Zahradní kuřecí zábal

Poznámka:Zkuste mrkvové nebo celerové tyčinky na boku!

Doba přípravy:5-10 minut

Co potřebuješ:

  • 4 celozrnné zábaly (8 palců)
  • 2 šálky kuřecího pečiva zakoupeného v obchodě, skartovaný
  • 1/2 šálku strouhané mrkve
  • 1 avokádo, tenké plátky
  • 1 šálek baby špenátových listů
  • 1/4 šálku vaší oblíbené beztukové/nízkotučné zálivky (asi 1 polévková lžíce na zábal)

Vybavení a zásoby:

  • Prkénko
  • Ostrý nůž
  • Odměrky

Co dělat:

  1. Položte zábaly vedle sebe na rovný povrch. Rozdělte kuře na čtyři porce (asi 1/2 šálku). Na každý obal položte porci kuřete.
  2. Každý obal obalte mrkví, avokádo, a špenát. (Pomozte dospělému s krájením.)
  3. Každý zábal rovnoměrně pokapejte zálivkou.
  4. Každý obal pevně sviňte a nakrájejte na diagonále.
  5. Podávejte ihned nebo zabalte pevně do alobalu a druhý den dejte na oběd do lednice.

Nutriční analýza (na porci):

  • 320 kalorií
  • 22 g bílkovin
  • 15 g tuku
  • 3g sat. Tlustý
  • 30 g sacharidů
  • 5 g vlákniny
  • 65mg cholesterolu
  • 370 mg sodíku
  • 2 g cukrů

Slouží:4

Velikost porce:1 obal

Poznámka:Nutriční analýza se může lišit v závislosti na použitých značkách přísad.

Previous:

Next:

  • Počet dětí hospitalizovaných v USA s COVIDem dosáhl rekordního maxima
    Jak se děti po celé zemi vracejí do školy, hrozba delta varianty COVID-19 stále roste. Minulý týden dosáhly Spojené státy v pandemii nového znepokojivého milníku. Počet dětí hospitalizovaných s virem dosáhl historického maxima a někteří odborníci nal
  • 6 cenově dostupných mimoškolních aktivit, které si vaše děti zamilují
    S blížícím se obdobím návratu do školy mohou rodiče pociťovat úlevu, že už nebudou muset hledat způsoby, jak děti celý den zabavit, nebo vyplácet peníze na drahé denní tábory a dovolené. Ale to, že je opět škola, neznamená, že děti již nepotřebují mi
  • 22 skotských dětských jmen
    Pro mnoho rodičů je důležité, aby při pojmenovávání svého dítěte zahrnuli malou rodinnou historii. Pokud vaše rodinná linie pochází zpět do Skotska, možná budete chtít zvážit skotské jméno pro své dítě. Nejen, že to zajistí, že dědictví vaší rodiny b