• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

7 způsobů, jak podpořit duševní zdraví dětí, když se osobně vrátí do školy

Po více než roce šílených rozvrhů, online učení a zavírání škol se mnoho dětí vrací zpět do třídy na osobní výuku. I když hrozba variant COVID, včetně delty, může zabránit tomu, aby to byl úplně „normální“ školní rok, pedagogové dělají vše pro to, aby se připravili na skvělý rok, který je před nimi, a existuje naděje, že to pro děti půjde mnohem hladčeji.

Bez ohledu na to, co se chystá na podzim, některé děti budou potřebovat další emocionální podporu a vedení, když přejdou zpět do režimu denního studia. „Pro děti to byla opravdu náročná adaptace na přechod na dálkové učení,“ říká Amanda Cummins, licencovaná manželská a rodinná terapeutka z Bridge Counseling v Las Vegas. „Myslím, že můžeme očekávat, že tento přechod bude podobný, pokud jde o vyvolání určité úzkosti a určitých pocitů nejistoty.“

Abychom rodinám pomohli překonat tyto pocity a změny během školní sezóny, mluvili jsme s odborníky na duševní zdraví, odborníky na vzdělávání a dalšími rodiči, abychom zjistili, jak se připravují na velký rok, který je před námi.

Jak pomoci dětem prospívat v tomto školním roce

Zatímco děti mohou být nadšené a ulevilo se jim, že se mohou každý den vídat se svými učiteli a přáteli, rodiče a pečovatelé by měli být připraveni na to, že některé děti budou potřebovat zvláštní podporu. Zde je sedm strategií schválených odborníky, které dětem pomohou emocionálně se připravit a přizpůsobit se tomuto velkému přechodu.

1. Zůstaňte ve spojení a pravidelně se přihlašujte

Děti ne vždy vědí, jak mluvit o svých pocitech, a je možné, že budou potřebovat emocionální podporu, aniž by to kdy uvedly. „Právě teď je tolik neznámých,“ říká Dr. Tere Linzey, licencovaná pedagogická psycholožka a zakladatelka BrainMatterz. „Jak jsou rodiče úzkostliví, představte si, jak úzkostlivé jsou děti. Bude opravdu důležité, aby rodiče své děti pravidelně kontrolovali.“

Linzey říká, že přihlášení lze provádět denně nebo dokonce týdně, a když to uděláte, můžete klást jednoduché otevřené otázky, například:

• Jak se cítíte při návratu do školy?
• Co vás těší?
• Čeho se obáváte?

Kromě toho, že potřebují odbavení, Cummins říká, že některé děti mohou mít potíže s trávením času mimo své rodiny po tolika měsících doma. Pomoci by vám mohlo přidání více času na rodinu do běžné rutiny.

„Naplánujte si ten čas záměrně,“ říká Cummins. "Mohlo by to být dělání domácích úkolů s nimi, aby od vás dostali tu podporu." Možná je to plánování rodinných herních večerů. Ujistěte se, že otevíráte prostor pro rozhovory s vaším dítětem a že jste součástí jeho školního zážitku v tomto roce.“

2. Znovu zaveďte rutinu, ale postupujte pomalu

„Mnoho dětí chodilo během pandemie do školy v pyžamech a možná se probouzelo pět minut před vyučováním,“ říká Cummins. "Až se budou vracet do školy osobně, budou si muset nechat trochu více času, takže bych navrhoval, aby rodiče začali s novou rutinou brzy v přípravě."

jak brzy? Cummins říká, že neexistuje žádný dokonalý časový rámec, ale měsíc nebo dokonce pár týdnů by mělo být dost času na to, abyste mohli začít dělat změny. Kroky k obnovení rutiny zaměřené na školu mohou zahrnovat:

• Nastavení večerky.
• Příprava spotřebního materiálu.
• Postupné vstávání dříve.
• Vytvoření ranní rutiny.
• Obnovení limitů času stráveného na zařízení.
• Navštěvujte večer, kdy jste se vrátili do školy, abyste se mohli nadchnout nadcházejícím rokem.

3. Nechte děti převzít vedení

Je důležité, aby se děti cítily sebevědomě, říká Cummins. Povídání si o jejich pocitech a společné vytváření nových rutin s tím může pomoci, ale je také dobré nechat je, když je to možné, aby se o to pokusili.

Meg St-Esprit, rodič čtyř dětí z Pittsburghu, říká, že věnuje zvláštní úsilí tomu, aby upřednostňovala potřeby a pohodlí svých dětí, když minulý rok přecházely z domácího vzdělávání k návratu k osobnímu učení.

„Mají velmi konkrétní představy o svém oblečení, střihu a všech těch věcech na první den, o které se normálně nestarají, ale my se jim snažíme vyjít maximálně vstříc,“ říká. "Také jsem se rozhodl dát svá dvojčata do stejné třídy, i když jsme je původně plánovali rozdělit."

Rodiče nemohou mít všechno pod kontrolou, ale pokud je to možné, aby se děti cítily vidět, slyšet a aby jim bylo vyhověno, může jim to pomoci cítit se připravenější čelit budoucím výzvám.

4. Spolupracujte na obnovení sebedůvěry v učení

Pokud se vy nebo vaše dítě obáváte, že jejich pokrok v učení během krize COVID zasáhl, nejste sami. Průzkum učitelů z března 2021, který provedl Horace Mann, ukázal, že 97 % pedagogů uvádí ztrátu učení ze strany svých studentů a 47 % uvádí větší propast mezi akademicky bojujícími a vysoce výkonnými studenty.

"Všichni budou pozadu," říká Linzey. „Je to spíše o tom, že se učitel musí přizpůsobit celé třídě. Děti, které v minulosti nikdy nebojovaly, mohou letos začít bojovat. Rodiče, kteří měli štěstí, a jejich děti to trochu prošly, možná zjistí, že letos je to složitější.“

Čtení, pracovní sešity a další zdroje jsou dobré možnosti, jak dětem pomoci obnovit jejich sebedůvěru v učení, ale Linzey říká, že je také důležité zaměřit se na rekvalifikaci základních dovedností, jako je soustředění a paměť, které děti během školní docházky nemusely nutně používat ve stejné míře. pandemie.

„Pokud se díváte na základní dovednosti, které sportovec potřebuje, aby byl úspěšný, existují také základní dovednosti pro učení:Jak rychle dokážete přijmout to, co vidíte, jak rychle dokážete přijmout a udržet to, co slyšíte. To jsou všechny věci, které děti v prostředí třídy potřebují,“ říká Linzey.

Linzey nabízí kurzy a specializované nástroje prostřednictvím BrainMatterZ, které dětem pomáhají trénovat tyto základní dovednosti, ale existují také malé věci, které mohou rodiče dělat doma, jako například:

• Časové testy: Udělejte dětem čas na jejich matematická fakta a nechte je, aby se pokusily překonat své časy, abyste jim pomohli se zpracováním a zapamatováním.
• Kategorizace: Nechte děti kategorizovat karty podle čísla, barvy nebo tvarů na nich tak rychle, jak jen mohou, abyste pomohli jemné motorice a rychlosti vizuálního zpracování.
• Hry s mozkem: Hrajte pexeso nebo hry se skrytými obrázky, které vám pomohou se soustředěním a pozorností k detailům.

Spolupráce s odborníkem, jako je Linzey, nebo najmutí lektora může být obzvláště přínosné pro děti, které potřebují další pomoc.

5. Zaměřte se na pozitiva

„Děti se dívají na rodiče jako na své vzory a děti jsou jako houby, takže vstřebávají jakékoli reakce rodičů,“ říká Cummins.

Pokud mají děti z něčeho obavy, doporučuje přeformulovat konverzaci pozitivním způsobem a pomoci jim, aby se zmocnily tím, že jim připomenete, jak problém řešíte společně. Například říká:„Možná to říká:‚COVID je tam venku, ale my dezinfikujeme, myjeme si ruce, nosíme roušky a děláme všechny kroky, abychom byli v bezpečí. “

Chaunie Brusie, rodič pěti dětí z Detroitu, použila tuto strategii se svými nejstaršími dětmi, které se po celém roce online učení bojí vrátit do školy. "Je z toho všeho spousta obav, ale hlavní věc, kterou posiluji, je, že nám pandemie ukázala, že máme více možností než kdykoli předtím," říká. "Můžou jít do školního roku s vědomím, že máme možnost znovu zvolit vzdálenou možnost, pokud pro nás osobně nefunguje."

6. Procvičte si strategie zvládání, když děti potřebují reset

Neustále se měnící stav pandemie může být pro některé děti frustrující a odrazující. Lydia Elle, rodička jednoho z Los Angeles, říká, že její dcera se potýká s myšlenkou, že se bude muset kvůli novým pokynům znovu maskovat do školy.

"Má pandemickou únavu, jako jsem si jistá, že mnoho dětí," říká Elle. „Není to tak velká úzkost, ale jen chtít, aby to skončilo. Škola byla minulý rok velmi flexibilní a jsem si jistý, že to tak bude pokračovat, ale moje dcera má představy o tom, jak by její školní zkušenosti měly být, a to jí rozhodně ublížilo.“

Cummins navrhuje tři různé přístupy, jak pomoci dětem překonat tyto obtížné pocity:

• Pozitivní přerámování: Co by mohlo jít správně místo špatně? „Mnohokrát nás naše úzkost přivede k nejhoršímu scénáři, ale připomínat si, co děláme správně a jaké jsou naše silné stránky, je dobré kognitivní cvičení,“ říká Cummins.
• Hluboké dýchání: „Počítejte do sedmi, nadechněte se a vydechněte,“ říká. "To opravdu zpomaluje váš srdeční tep." Úzkost zesiluje všechny naše fyzické reakce, takže je to způsob, jak věci vrátit do klidnějšího prostředí.“
• Techniky uzemnění: Pokud něco spustí panickou reakci, zkuste pomocí smyslů odpočítávat od pěti. „‚Zeptejte se:‚Jakých pět věcí právě teď vidím?‘ Věnujte tomu veškerou svou pozornost a detaily,“ říká Cummins. „A pak:‚Jaké jsou čtyři věci, které právě teď slyším?‘ Odtamtud odpočítávejte své další smysly.“

7. Požádejte o pomoc, když ji potřebujete

Odborníci a rodiče se shodují na tom, že duševní zdraví musí být letos na radaru každého rodiče. „Naše děti prožily trauma a mohou reagovat způsobem, který neočekáváme, nebo zpracovávat věci způsobem, který nám jako dospělým nedává smysl, ale je zcela platný,“ říká St-Esprit o rodičovství během pandemický. „Očekávám další zhroucení, více přístupu a více případů, kdy budu muset držet jazyk za zuby a uvědomit si, že nejsou jen ‚spratek‘, ale zpracovávají hrozný rok, kdy děti nebyly upřednostňovány.“

Cummins říká, že je normální, že se na povrch vynoří určitý stres, úzkost a smutek, ale rodiče by měli být připraveni vyhledat podporu odborníka na duševní zdraví, pokud si všimnou některého z následujících:

• Větší izolace nebo sociální úzkost.
• Snížení hodnocení.
• Chybí školní úkoly nebo jiné termíny.
• Podrážděnost nebo extrémní změny chování.
• Ztráta zájmu o běžné činnosti.

Terapeut může být velkou podporou pro děti, ale Cummins říká, že také využívá jejich podpůrný systém ve škole. „Mohou to být jejich učitelé, školní poradci, školní sociální pracovníci nebo kdokoli jiný, kdo jim může pomoci cítit se trochu sebevědoměji,“ říká. „Je důležité, aby měli pocit:‚Dobře, vím, že mám někoho, na koho se mohu obrátit, když mám potíže.‘“