Křupavý havajský kuřecí zábal

Poznámka: Tento recept vyžaduje brokolicovou šlehačku. Co to je? Cole slaw je většinou strouhané zelí, takže brokolice je strouhaná brokolice, někdy smíchané s nastrouhanou mrkví a zelím. Najdete ho v sekci produkce.

Čas přípravy:25 minut

Co potřebuješ:

  • 6 celozrnných tortill
  • 1 ½ šálku brokolicové šlehačky
  • 1 šálek špenátových listů, sekaný
  • ¼ šálku drceného a scezeného konzervovaného ananasu
  • 1 libra vařeného kuřete, na kostičky
  • ¼ šálku nízkotučné majonézy
  • ¼ šálku octa
  • ¼ šálku cukru
  • 1 lžička máku
  • 1 ½ lžičky česnekového prášku
  • 1 ½ čajové lžičky cibule v prášku
  • 1 ½ lžičky chilli prášku

Vybavení a zásoby:

  • Odměrky/lžíce
  • Nůž
  • Miska na míchání dresinků
  • Metla

Co dělat:

  1. Připravte si dresink šleháním majonézy, ocet, cukr, mák, česnekový prášek, cibulový prášek, a chilli prášek dohromady. Odložíme do lednice.
  2. Smíchejte brokolici, sušený ananas, a špenát.
  3. Polovinu šálku směsi brokolice/ananasu/špenátu dejte na pšeničný zábal.
  4. Nahoru s kuřecím masem.
  5. Do každé tortilly přidejte 1 polévkovou lžíci dresinku.
  6. Zabalte tortilly, styl burrito. Řez na diagonále. Podávejte ihned nebo v chladničce.

Nutriční analýza (na porci):

  • 290 kalorií
  • 28 g bílkovin
  • 5 g tuku
  • 1 g sat. Tlustý
  • 39 g sacharidů
  • 4 g vlákniny
  • 65mg cholesterolu
  • 370 mg sodíku
  • 12 g cukrů

Slouží:6

Velikost porce:1 obal

Previous:

Next:

  • Rychlé hudební tipy
    Rychlé hudební tipy Píská vaše dítě, když pracuje? Zde jsou čtyři způsoby, jak mu pomoci dále rozvíjet jeho hudební inteligenci: Dejte mu spoustu příležitostí, aby doma zpívalo nebo hrálo na hudební nástroje. Poslouchejte společně hudbu a disk
  • Recenze Medela Sonata Breast Pump
    Všichni víme, že pumpování může být na hovno (promiňte, Musel jsem), ale ne všechny pumpy jsou vytvořeny stejné. Nalezení takového, který odpovídá vašemu životnímu stylu, potřeby, a rozpočet (pokud ten, který chcete, není krytý pojištěním, nebo pokud
  • Brusný papír dopisy
    Smirkový papír Zde je hmatový způsob, jak pomoci vašemu malému dítěti naučit se písmena a slova! Co potřebujete Tužka Listy brusného papíru Nůžky Kartotéky nebo karty vyrobené z těžkého papíru nebo lehké lepenky Lepidlo Co dělat 1. Lehce