• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak pomoci vašemu dítěti začít jíst pravým

Jak se vaše dítě jíst zdravou , vyváženou stravu , je důležité - i když někdy obtížné . Jako rodič , můžete podpořit růst a vývoj vašeho dítěte tím, že učí jí o potravinách a výživě již od útlého věku. Ujistěte se zdravého stravování součástí vašeho každodenního života , a začlenit co nejvíce zábavy . V kombinaci s pravidelnou fyzickou aktivitou , dobrá výživa jeklíčem k životu celkově zdravý životní styl. Galerie Návod
1

Make zdravé výživy prioritu . Pamatujte si , že jako rodič , máte maximální kontrolu nad , které potraviny vám udržet a sloužit ve vaší domácnosti . Vyvarujte se nákupu nezdravé potraviny , jako jsou sušenky, nealkoholické nápoje a chipsy . Místo toho , poskytovat ovoce, zeleninu, ořechy a nízkým obsahem tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky, jako občerstvení .
2

Vytvořte si jídlo plán pro vaše dítě . Děti by měly jíst alespoň tři jídla a dvě svačiny denně a pít dostatek tekutin , včetně vody a nízkým obsahem tuku nebo nízkotučné mléko . Předvídat vaše dítě potřebuje jíst každé tři nebo čtyři hodiny , aby mu zabránili dostat příliš velký hlad . Více často než ne , že hlad je děti výstřední nebo podrážděný .
3

Povzbuzujte své dítě sníst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně . Při snídani , přidejte plátky čerstvého ovoce na její ovesné vločky nebo obilovin. Podávejte saláty a zeleniny s obědem nebo večeří . Poskytují 100 procent ovocné nebo zeleninové šťávy pro ni pít s jídlem nebo mezi jídly .
4

Nechte vaše dítě vybrat , co jí z jídla , které nabízíte . Místo hromadění jídla na talíř , slouží vhodně velikosti porce , a umožnit mu , aby si víc, pokud chce. Další možností je nechat dítě rozhodnout, jak moc se bude jíst tím, že mu slouží sám . Neposkytují nezdravé náhradu , když odmítá jíst to, co jste porci. Jak lákavá, protože to může být , odolat nutí vaše dítě jíst všechno , co je na talíři . Učte ho, aby byl více vědom svého těla tím, že podporují ho, aby přestal jíst , když se cítí plný .
5

Podáváme nové potraviny vícekrát pro vaše dítě . Zavést nové potraviny pomalu místo sloužící celé jídlo neznámých potravin. Pokud se nebere na nové potraviny hned , mírně upravit je pokaždé, když se jim sloužit . Tím umožní , aby měla několik různých možností, jak rozvíjet chuť na ně . Povzbuzujte své dítě, aby vyzkoušet nové potraviny , místo objednání z nabídkydětského při stravování v restauracích.
6

Nechte své dítě vám pomůže plánovat a připravovat jídlo a občerstvení. Zahrnout ho do činností, jako je , že seznam potravin , jít do obchodu a výběrem produktů. Nechte vaše dítě umýt nebo krájená zelenina na jídlo , v závislosti na jeho věku a vyspělosti . Ujistěte se, že v případě, což mu umožnilo použití nože nebo jiné ostré kuchyňské náčiní dohlížet vaše dítě .
7

Model zdravé výživy pro Vaše dítě a nastavit nejlepším příkladem , co můžete . Vyhněte se přeskakování jídel - zejména snídaně - a vyberte výživná jídla k jídlu . Buďte si vědomi o jídle u stolu a ne bezhlavě přicházela při sledování televize nebo pomocí počítače .