Jak dětem říct, že cukr je nezdravý
Cukr je často představen jako nezdravý, ačkoliv prof. Madeleine Sigman-Grant, nutrition specialist na University of Nevada-Reno Cooperative Extension v Las Vegas, říká, že v mírě může být součástí zdravé stravy. Děti nemusí mít zájem slyšet o nezdravých vedlejších účincích příliš mnoho cukru, obzvláště když tak dobře chutná, ale s trochou přípravy a humoru můžete pomoci vašim dětem naučit se dělat zdravé volby pro sebe samé.
Postup
-
Neneste do domu hromadu cukrových potravin. Jeden jasný způsob, jak komunikovat, jaké potraviny považujete za zdravé a které ne, je nechat vysokocukrové potraviny v obchodě. Nechte své jednání mluvit za vás a místo toho vyberte sladké a zdravé potraviny jako hodně čerstvého ovocia a celozrnných cereálií nebo granoly.
-
Odolajte nutkání přednášet děti o tom, jak nezdravý je cukr, a místo toho mluvte s nimi o tom, jak se cítí, když jedí velké množství cukru, aby se naučili zkušeností. Mluvte o tom, jak si všimnout chuť k něčemu sladkému, jak to cítí, to jíst a jak to cítí v jejich bříškách a tělese chvíli později. Bolí je jazyk nebo cítí bříško plné, ale stále jsou hladoví? Cítí se nadšeni nebo hyperaktivní, ale pak zkolabují? Položování otevřených otázek jim může pomoci přijít ke svým vlastním odpovědím, aby mohli dělat zdravé volby o tom, kolik cukru jíst.
-
Zůstaňte klidní, když je cukr problematický, a ujistěte děti, že mohou mít někdy jindy. Úplná restrikce může podkopat vaše snahy sdílet nezdravé efekty příliš mnoho cukru. Maryann Jacobsen, registrovaná dietolog a autorka Raise Healthy Eaters, navrhuje zůstat neutrální, když děti zanepokojení o cukru, protože děti, co se cítí pozbaveni sladkostí, je mohou chtít víc než ti, co to můžou mít občas. Vzdychněte hluboko, vysvětlete, že teď není čas na cukr, dejte jim vědět, kdy mohou mít někdy později a dodržte to.
-
Sdílejte informativní weby nebo letáky od renomovaných nutritionistů, co mohou komunikovat zprávu, co chcete sdílet s dítětem. Někdy děti poslechnou jiné více než rodiče. ChooseMyPlate.gov nabízí různé nástroje, jak lidem pomoci vybírat zdravé potraviny, a cukr není ani v seznamu potravinových skupin. Otevřete web a zjistěte oblíbená ovocná dítěte nebo jiné zdravé pohostinství, abyste měli jistotu, že je máte v dome, když útok sladkého zubu přijde.
-
Každý rodič zná ten nadcházející pocit úzkosti, který začne narůstat, když se děti vrhnou na zem připravené k dalšímu velkému zhroucení. Malí lidé se učí orientovat v velkých pocitech a to dokáže dostat z nás to nejhorší. Když se snažíte protivěnit n -
Ať už je důvod jakýkoli – nízké finance, obavy z koronaviru, nedostatek programů ve vaší oblasti – rozhodli jste se, že letos nepošlete děti do letního tábora. Proto potřebujete nějaké zábavné alternativy k letním táborům, aby vaše malé byly zanepráz -
Malá děti milují hrát si s hračkami, proto je důležité zajistit, že jsou bezpečné. Jakákoli hračka, která se vejde celá do úst malého dítěte, je příliš malá a může způsobit zakousnutí. Zde jsou další věci, na které si dát pozor: Zkontrolujte, že va
