• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak snížit nadváhu Dětská kalorický příjem

prevalence dětské obezity se zvyšuje s 18 procent dětí ve věku od 6 do 19 , které spadají do kritérií pro obezitu mezi uvádí, centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Pokud vaše dítě je obézní , a chcete , aby mu pomohla dosáhnout zdravější hmotnosti , bude nutné některé dietní změny . Poradit se s lékařem vašeho dítěte přijímat pokyny a sledovat odborné doporučení pro vhodné kalorický příjem , aby zajistily , že vaše dítě i nadále konzumovat dostatek kalorií pro další růst.
Věci, které budete potřebovat
Computer tabulkový procesor ( volitelné)

Pokyny
1

Zapojte celou rodinu v oblasti zdravé výživy. Zapojení celou rodinu zajistí, že vaše dítě cítí podporovala a když každý dělá podobnou volbu životního stylu . Můžete také zajistit, že nastavujete pozitivní příklad zdravé výživy pro Vaše dítě s tímto přístupem.
2

Přestaňte kupovat high - kalorické potraviny a nápoje s nízkým obsahem živin. I když je to v pořádku pro váš mladík dopřát jednou za čas , by se tyto potraviny nesmí být součástí jejího každodenního jídelníčku . Odstranění vysokým obsahem tuku , high- cukru potraviny a nápoje by měly přirozeně snížit kalorický příjem vašeho dítěte .
3

legální vaši kuchyň s zdravých potravin , aby vaše mladík vynikající volby nabídky . Kuchyňské sponky zahrnuje různé druhy čerstvého ovoce a zeleniny; Celozrnné chleby , těstoviny a sušenky; nízkotučné mléčné výrobky; a libové bílkoviny , jako je kuřecí maso, ryby a fazole .
4

Track kalorií čtení etiket na potravinách, které slouží vaše dítě . Zapište kalorií z potravin, vaše dítě spotřebuje . Naplánujte zdravé jídlo , které se hodí s cílenými kalorické cíli a sledovat kalorií vaše dítě spotřebuje . Dalo by se zaznamenat kalorie s papírem a tužkou nebo na počítači pomocí tabulky .
5

Podívejte se na porce a velikost porcí pečlivě potravin vaše dítě sní . Velikost porcí se staly šikmo s velkorozměrových částí často podávaných v restauracích , a polotovarů . Například ,porce zrn by 1/2 šálku těstovin nebo rýže , což je částka, buď to bude trvat vyplnit košíček vložku , ne talíři , varuje amerického ministerstva zemědělství potravin a výživy služby. Porce sýra by 1oz - zhruba o velikosti dvou kostek
6

Podáváme výživné a zdravé jídlo založené na gastronomickém průvodci USDA Zdravý talíř . . Snažte se , aby polovina z každého jídla ovoce a zeleniny , o něco více než čtvrtina zrna a o něco méně než jedna čtvrtina libové protein .
7

Podpora a podporovat své dítě k udržení zdravé stravovací návyky . Nabídka zdravé svačiny vždy, když mladík cítí hlad, a tak se necítí zbaven . Ovoce a ořechy jsou chutné a zdravé , obvykle uspokojení mezi jídlem bodavá bolest z hladu .