Jak snížit tuk a cholesterolu ve strave vašeho dítěte

Rodinné jídelní návyky určují, co se vaše dítě naučí jíst a milovat. Zde jsou některé způsoby, jak vy a vaše rodina můžete omezit tuk a cholesterolu ve svých dietách:

  • Uchovávejte k dispozici čerstvá ovoce a zeleninu.
  • Podávejte celozrnný chléb a cereálie.
  • Spoléhejte na nízkotučné mléko a nízkotučný jogurt. Vyberte sýry, které jsou nižší v tuku, například.
  • Zahrňte škrobobité potraviny (brambory, těstoviny, rýže) do svých jídel.
  • Vyhněte se mastným a vysokokalorickým přílohám, včetně másla, margarinu, kyslé smetany, a omáček. Místo toho použijte bylinný tvářový sýr, nastrouhaný parmezán, nebo nízkotučný jogurt jako přílohy.
  • Podávejte hubená masa, jako kuře, krůta, ryby, hubené kousky hovězího (hubený roštěná, top loin, top round, eye of round), a hubené kousky vepřového (svíčková, karé, kotlety, šunka). Odstraňte viditelný tuk a odstraňte kůži z drůbeže.
  • Vyberte margarín a rostlinné oleje (kanola, kukuričný, olivový, slunečnicový, a sójin oleje).
  • Vyberte ovocné tyčinky, bábovku, nebo nízkotučný mražený jogurt místo bohatých, krémových dezertů.
  • Při vaření používejte antiadhézivní rostlinné spreje, abyste snížili přidaný tuk.
  • Vyberte bez-tukové vařicí techniky, jako pečení, grilování, vaření ve vodě, grilování na žhavém, nebo páření při přípravě masa, ryb, a drůbeže. Nepoužívejte máslo ani margarín při přípravě nebo podávání zeleniny.
  • Podávejte zeleninové a vývarové polévky. Vyberte nízkotučné mléko při vaření krémových polévek.

Previous:

Next:

  • Mamka zakázala obrazovky, a teď její děti čtou neustále
    Mamka zakázala obrazovky, a teď její děti čtou neustále
    Pro rodiče mohou být obrazovky požehnáním i prokletím. Z jedné strany poskytují rychlou zábavu v zaneprázdněné čekárně u lékaře nebo když restaurace zapomněla vaši objednávku. Z druhé strany může být neklidné sledovat, jak se vaše děti stávají malými
  • Rodiče najímají odborníky na zvyknutí na nocník: Je v pořádku žádat o pomoc, když si to můžete dovolit
    Rodiče najímají odborníky na zvyknutí na nocník: Je v pořádku žádat o pomoc, když si to můžete dovolit
    Mladé děti se učí nové dovednosti interakcí se svým okolím. Zvyknutí na nocník je jednou z těchto dovedností – není vroděná a většině malých dětí se musí explicitně naučit. Používání záchodu je pro většinu malých dětí velký přechod, kteří celý život
  • Děložní čepička
    Děložní čepička
    Co je děložní čepička? Děložní čepička je malý hrníček z silikonu, který sedí na děložní hrdlo (část maternice, která se otevírá do pochvy). Pokrývá děložní hrdlo, takže sperma nemohou dostat dovnitř a oplodnit vejce. Jak děložní čepička funguje? Děl