Štíhlé zelené pita naběračky
Poznámka:Budete potřebovat pomoc dospělého, protože tento recept zahrnuje použití kuchyňského robotu a krájení. Dokončete tento lehký oběd přidáním své oblíbené krájené zeleniny nebo přílohového salátu.
Čas přípravy:10 minut
Co potřebuješ:
- 4 celozrnné pity
- 1 šálek čistého řeckého jogurtu bez tuku
- 1/2 šálku čerstvého nebo mraženého špenátu
- 1/4 okurky, nakrájený
- špetka soli
- 1/2 lžičky černého pepře
Potřebné vybavení:
- Kuchyňský robot nebo mixér
- Nůž
- Pečící papír
Co dělat:
- Předehřejte troubu na 400 ° F.
- S tímto krokem vám pomůže dospělá osoba:Umístěte jogurt, špenát, okurka, sůl, a pepř do kuchyňského robotu nebo mixéru. Zpracujte do hladka, asi 1 minutu.
- Vložte dip do mísy a dejte do lednice, dokud nejsou chipsy hotové.
- Nakrájejte pitas na 8 klínů.
- Klíny pita rozložte na plech v jedné vrstvě.
- Postříkejte sprejem na vaření a lehce posypte česnekovým práškem.
- Pečte 5 minut nebo do světle zlatohněda a křupava.
- Použijte klínky pita k nabrání jogurtového dipu!
Nutriční analýza (na porci):
- 210 kalorií
- 12 g bílkovin
- 1,5 g tuku
- 0g sat. Tlustý
- 38 g sacharidů
- 5 g vlákniny
- 0mg cholesterolu
- 410 mg sodíku
- 4 g cukrů
Slouží:4
Velikost porce:8 žetonů a 1/2 šálku dipu
Poznámka:Nutriční analýza se může lišit v závislosti na použitých značkách přísad.
Previous:Zahradní kuřecí zábal
-
Správné stravování je jednou z nejdůležitějších věcí, které právě teď můžete udělat, abyste zajistili zdravé těhotenství - a zdravé dítě. Zde je několik základních tipů, které vám pomohou na cestě: Jíst vyváženou stravu. Kanadský průvodce jídl
-
Tento příspěvek byl vytvořen ve spolupráci s Blue Lizard, ale všechny názory a překlepy jsou mé vlastní. Tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy. Když se mě lidé z Blue Lizard zeptali, zda s nimi chci spolupracovat, řekl jsem:sakra jo! Nejen, že
-
Dva týdny čistého vzrušení, adrenalinu, žalu a triumfu. Koho by to nezajímalo? Letní olympijské hry se blíží do Londýna od 27. července do 12. srpna. Ještě jste pro vás a děti nezajistili let do Londýna za 2000 $ (na osobu)? Nemějte strach, stále mo