Jak pomoci vašemu dítěti začít jíst správně
Donutit své dítě jíst zdravou, vyváženou stravu je důležité – i když někdy obtížné. Jako rodič můžete podpořit růst a vývoj vašeho dítěte učením ho o jídle a výživě od raného věku. Učiněte zdravé jídlo součástí vašeho denního režimu a zahrňte co nejvíce zábavy. V kombinaci s pravidelnou fyzickou aktivitou je dobrá výživa klíčem k celkově zdravému životnímu stylu.
Instrukce
-
Udělejte zdravé jídlo prioritu. Pamatujte, že jako rodič máte konečnou kontrolu nad tím, které potraviny uchováváte a podáváte ve svém domě. Vyhněte se nakupování junk foodu, jako jsou sušenky, limonády a chipsy. Místo toho poskytněte ovoce, zeleninu, oříchy a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuktu nebo bez tuktu jako svačiny.
-
Vytvořte jídelní rozvrh pro své dítě. Děti by měly jíst alespoň tři jídla a dvě svačiny denně a pít hodně tekutin, včetně vody a mléka s nízkým obsahem tuktu nebo bez tuktu. Předpokládejte, že vaše dítě bude potřebovat jíst každé tři až čtyři hodiny, aby se zabránilo tomu, aby bylo příliš hladové. Častěji než ne, hladoví děti jsou podrážděné nebo iritabilní.
-
Povzbuďte své dítě k jídlu alespoň pěti porcí ovoc a zeleniny denně. Ráno přidejte plátky čerstvého ovoc do jeho ovsene nebo cereálií. Podávejte saláty a zeleninu s obědem nebo večeří. Poskytněte 100 % ovocnou nebo zeleninovou šťávu k pití s nebo mezi jídly.
-
Dovolte svému dítěti vybrat, co jí z jídel, které nabízíte. Místo hromádění jídla na talíř, podávejte vhodně velké porce a dovolte mu vzít více, pokud chce. Další možností je nechat své dítě rozhodnout, kolik zje, nechávají ho sám si nalít. Nenabízejte nezdravou náhradu, když odmítne jíst to, co podáváte. Ačkoliv to může být lákavé, odolajte donucování vašeho dítěte k snězení všeho, co je na jeho talíři. Naučte ho být více vědomý svého těla povzbuzením ho k zastavení jídla, když se cítí syty.
-
Podávejte nové potraviny vašemu dítěti opakovaně. Zavádějte nové potraviny pomalu místo podávání celého jídla z neznámých potravin. Pokud se k nim nechytí hned, mírně je modifikujte pokaždé, když je podáváte. To jí umožní mít řadu různých příležitostí vyvinout chuť pro ně. Povzbuďte své dítě zkoušet nové potraviny místo objednávání z dětské nabídky při jídle v restauracích.
-
Nechť vaše dítě vám pomůže plánovat a připravovat jídla a svačiny. Zahrňte ho do aktivit jako tvoření nákupního seznamu, jízda do obchodu a výběr zeleniny. Dovolte vašemu dítěti umýtat nebo nakrájet zeleninu pro jídla, v závislosti na jeho věku a zralosti. Ujistěte se, že dohlížíte své dítě, pokud mu dovolujete používat nóže nebo jiné ostré nástroje.
-
Modelujte zdravé jídlo pro své dítě a dejte co nejlepší příklad. Vyhněte se vynechávání jídel – zejména snídaně – a vyberte výživné potraviny k jídlu. Buďte vědomi jídla u stolu a ne svačiny bezmyšlenkovitě při sledování televize nebo používání počítače.
-
Vnitromaternicí zařízení (IUP, spirály) jsou skvělá volba konracepce, pokud hledáte efektivní, dlouhodobou, reverzibilní konracepci. V současné době existují tři typy IUP, které můžete získat: Mirena uvolňuje 52 mg progestinu levonorgestrelu po sed -
Je vysoká citlivost špatná | Znamení | Proč je moje dítě tak citlivé | Důležitost rodičovství | Rodičovské strategie Co je vysoce citlivé dítě Vysoce citlivé dítě je dítě, které je citlivější a často také reaktivnější na environmentální vlivy. Tako -
Pokud jste mladý rodič, vaše typické páteční večery se mohou mírně lišit od těch vašich singl přátel. Místo jít do restaurace nebo na drinky s holkami, jste spíše pravděpodobní dávat svému malému koupeľ a číst mu pohádku na dobrou noc. Ale i když je
