Štíhlé zelené pita naběračky

Poznámka:Budete potřebovat pomoc dospělého, protože tento recept zahrnuje použití kuchyňského robotu a krájení. Dokončete tento lehký oběd přidáním své oblíbené krájené zeleniny nebo přílohového salátu.

Čas přípravy:10 minut

Co potřebuješ:

  • 4 celozrnné pity
  • 1 šálek čistého řeckého jogurtu bez tuku
  • 1/2 šálku čerstvého nebo mraženého špenátu
  • 1/4 okurky, nakrájený
  • špetka soli
  • 1/2 lžičky černého pepře

Potřebné vybavení:

  • Kuchyňský robot nebo mixér
  • Nůž
  • Pečící papír

Co dělat:

  1. Předehřejte troubu na 400 ° F.
  2. S tímto krokem vám pomůže dospělá osoba:Umístěte jogurt, špenát, okurka, sůl, a pepř do kuchyňského robotu nebo mixéru. Zpracujte do hladka, asi 1 minutu.
  3. Vložte dip do mísy a dejte do lednice, dokud nejsou chipsy hotové.
  4. Nakrájejte pitas na 8 klínů.
  5. Klíny pita rozložte na plech v jedné vrstvě.
  6. Postříkejte sprejem na vaření a lehce posypte česnekovým práškem.
  7. Pečte 5 minut nebo do světle zlatohněda a křupava.
  8. Použijte klínky pita k nabrání jogurtového dipu!

Nutriční analýza (na porci):

  • 210 kalorií
  • 12 g bílkovin
  • 1,5 g tuku
  • 0g sat. Tlustý
  • 38 g sacharidů
  • 5 g vlákniny
  • 0mg cholesterolu
  • 410 mg sodíku
  • 4 g cukrů

Slouží:4

Velikost porce:8 žetonů a 1/2 šálku dipu

Poznámka:Nutriční analýza se může lišit v závislosti na použitých značkách přísad.

Previous:

Next: