• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Letní čas – tipy pro pomoc dítěti se spánkem a časovým posunem

Letní čas je za rohem, a nemusím vám říkat, jaký klíč to může vrhodit do spánkového rozvrhu vašeho dítěte (ať už je jakýkoliv volný.) Proto jsem se zeptala Brooky z Sleepy on Hudson, jestli mohu zveřejnit její špicíček na některé způsoby, jak s tím naložit. Ty fungují v obou směrech, což znamená, že je můžete přizpůsobit posunu vpřed i zpět. Nechávám na vás, abyste určili, který z těchto časových posunů je vlastně ten nejhorší, protože v realitě cokoliv, co kazí spánek vašeho dítěte, je v mé knize prostě zlé (dívám se na tebe, Starý chlape s odsuvačem listí!).

Jak pomoci vašemu dítěti přizpůsobit se letnímu času

1. Plán nedělej nic a přizpůsob se

(Toto je můj oblíbený, protože vždy myslím, že udělám něco, ale velmi často končím s neděláním nic)

To je pravda. Jen dejte dítě spát ve starém čase a nechte ho probudit v novém čase. Říďte svůj den novým časem, posuňte jídla, svačiny a dřímky na nový čas. Usínání může být pár dní trochu drsné, ale možná je to vaše šance dostat ten super brzkého spícího k spaní o trochu později. To může být také čas zažít den bez té nemožné třetí dřímky. Tento přístup trvá den nebo dva, než se vyrovná, a je lepší pro flexibilnější spící.

2. Plán jsem tak fricken-on-it, udělej něco předem

(Toto je pro ty z vás, kdo mají schopnost plánovat věci dopředu, a co důležitější, dodržet je.)

Začněte upravovat spánkový rozvrh dítěte posunem směrem k novému času o 15 minut každý den. Klíčem je posunout všechno o 15 minut – jídla, svačiny, lahve, kojení, dřímky a samozřejmě usínání. Budete žít svým novým rozvrhem a budete se cítit velmi pohodlně v pondělí ráno, když zbytek světa je trochu mimo hru.

3. Plán pomalý a pevný, udělej něco po faktu

(Toto je pro ty z vás, kteří nemohli dostat na to, mají citlivého spícího, a potřebujete malé kroky, aby ste pomohli dítěti přizpůsobit se jejich novému spánkovému rozvrhu)

Vy a vaše dítě se budete přizpůsobovat letnímu času pomalu, ale jistě. Cílem je směřovat k novému času každý den o 15 minut, posouvat vše blíže k novému času, s nadějí, že se tam dostanete za 3-5 dní. Zde je příklad: Je 19:00 novým časem (ale cítí se jako 18:00 starým časem). Vaše dítě není unavené až do 20:00 novým časem. Pokud chcete usínání v 19:00, dejte ho spát v 19:45 novým časem, pak 19:30, pak 19:15, pak 19:00.

Doufám, že to všechno dává smysl. Z nějakého důvodu mě instrukce k časovému posunu bolí hlavu a cítím se, alsoby jsem řešil logické úlohy s malým úspěchem.

Hodně štěstí a bavte se!

Naše další doporučení: Tipy na uspávání dětí od zkušených rodičů

Máte profi tip, který ve vašem domě funguje zázraky při pomáhání dítěti přizpůsobit se letnímu času? Neváhejte ho poslat do komentářů níže!