• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak řešit děti, které chtějí být vegetariány

Touha vašeho dítěte přestat jíst maso sahá daleko jen za kontrolu nad jeho jídlem. Děti se rozhodnou stát se vegetariány z různých důvodů, včetně starosti o zvířata, nepřízeň k masu a pomáhání životnímu prostředí. Naštěstí vhodné vegetariánské stravy dětem poskytují dostatečnou výživu, dle programu Kids Eat Right, který sponzoruje American Dietetic Association a American Dietetic Association Foundation. Zpracování vegetariánské stravy často vyžaduje více práce od rodiče. Avšak umožnění dítěti rozhodovat a hledat řešení poskytuje dítěti důležité dovednosti a projevuje vaši podporu, podle University of Illinois Extension. Umožnění dítěti volby pomáhá rozvíjet zdravé stravovací návyky, říká asistent profesor Larry Forthun z University of Florida.

Instrukce

1. Projednávejte s dítětem důvody pro výběr vegetarianství. Mluvte o různých typech vegetariánských diet, včetně možností částečného vegetarianismu, jako je nadále jíst mořské plody, ryby, kuře, mléčné výrobky a vejce. Dohodněte se na typu vegetariánské diety, například umožněte dítěti začít vyřazením savců a postupně zvyšovat restrikce v závislosti na tom, zda udržuje zdravou stravu.

2. Vyzkoumejte výživové požadavky pro věkovou skupinu vašeho dítěte, včetně množství bílkovin a dalších živin. Vysvětlete dítěti, že vegetariánská strava vyžaduje, aby přidal zdroje bílkovin a další zdravé potraviny do své stravy, podle Centers for Disease Control and Prevention. Pomozte mu vytvořit seznam zdrojů bílkovin a dalších potravin pro nákupní a jídelní plány.

3. Projednávejte s rodinou o plánování, změnách a dalších otázkách souvisejících s vegetariánskou stravou dítěte. Diskutujte o způsobech, jak se rodina může zapojit, například několik vegetariánských jídel týdně. Požádejte dítě, aby rozhodlo o dalších povinnostech, které udělá, aby kompenzovala váš navíc strávený čas přípravou jídel, pokud si je nedokáže připravit sama.

4. Pomluvte se s lékařem nebo domluvte konzultaci s výživovým poradcem specializovaným na vegetariánské diety. Projednejte speciální potřeby, které zdraví vašeho dítěte kladou na jeho stravu.

5. Pomozte dítěti vytvořit jídelní plány. Ujistěte se, že výběr obsahuje dostatek bílkovin, železa, vitamínu B12, vápníku a zinku, doporučuje U.S. Department of Agriculture. Zahrňte potraviny bohaté na vitamín D a riboflavin, protože děti je potřebují pro zdravý růst, podle University of Maryland Medical Center.

6. Plánujte pravidelné lékařské prohlídky k posouzení dostatečného přírůstku hmotnosti a diskuzi o jakýchkoli zdravotních problémech.