• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jídelní nápady a myšlenky pro tříleté dítě

Vaše 3leté dítě začíná mít konkrétní představy o tom, co půjde do jeho úst – nebo na podlahu. Začíná projevovat nezávislý projev a čas jídla by měl zahrnovat jídla, která malé dítě může zvednout a sníst bez pomoci dospělého. Jídla pro vaše 3leté dítě by měla také brát v úvahu výživu, poskytující jídlo, které je zábavné k jídlu, ale také zdravé.

Zdravé snídaně nápady

• Snídaně pro vaše 3leté dítě může zahrnovat celozrnné cereálie s mlékem a celozrnné chleby. Ovsena s čerstvým ovocem dělá dobrou teplou snídani. Palačinky vyrobené z celozrnných obilovin mohou být nakryty ne sirupem, ale přirozeným nesladkým jablkovým pyré nebo jogurtem. Jogurt je zdravá volba pro vaše 3leté dítě, která je snadná k jídlu. Hledejte jogurty nízké na cukr, které splňují kritéria National Yogurt Association pro živé a aktivní kultury jogurtu. 3letá citlivá na mléčné výrobky mohou často pít sójové mléko a používat sójové produkty. Pamatujte, že obratnost nemusí být dobře vyvinutá v tomto věku. Nakrájejte veškeré podávané jídlo na porce, které vaše 3leté dítě může snadno zvednout a které nebudou způsobovat zadusení. Kusy musí být menší než 1/2 palce, podle webu American Academy of Pediatric's, HealthyChildren.org.

Obědová doba

• Oběd pro vaše 3leté dítě by měl zahrnovat celozrnné obiloviny, přirozené ovoce a zeleninu a mléčné výrobky. Pamatujte, že malé dítě má malý žaludek a může sníst jen tolik jídla najednou. Vyhněte se cukru a zpracovaným potravinám, zaměřte se na výživné výběry. Pro zdravý oběd podávejte celozrnné crackery s krůtím. To poskytuje bílkoviny, stejně jako sendviče, pomocí celozrnného chleba, s kuřetem nebo tuňákem, nakrájené na porce snadno zvednutelné vaším 3letým dítětem. Pomeranče mohou být roztříštěny na tähle a podávány s celozrnnými muffiny a tvářovými syrovátky.

Co je na večeři

• Večeře pro vaše 3leté dítě by měla skládat z masa, nebo bílkovinného náhradního, pokud je vaše rodina vegetariánská, uvařené zeleniny nebo dvě jako mrkev, hrach nebo fazole, brambor nebo rýže a ovoce. Podávejte maso, které je snadno žvýkatelné a stravitelné 3letým žaludkem. Tuha steak, i nakrájená na malé kousky, může způsobit zadusení. Hovězí maso je snadněji stravitelné. Kuřata a drůbež jsou také dobrá masa. Pamatujte, aby jste odstranili kůži. Jídla by neměla být smažená ani příliš zpracovaná. Vynechejte omáčky.

Čas na svačinu

• Zpracovaný sýr, zmrzlina a cukrové džusy nejsou dobrým náhradním za zdravá přirozená jídla v čase svačiny. Cukrové a zpracované jídla nejsou jen nezdravá, ale také škodí zubům. Ujistěte se, že vaše 3leté dítě má hodně vody. Cola a sladké džusy nejsou dobrou náhradou za vodu a neměly by být nabízeny. Pro sladkou ale zdravou svačinu zmixujte mléko a čerstvé ovoce, nebo ovoce zamražené bez cukru, s přirozeným jogurtem pro vytvoření milkshaku. Vyberte oblíbené ovoce vašeho 3letého dítěte a podávejte s slámkou. Jablkové nebo pomerančové plátky také dělají dobré svačiny.

Buďte opatrní

• Vždy odstraněte semínka před podáváním ovoca. V této fázi vývoje vašeho 3letého dítěte můžete také chtít odstranit slupku ovoca před nakrájením na malé dětské porce. Uvařte zeleninu – dokonce mrkev. Vyhněte se popcornu, oříškům, párkům, arašidovým máslo kouskům, maškličkám, žvahákům a tvrdým bonbonům, varuje web American Academy of Pediatric's, HealthyChildren.org, protože tato jídla snadno mohou zadusit vaše malé. Velká porce jakéhokoli jídla snědená najednou může způsobit zadusení. Vždy hlídejte své 3leté dítě, když jí.