• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

7 způsobů, jak podporovat duševní zdraví dětí při návratu do školy osobně

Po více než roce bláznivých rozvrhů, online učení a uzavření škol se mnoho dětí vrací do tříd pro osobní učení. Zatímco hrozba COVID variant, včetně delty, může zabránit tomu, aby to byl zcela "normální" školní rok, učitelé dělají maximum, aby se připravili na skvělý rok, a existuje naděje, že věci půjdou pro děti o něco hladceji.

Bez ohledu na to, co přinese podzim, někteří děti budou potřebovat dodatečnou emocionální podporu a vedení při přechodu zpět do plnohodnotného studentského režimu. "Bylo to skutečně náročné přizpůsobení pro děti přejít na vzdálené učení," říká Amanda Cummins, licencovaná terapeutka manželských a rodinných vztahů v Bridge Counseling v Las Vegas. "Myslím, že můžeme očekávat, že tento přechod bude podobný, co se týče spouštění úzkosti a pocitů nejistoty."

Abychom pomohli rodinám, když se procházejí těmito pocity a změnami během sezony zpět do školy, mluvili jsme s odborníky na duševní zdraví, vzdělávacími experty a dalšími rodiči, abychom zjistili, jak se chystají na velký rok vpřed.

Jak pomoci dětem prosperovat tento školní rok

Zatímco děti mohou být nadšené a ulevěné, že se vrátí k vidění svých učitelů a přátel každý den, rodiče a opatrovníci by měli být připraveni na to, že někteří děti budou potřebovat dodatečnou podporu. Zde jsou sedm odborně schválených strategií, jak pomoci dětem emocionálně připravit se a přizpůsobit se přes tento velký přechod.

1. Zůstaňte spojeni a pravidelně se ptějte

Děti ne vždy vědí, jak mluvit o svých pocitech, a je možné, že budou potřebovat emocionální podporu, aniž by to kdy zmínili. "Je tolik neznámých právě teď," říká Dr. Tere Linzey, licencovaná vzdělávací psycholožka a zakladatelka BrainMatterz. "Jak úzkostní jsou rodiče, jen si představte, jak úzkostná jsou děti. Bude opravdu důležité, aby rodiče pravidelně zkontrolovali své děti."

Linzey říká, že kontroly mohou být denní nebo i týdenní, a když to uděláte, můžete se zeptat jednoduchých, otevřených otázek, jako:

• Jak se cítíš o návratu do školy?
• Na co se těšíš?
• Coho se bojíš?

Kromě potřeby kontrol, Cummins říká, že někteří děti mohou bojovat s trávěním času pryč od jejich rodin po tolik měsících doma. Přidání více rodinného času do vašeho normálního rozvrhu by mohlo pomoct.

"Buďte záměrní v plánování toho času," říká Cummins. "To může být dělení domácích úkolů s nimi, aby dostali tu podporu od vás. Možná je to plánování rodinných herních večerů. Ujistěte se, že otevíráte prostor pro hovory s vaším dítětem a jste součástí jejich školního zážitku letos."

2. Zavedejte rutinu zpět, ale jděte pomalu

"Hodně dětí dělalo školu v pyžamu během pandemie, a možná se probouželo pět minut před hodinou," říká Cummins. "Když jdou zpět do školy osobně, budou muset dovolit sobě o dost více času, takže bych navrhla, aby rodiče začali novou rutinu brzy v přípravě."

Jak brzy? Cummins říká, že neexistuje dokonalý časový rámec, ale měsíc nebo dokonce pár týdnů by měl stačit na začátek změn. Kroky k re-ustanovení školní zaměřené rutiny mohou zahrnovat:

• Stanovení času na spaní.
• Příprava pomůcek.
• Postupné dřívější probouzení.
• Vytvoření ranní rutiny.
• Obnovení limitů na čas u obrazovky.
• Účast na večeru zpět do školy, aby se nadchl pro rok vpřed.

3. Nechte děti vzít řídící

Je důležité pro děti, aby se cítili sebevědomě, říká Cummins. Mluvit o jejich pocitech a vytvářet nové rutiny společně může s tím pomoct, ale je také dobrý nápus nechat je volit, když je to možné.

Meg St-Esprit, rodiče čtyřech dětí z Pittsburghu, říká, že klade dodatečný úsilí do prioritizování potřeb a pohodlí svých dětí při přechodu z domácího školení loňského roku zpět k osobnímu učení.

"Mají velmi konkrétní nápady o svých outfitů, účesách a všem tom pro první den, což normálně neřeší, ale snažíme se být co nejpřizpůsobivější," říká. "Také jsem se rozhodla dát své dvajačata do stejné třídy, i když jsme původně plánovali je rozdělit."

Rodiče nemohou ovládat všechno, ale dělat děti viděny, slyšené a přizpůsobené tam, kde je to možné, může jim pomoci cítit se připravenějšími čelit výzvám vpřed.

4. Spolupracujte na obnově sebevědomí v učení

Pokud vy nebo vaše dítě obáváte, že jejich učební pokrok utržel ránu během COVID krize, nejste sami. Průzkum učitelů z března 2021 provedený Horace Mann ukázal, že 97 % pedagogů hlásí ztrátu učení u jejich studentů, a 47 % uvádí širší propast mezi akademicky bojujícími a vysokými studenty.

"Všichni budou pozadu," říká Linzey. "Je to více o tom, že učitel musí přizpůsobit pro celou třídu. Děti, které nikdy nebojují v minulosti, mohou začít bolet letos. Rodiče, kteří měli štěstí a jejich děti tak trochu prolétly, mohou zjistit, že letos je to těžší."

Čtení, sešity a další zdroje jsou všechny dobré možnosti, jak pomoci dětem obnovit sebevědomí v učení, ale Linzey říká, že je také kritické zaměřit se na přeučení základních dovedností, jako soustředění a paměť, které děti nebyly nutně používat ve stejném stupni během pandemie.

"Pokud se díváte na fundamentální dovednosti, které sportovec potřebuje k úspěchu, existují fundamentální dovednosti pro učení taky: Jak rychle můžete absorbovat to, co vidíte, jak rychle můžete absorbovat a udržet to, co slyšíte. To jsou všechny věci, které děti potřebují v třídním prostředí," říká Linzey.

Linzey nabízí kurzy a specializované nástroje přes BrainMatterZ, které pomáhají dětem trénovat tyto fundamentální dovednosti, ale existují i malé věci, které rodiče mohou dělat doma, jako:

• Časové testy: Časujte děti na jejich matematických faktech a nechte je zkusit překonat své časy, aby pomohlo s zpracováním a zapamatováním.
• Kategorizace: Nechte děti třídit karty podle čísla, barvy nebo tvarů na nich co nejrychleji, aby pomohlo jemné motorice a rychlosti vizuálního zpracování.
• Hry pro mozek: Hrajte paměťové nebo skryté obrázky hry, aby pomohlo se soustředěním a pozorností k detailům.

Práce s odborníkem jako Linzey nebo najmutí doučujícího může být obzvlášť prospěšné pro děti, které potřebují dodatečnou pomoc.

5. Zaměřte se na pozitivní

"Děti se dívají na rodiče jako své role modely, a děti jsou jako huby, takže absorbují cokoliv jsou reakce jejich rodičů," říká Cummins.

Pokud děti trápí něco, doporučuje přepracovat konverzaci kladným způsobem a pomoci jim cítit se posíleně tím, že jim připomínáte způsoby, jak řešíte problém společně. Například říká, "Možná to je říct, 'COVID je tam venku, ale my dezinfikujeme, umýváme ruce, nosíme roušky a bereme všechny kroky, které můžeme, abychom byli bezpeční."

Chaunie Brusie, rodiče pěti dětí z Detroitu, zaměstnala tuto strategii se svými nejstaršími dětmi, které jsou úzkostné o návrat do školy po celém roce online učení. "Je hodně úzkosti o tom všem, ale hlavní věc, kterou posiluju, je, že pandemie nám ukázala, že máme více možností než kdy dřív," říká. "Mohou jít do školního roku vědomí, že máme schopnost zvolit vzdálenou variantu znovu, pokud osobní nefunguje pro nás."

6. Cvičení ukládacích strategií, když děti potřebují reset

Nepředvídatelný status pandemie může být frustrující a odrazující pro některé děti. Lydia Elle, rodiče jednoho z Los Angeles, říká, že její dcera bojuje s myšlenkou, že musí zase nasadit roušku do školy podle nových pokynů.

"Má pandemickou únavu, jako jsem si jistá, že mnoho dětí," říká Elle. "Není to tolik úzkost, ale jen chce, aby to skončilo. Škola byla loni velmi flexibilní, a jsem si jistá, že to bude pokračovat, ale má dcera nápady o tom, jak by její školní zážitky měly vypadat, a to určitě poškodilo některé z nich."

Cummins navrhuje tři různé přístupy, jak pomoci dětem projít těmito těžkými pocity:

• Pozitivní přerámování: Co by mohlo jít dobře místo špatně? "Hodněkrát naše úzkost nás bere k nejhorším scénářům, ale připomínání si toho, co děláme dobře a jaké jsou naše síly, je dobré kognitivní cvičení," říká Cummins.
• Hluboké dýchání: "Počítejte do sedmi, vdechněte a vydechněte," říká. "To skutečně zpomaluje srdeční tep. Úzkost zvyšuje všechny naše fyzikální reakce, tak to je způsob, jak věci vrátit na klidnější místo."
• Uzemňující techniky: Pokud něco spustí panickou reakci, zkuste odpočítat od pěti pomocí smyslů. "Zeptejte se, 'Jaké jsou pět věcí, které teď vidím?' Vložte veškerou svou pozornost a detail do toho," říká Cummins. "A pak, 'Jaké jsou čtyři věci, které teď slyším?' Pokračujte odpočítáváním vašich ostatních smyslů odtud."

7. Žádejte o pomoc, když ji potřebujete

Odborníci a rodiče souhlasí, že duševní zdraví musí být na radaru každého rodiče letos. "Naše děti prožily traumatu, a mohou reagovat způsobem, který neočekáváme nebo zpracovávat věci způsobem, který nedává smysl nám dospělým, ale je zcela platný," říká St-Esprit o rodičovství během pandemie. "Očekávám více zhroucení, více姿态 a více případů, kdy musím udržet jazyk a uvědomit si, že nejsou jen 'špatné,' ale zpracovávají hrozný rok, kdy děti nebyly prioritizovány."

Cummins říká, že je normální, že se objeví nějaký stres, úzkost a smutek, ale rodiče by měli být připraveni hledat podporu u odborníka na duševní zdraví, pokud si všimnou nějakého z následujících:

• Zvýšená izolace nebo sociální úzkost.
• Klesající známky.
• Vymezení školních úkolů nebo jiných termínů.
• Drštivost nebo extrémní změny chování.
• Ztráta zájmu o normální aktivity.

Terapeut může být skvělou podporou pro děti, ale Cummins říká, aby se také zapojili do jejich podpůrného systému ve škole. "To může být jejich učitelé, školní poradci, školní sociální pracovníci nebo kdokoliv jiný, kdo jim může pomoci cítit se trochu více sebevědomě," říká. "Je důležité pro ně cítit, 'OK, vím, že mám někoho, koho se mohu obrátit, když bojuju.'"