• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

9 potravin, kterým by se děti měly vyhnout, když mají zácpu

Zácpu nikdo neřeší rád, ale zpomalení vyprazdňování může být bohužel pravidelným jevem po celé dětství. Příčinou zácpy u dětí může být celá řada faktorů, včetně jejich stravy. U dětí i dospělých k neschopnosti jít rozhodně přispívají stravovací návyky, které nezahrnují dostatek vlákniny nebo dostatečnou hydrataci. .

Aby se vaše dítě vrátilo na správnou cestu, trávicí řečeno, může mu pomoci omezit určitá jídla – nebo je úplně vyřadit z jídelníčku – dokud se problémy v koupelně nevyřeší.

Sepsali jsme seznam devíti běžných pachatelů, kteří mohou způsobit, že vaše dítě bude zastaveno. Když udeří zácpa, zaměřte se na krmení dítěte potravinami s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce, zelenina a fazole, a nabízejte mu dostatek tekutin.

Rychlé občerstvení

Pravděpodobně víte, že rychlé občerstvení není tou nejlepší volbou v každodenní stravě vašeho dítěte. Věděli jste ale, že houpání přes drive-thru může skutečně přispět k zácpě? Když potraviny s nízkým obsahem vlákniny, jako jsou hamburgery, hranolky a smažené kuřecí nugety, nahradí jiné potraviny bohaté na vlákninu, může dojít k nedostatku vlákniny.

Mezitím má mnoho rychlých občerstvení vysoký obsah sodíku. Sodík mění rovnováhu tekutin v těle, což může mít za následek hůře průchodnou stolici. Udržujte své dítě pravidelné tím, že si místo každodenní zastávky vyhradíte rychlé občerstvení na jídlo jednou za čas.

Sýr

Za normálních okolností je sýr pro děti vynikajícím zdrojem vápníku a bílkovin. A není na škodu, že je to oblíbené jídlo mnoha dětí v podobě grilovaného sýra, pizzy a mac and cheese.

Ale dieta s příliš vysokým obsahem sýra může přispět k menšímu pohybu střev. Mléčné výrobky samy o sobě neobsahují žádnou vlákninu a mnoho potravin „vhodných pro děti“, se kterými se párují, také mnoho neposkytují. Po dobu trvání zácpy vašeho dítěte omezte sýr na minimum.

Při zvažování mléčných výrobků ve stravě vašeho dítěte však nevyhazujte jogurt na obrubník! Jogurt je bohatý na probiotika, která pomáhají prospívat střevní flóře, což vede ke zdravějšímu a hladšímu vyprazdňování.

Ve skutečnosti studie z roku 2011 zjistila, že děti, které konzumovaly jogurt bohatý na probiotika denně po dobu pěti týdnů, měly výrazné zlepšení frekvence defekace a bolesti břicha související se zácpou.

Americká akademie pediatrů navíc doporučuje, aby děti ve věku 1 až 2 roky vypily dva až tři šálky plnotučného mléka denně a děti ve věku od dvou do pěti let vypily dva až dva a půl šálku denně. Poraďte se se svým lékařem, než odeberete mléko ze stravy vašeho batolete nebo malého dítěte, abyste zabránili zácpě.

Zmrzlina

Pokud je sýr mimo stůl kvůli zácpě, co zmrzlina? Není divu, že tento mléčný dezert je také třeba omezit. Jako chutnou pochoutku po večeři zkuste místo toho nabídnout jogurt s čerstvým ovocem.

Zpracované maso

Nejen, že zpracované maso jako párky v rohlíku, slanina a lahůdky neobsahují žádnou vlákninu, ale mají také vysoký obsah tuku a sodíku – obojí může zpomalit trávení. Takže ačkoli párek v rohlíku nebo boloňský sendvič mohou být rychlým a pohodlným dětským obědem, zkuste místo toho zvolit bílkoviny s vyšším obsahem vlákniny.

Rozmačkaná cizrna, nakrájená zelenina nebo fazolové burgerové placičky – to všechno jsou náplně do sendvičů, které mohou vašemu dítěti pomoci, ne bránit jeho šancím, že bude „číslo dva“.

Bílá rýže

Slyšeli jste někdy o dietě „BRAT“ pro odstranění průjmu? Tato zkratka, která znamená banány, rýže, jablečný pyré a toast, se často používá jako mnemotechnická pomůcka k zapamatování potravin, které zastavují vaše trávení. Zatímco porota se stále zabývá spojitostí mezi banány a jablečným pyré a střevními návyky, důkazy o rýži jsou zcela jasné.

Proces rafinace, který změní barvu hnědé rýže na bílé pruhy, odstraňuje důležité živiny, zejména vlákninu. Ve srovnání s 8 gramy vlákniny v jednom šálku celozrnné hnědé rýže obsahuje šálek bílé rýže pouze 4 gramy.

Jedna studie z roku 2020 zjistila, že strava s vysokým obsahem hnědé rýže byla výrazně účinnější pro léčbu zácpy u dospělých žen než dieta s vysokým obsahem bílé rýže. hnědá celozrnná odrůda.

Bílý chléb

Bílý chléb může oslovit děti (a dospělé!) svou polštářkovou strukturou a hladkou, neutrální chutí, ale není přítelem pro zdraví střev. Stejně jako bílá rýže se bílá mouka vyrábí procesem, který jí odebírá klíčové části „anatomie.“

Odstraněním otrub bohatých na vlákninu a klíčků ze zrn pšenice zůstane pouze endospermová část rostliny. I když tato porce obsahuje některé živiny, jako jsou vitamíny B, bílá mouka a bílý chléb se nemohou srovnávat s vyšším obsahem vlákniny v celozrnné pšenici.

Máte dítě, které musí jít? Podávejte celozrnný nebo vícezrnný chléb co nejčastěji.

Bílé těstoviny

Bílé těstoviny vyrobené z bílé mouky jsou také na seznamu zácpy. Jeden šálek bílých špaget obsahuje méně než jeden gram vlákniny – což přesně nepodporuje pohyb střev vašeho dítěte.

Pokud vaše dítě nikdy neponořilo prst do širého světa celozrnných a zeleninových těstovin, možná je čas začít! Když jim představíte nové, zdravější verze tohoto oblíbeného jídla, vystavíte je také různým příchutím.

Výzkum ukazuje, že brzké zavedení široké škály potravin zvyšuje pravděpodobnost, že si vaše dítě později v životě pochutná na větším množství jídla.

Bramborové lupínky

Co se týče svačinek, bramborové lupínky nejsou pro začátek tou nejzdravější volbou – a kvůli jejich nízkému obsahu vlákniny a minimální vlhkosti rozhodně neurychlí střevní průchod.

Ve skutečnosti vaše dítě udělá dobře, když jakékoli svačiny s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem sodíku (například preclíky, cereálie z rafinovaných zrn a balené pečivo) nahradí čerstvým ovocem, zeleninou, ořechy nebo celozrnnými sušenkami.

Cukroví

Sladkosti jsou další volbou, která může zpomalit činnost trávicího traktu, zvláště pokud mají v jídelníčku vašeho dítěte přednost před jinými, zdravějšími potravinami. Obecně platí, že v tvrdých nebo gumových bonbónech nenajdete žádnou vlákninu – bez ohledu na to, kolik ovocného aromatu obsahují!

Pro sladkou úpravu s vyšším obsahem vlákniny zkuste svému dítěti nabídnout pečivo z celozrnné mouky, mandle v čokoládě nebo bobule se šlehačkou. Experimentování s těmito alternativami jim může dokonce pomoci vyvinout chuť na výživnější dezerty.