Bezpečný spánek: AAP chce, abych udělal CO?!!
AAP vydala směrnice pro bezpečný spánek, které jsou pečlivě vytvořeny na základě statistik a odborného vstupu. Jediný problém je, že kojenci často mají vlastní názor na to, jak by chtěli spát, což často dává rodiče do obtížné pozice vyvažování bezpečnosti a zdravého rozumu.
Proto jsem se zeptala Ambery z Pip & Grow, jestli by pomohla to všechno dát dohromady. Je odbornícemi na prevenci zranění dětí se specializací na bezpečný spánek kojenců a bezpečnost dětí v autě a úplně „chápe“, jak je těžké implementovat směrnice pro spánek – ať už jsou jakékoliv bezpečné.
Americká akademie pediatrie (AAP) má doporučení pro bezpečný spánek. Jako odborník na bezpečný spánek kojenců v dětském hospitalu jsem dostal spoustu otázek o tom, co směrnice znamenají a jak je rodiče mají aplikovat.
Jádro je vždy – dítě samo, vždy na zádech, a v bezpečném spánkovém prostoru jako postýlka, košík nebo košík-box. Existují však některá doporučení, která rodiče nechávají škrábat po hlavě.
Abych pomohl, rozebírám tři nejdůležitější směrnice. Začněme tou nejděsivější:
Sdílení pokoje
Doporučení AAP: Sdílejte pokoj – držte spánkovou oblast dítěte ve stejném pokoji, kde spíte vy, po prvních 6 měsíců nebo ideálně po celý první rok.
A rodiče všude pláčou do své (studené) kávy.
Po přečtení tohoto doporučení moudrý přitel řekl: „Proč nedají novým maminkám recept na antidepresiva a jméno advokáta na rozvod hned u výstupu z nemocnice??“
Jo.
Proč to doporučují? AAP chce, abychom to dělali, protože sdílení pokoje může snížit riziko SIDS o až 50 %. To je obrovské. Ale pro některé (mnoho?) rodiny jeden rok není realistický. To je v pořádku. Klíčem je rovnováha. Musíte dělat to, co vám pomáhá být klidným, dobrým rodičem. Pokud to znamená sdílení pokoje po 4 měsících – HURÁ! Sdíleli jste pokoj čtyři měsíce!
Mnoho rodičů má s tímto také praktické problémy.
Většina z nás nemá v ložnici místo na celou postýlku – což je AAP nejbezpečnější spánkový prostor – ale mini-postýlka, tradiční košík, playard nebo košík-box to udělají. Vy víte, co je pro vaši rodinu správné.
Zpět na záda
Doporučení AAP: Do prvního narozenin by děti měly spát na zádech při všech spánkových dobách – pro dřímky i v noci.
Toto je trochu matoucí, protože, nevím o vašich dětích, ale moje začaly přehazovat se na bříško kolem 10 týdnů. Takže rok??? Dobře.
ALE AAP dále upřesňuje, že jakmile se vaše dítě stane zvyklým přehazovat se zezadu na bříško a z bříška na záda, nemusíte dítě vracet na záda.
Pokud vaše dítě neumí přehazovat se
Dávejte ho na záda vždy. Je to tak, tak důležité. Mnohdy říkám rodičům, ať dělají to, co je pro ně správné. V tomto případě to není pravda. Spánek na zádech je klíčový pro bezpečnost. A ujistěte se, že to vědí i babičky a babysitteři. Babička pravděpodobně dostala přesně opačnou radu, když jste byl jen nemluvně.
Pokud vaše dítě umí přehazovat se
Dostáváte propustku na toto. Nemusíte stát nad ním celou noc v úzkosti a přehazovat ho z bříška na záda. Využijte ten čas na jiné důležité věci – jako streamování oblíbeného seriálu na Netflixu při zobačování se zmrzlinou.
Bezpečnější spánek v jedné posteli
Doporučení AAP: Nedoporučují to, ale pokud musíte, tady je jak to dělat bezpečněji.
CO?!?!?!
Vím, to jsem řekl já taky.
Naštěstí AAP uznává, že nevedeme rodičovství v dokonalém světě. Musíme tuto práci dělat v reálném životě a pro některé rodiče to zahrnuje spánek v jedné posteli (usnout při kojení, někdo?).
Všechno se ptáte VŠUDE o způsobech, jak bezpečně spát v jedné posteli. Špatná zpráva první: Neexistuje zcela bezpečný způsob, jak spát v jedné posteli. Teď dobrá zpráva: Existují způsoby, jak udělat spánek v jedné posteli bezpečnějším.
Aby byl spánek v jedné posteli bezpečnější:
- Plánujte dopředu. Podívejte se na svou spací situaci v (tvrdém) světle dne a zjistěte, co bude pro dítě nejbezpečnější. Snažte se vyhnout rozhodnutí spát v jedné posteli poprvé uprostřed noci, když žádný z nás nemá své zmysly o sobě.
- Uchovejte své povlečení na minimu. Použijte polštář pro sebe a deku, kterou zabalíte kolem svého těla (držte ji daleko od dítěte). Nic dalšího není potřeba.
- Spějte v jedné posteli pouze jeden rodič najednou. Pokud je dítě v posteli, pošlete druhého rodiče do hostovské pokoje nebo na gauč na noc. (Myslte na to jako na dovolenou?)
- Spějte na tvrdé matraci. Niž nic měkkého jako gauč, křeslo nebo vodní matrace (lidé ty ještě mají?).
- Volit postel před gaučem nebo křeslem. Studie ukazují, že spánek v jedné posteli je nejrizikovější, pokud spíte na gauči nebo v lehátku. Pokud myslíte, že můžete usnout při kojení dítěte – kojte v posteli.
- Spánek v jedné posteli jen pro rodiče. Spánek v jedné posteli s dospělými jinými než rodič má vyšší riziko udusení. (Proč? Rodiče mají tendenci být více vědomi dítěte a spát méně hluboko, když je dítě blízko.)
- Přestaňte kouřit, pokud kouříte. Expozice kouři zvyšuje riziko SIDS u dítěte.
- Nebere léky nebo drogové látky, které z vás dělají unavené před spánkem v jedné posteli.
- Vyhněte se alkoholu před spánkem v jedné posteli.
Spánek v jedné posteli je nejrizikovější, pokud:
- Vaše dítě je mladší než 4 měsíce
- Vaše dítě se narodilo předčasně nebo s nízkou hmotností
- Kouřili jste v těhotenství
- Jste nadměrně unavení (No kdo ne? Právě jste měli dítě.)
Důležitá poznámka – plánování dopředu je klíčové. Jako u mnoha jiných neplánovaných věcí (těhotenství někdo? *pomalu zvedám ruku*), neplánování spánku v jedné posteli může vést k rizikovějším volbám – jako příliš povlečení, spánek na příliš měkké ploše, nebo více než jeden dospělý v posteli s dítětem. Takže, pokud myslíte, že možná přivedete dítě do postele – udělejte plán dopředu.
Hlavní bod z všeho toho? Dělejte to nejlepší, co můžete, a dejte si trochu lásky, když prostě nemůžete vyvolat „to nejlepší.“
Buďte laskaví k sami sobě rodiče – toto je vážně tvrdá práce a děláte skvělou práci.
Související: Smitten Baby Box: Je nejjednodušší cesta fakt nejlepší cesta?
Co je košík-box?
Košíky-boxy jsou lehké, přenosné bezpečné spánkové prostory s mnohem menším 차지. Finsko poprvé zavádělo košík-box v 30. letech 20. století, když začali rozdávat boxy budoucím maminkám při předporodních kontrolách a nyní mají jednu z nejnižších úmrtností kojenců na světě.
Někteří rodiče se obávají, že košík-box je z lepenky – myslí, že to znamená „levné“ nebo nízkou kvalitu – ale lepenka není o ceně.
Jak se ukazuje, použití lepenky je bezpečnostní volba. Lepenka je velmi dobrá v odražení oxidu uhlíčitého od kojenců místo jeho absorbování jako měkká látka. Uchování oxidu uhlíčitého pryč pomáhá snížit riziko SIDS nebo udusení. Kdo by to řekl?
Lepenka také dělá košík jak lehkým, tak silným – například Smitten Sleep System váží jen 0,9 kg, ale vydrží až 45 kg. Navíc košíky-boxy jsou považovány za bezpečný spánkový prostor pro prvních 6 měsíců dítěte, což přesně pokrývá nejrizikovější čas pro SIDS nebo udusení.
Zajímá vás vyzkoušet košík-box?
Podívejte se na Pip & Grow, kde se dozvíte více, nebo si můžete koupit jednu z těchto praktických alternativ k tradičnímu košíku.
pip & grow
-
Naše představy o nejlepších způsobech vychování dětí vycházejí v podstatě z naší kultury. Způsob, jakým jste vyrostli, hodnoty, které jste dostali, a kulturní normy, které jste pozorovali, ovlivňují, jak vychováváte své děti. Není tedy překvapením, ž -
Je 6 ráno. Budík zvoní, a vy jste zaneprázdnění přípravou sebe, vašeho 2letého dítěte a vaší 70leté matky na den. Po hektickém snídani, scramblu, abyste všechny troje oblékli a vybavili, podařilo se vám dostat všechny do auta a vystavit je v denním s -
Jak se děti učí mluvit | Stadia vývoje řeči | Co zpožďuje jazyk | Jak rodiče pomohou dětem začít mluvit Kdy děti začínají mluvit Obecně platí, že děti vyslovují svá první slova někde mezi 9. a 14. měsícem. Každé dítě se však vyvíjí svým tempem. Tak
