Pizzadily s červenou omáčkou

Poznámka:Jsou skvělé teplé z pánve nebo studené, na oběd zabalené s nádobou omáčky na namáčení.

Čas přípravy:10–15 minut

Co potřebuješ:

  • 4 celozrnné tortilly (8 palců)
  • 2/3 šálku čerstvého nebo mraženého špenátu, jemně nasekané
  • 2/3 šálku částečně odtučněného sýra mozzarella, skartovaný
  • 1 šálek marinarové omáčky (zakoupené v obchodě nebo domácí)
  • Sprej na vaření

Vybavení a zásoby:

  • Pánev 10 až 12 palců
  • Tenká špachtle (preferuje se kov)

Co dělat:

  1. Položte 2 tortilly na rovný povrch. Mezi tortilly rozdělte špenát a sýr.
  2. Nahoře zbývající 2 tortilly.
  3. Umístěte pánev na střední teplotu. Mírně potřete pánev sprejem na vaření.
  4. 1 pizzadillu opatrně zasuňte do pánve a na jedné straně vařte, dokud nebude světle zlatavě hnědá (asi 1–2 minuty).
  5. Pomocí tenké špachtle jemně překlopte pizzadillu a vařte dalších 30–60 sekund nebo dokud se sýr zcela nerozpustí.
  6. Pizzadillu vyjmeme a nakrájíme na trojúhelníky. Opakujte se zbývající pizzadillou.
  7. Podávejte s marinarovou omáčkou na namáčení.
  8. Zbytky můžete zabalit a uchovat v lednici a odnést si je do školy na oběd.

Nutriční analýza (na porci):

  • 170 kalorií
  • 10 g bílkovin
  • 5 g tuku
  • 2,5 g sat. Tlustý
  • 27 g sacharidů
  • 4 g vlákniny
  • 10mg cholesterolu
  • 550mg sodíku
  • 3 g cukrů

Slouží:4

Velikost porce:polovina pizzadilly

Poznámka:Nutriční analýza se může lišit v závislosti na použitých značkách přísad.

Previous:

Next: