Fakta v oblasti zdravé výživy pro děti

Dobrá výživa je nezbytné pro dobré zdraví. V době zveřejnění ,American Academy of Pediatrics říká, že jedno ze tří dětí trpí nadváhou nebo obezitou , což je nejenznámkou špatného zdraví, ale takéznámkou špatné výživy . Díky pochopení pokyny pro zdravé výživy pro děti , rodiče mohou snížit jejich dětí riziko onemocnění a zvýšení jejich celkové zdraví a pohodu.
Daily Pokyny

I když přesná sloužící velikosti změní děti rostou , AAP říká, že děti potřebují stravu, která obsahuje dostatek čerstvého ovoce a zeleniny , některé celozrnných výrobků , některé libové maso a malé množství zdravých tuků. AAP doporučuje, aby děti ve věku 2-3 měli jíst 1 šálek ovoce denně , 2 šálky zeleniny , 3 oz zrn , 2 oz masa a fazolí , a 2 šálky mléka . Od věků 4-8 , děti by měly jíst každý z ovoce a zeleniny 1,5 šálky , 4-5unce zrn , 3-4oz masa a 2 šálky mléka. Dívek a chlapců ve věku 9-18 potřebují různé požadavky , ale oni by měli jíst 1,5-2 šálky ovoce , 2-3 šálky zeleniny , 5-7oz zrn , 5-6oz masa nebo fazolí a 3 šálky mléka .
Výhody zdravé výživy

centra pro kontrolu a prevenci nemocí uznává mnoho výhod v oblasti zdravé výživy v dětství . Například ,CDC říká, žezdravé výživy je spojen se sníženým rizikem srdečních onemocnění, rakoviny , mrtvice a cukrovky . Zdravé stravování v dětství také vede k nižšímu riziku obezity , osteoporózy , nedostatek železa a zubní dutiny . To může podpořit optimální fyzický a neurologický vývoj jak děti rostou . To je důležité zejména pro děti snídat a získat doporučené denní porcí ovoce , zeleniny , obilovin a masa .
Důsledky nesprávného stravování

CDC konstatuje, že důsledky špatné stravy jsou v přímém rozporu s výhodách zdravé výživy. Když děti nemají jíst zdravou stravu , jsou vystaveni zvýšenému riziku obezity , diabetu a dlouhodobé zdravotní podmínky , jako je rakovina a srdeční choroby . Tato rizika se zvyšuje tím, že jí fast food alespoň jednoutýdně nebo pití cukrem slazených nápojů . I když výkon může kompenzovat některé z těchto rizik , jako je riziko obezity , nemůže zcela nahradit nevhodnou stravou .
Stravovací návyky dětí

Bohužel , většina dětí dělat ne jíst stravu, kteráAAP doporučuje . CDC říká, že většina dětí nemají jíst doporučené množství ovoce , zeleniny a obilovin denně . Místo toho , mnozí konzumují mnohem více soli , než by měly , a pít více full - kalorické limonády než mléko . Podle CDC , většina dětí si 40 procent nebo více svých denních kalorií z přidaného cukru a pevných tuků , jako je soda , ovocné nápoje , mléčné výrobky a obilí dezerty , pizzy a plnotučného mléka .

Previous:

Next:

  • 10 nejlepších odsávacích a kojících podprsenek pro kojící maminky
    Najít ty nejlepší kojící podprsenky pro vaše poněkud cizí poporodní tělo je přinejlepším výzva. Nejen, že potřebujete podprsenku jiné velikosti, než jste nosila před a během těhotenství, existuje užší seznam požadavků, které musí kojící podprsenky sp
  • Jak osamělí rodiče zvládají letní problémy s péčí o děti
    Na létě se vám líbí spousta věcí:vyšší teploty, plážové dny , a grilování je několik věcí, které vás napadnou. Kromě dovolených a prodloužených víkendů se ale léto může stát hektickým a nákladným obdobím i pro rodiče – zejména pro svobodné maminky a
  • 5 věcí, které bych si přála vědět o časném těhotenství
    Z nějakého důvodu, Myslela jsem si, že těhotenství bude hračka. Ne tak moc. Je mi pouhých 40 dní; nevolnost a únava, které už cítím, jsou naštvané. Jak mi moje malá těhotenská aplikace ráda říká, zbývá jen 249 dní! Skvělý! Sem vložte grimasu.