska na krájení
  • Ostří nůž
  • Měřicí šálky

Postup:

  1. Položte wrapsy vedle sebe na ploché ploše. Rozdělte kuře na čtyři části (asi 1/2 šálky každá). Položte část kuřete na každý wrap.
  2. Nakryjte každý wrap mrkví, avokádem a špenátem. (Nechejte dospělého pomoci s krájením.)
  3. Zalijte dressingem rovnoměrně každý wrap.
  4. Zaviněte každý wrap pevně a nakrájejte na úhlopříčku.
  5. Podávejte ihned nebo zabalte pevně do alobalu a uložte do lednice na oběd příští den.

Výživová analýza (na porci):

  • 320 kalorií
  • 22 g proteinů
  • 15 g tuků
  • 3 g nasycených tuků
  • 30 g sacharidů
  • 5 g vlákniny
  • 65 mg cholesterolu
  • 370 mg sodíku
  • 2 g cukrů

Počet porcí: 4

Velikost porce: 1 wrap

Poznámka: Výživová analýza se může lišit v závislosti na použitéch značkách surovin.

Previous:

Next:

  • 7 způsobů, jak podporovat duševní zdraví dětí při návratu do školy osobně
    7 způsobů, jak podporovat duševní zdraví dětí při návratu do školy osobně
    Po více než roce bláznivých rozvrhů, online učení a uzavření škol se mnoho dětí vrací do tříd pro osobní učení. Zatímco hrozba COVID variant, včetně delty, může zabránit tomu, aby to byl zcela normální školní rok, učitelé dělají maximum, aby se připr
  • Nadání a citlivost
    Nadání a citlivost
    Nadání a citlivost Citlivost je obvykle na vrcholu seznamů charakteristik nadaných dětí. Proto rodiče často ptají: „Co citlivost ve skutečnosti znamená? Moje nadané dítě si ani neumí pamatovat rodinné narozeniny.“ Vaše nadané dítě může být jak emoci
  • 14 nejlepších uspávacích písniček pro děti
    14 nejlepších uspávacích písniček pro děti
    01 z 14 „Twinkle, Twinkle Little Star“ Na základě básně z 19. století má tato píseň stejnou melodii jako „Abecední píseň“. „Twinkle, twinkle, little star, How I wonder what you are! Up above the world so high, Like a diamond in the sky!“ 02 z 14