• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

7 malých způsobů, jak zlepšit koordinaci vašeho dítěte

Vyvíjející se děti potřebují hodně pohybu. Všichni to intuitivně víme, i když to může být v dnešní době těžké, zvláště uprostřed pandemie. Ale zůstaňme u své intuice – děti potřebují hýbat tělem, ať je to kdekoli. Je to důležitá součást jejich fyzického i duševního rozvoje.

Nyní věnujte pozornost – dospělí i děti se potřebují během dne hýbat nejrůznějšími způsoby v mnoha různých intervalech, čemu říkám „pohybové svačiny“.

Můžete si to představit takto:Fyzické výhody, včetně motorické koordinace, vytvářené pohybem, jsou velmi podobné účinkům, které přináší konzumace tří čtverečních jídel (a možná svačiny nebo dvou). Svaly, vazy, šlachy, nervosvalová spojení a tak dále vašeho dítěte specificky reagují na všechny různé podněty vytvářené různými typy pohybu.

A podobně, jako když dítěti nedáváte jedno velké jídlo denně, což by ho pravděpodobně způsobilo nevrlé, pokusit se mu dát veškerý pohyb v jedné velké pauze nebo hodině tělesné výchovy za den je obvykle nejprve vyčerpá a pak bude bujné.

Ve všech jejich malých vyvíjejících se kostech jsou také malé věci zvané mechanoreceptory, které mohou cítit pouze určité styly pohybu. A na základě těchto stylů pohybu existují důležité chemické změny způsobené různými úhly a polohami kostí, které dítě používá.

Abychom dětem pomohli vybudovat koordinaci, těchto sedm typů pohybu je kritických a měly by být prováděny v těchto pohybových svačinách (a samozřejmě s bezpečnostními opatřeními).

Strukturované nebo nestrukturované přehrávání

Hraní tagů, skákání přes švihadlo, házení a chytání míče a vše, co zahrnuje pohyb jejich tělem (a zábavu při tom), je zde na stole.

Visí na horní části těla

Ano, používání hrazdy nebo dokonce houpání z větve stromu jsou nedílnou součástí budování síly a koordinace.

Visí na spodní části těla

Totéž platí pro dělání věcí v horní části těla hlavou dolů! Viset s koleny přehozenými přes (pevnou) větev stromu nebo tyče na hřišti, jakkoli to vypadá nejistě, je dobré pro budování koordinace a rovnováhy.

Pohyb ve vesmíru

Představte si cestovní kroužky nebo cokoli, co umožňuje dítěti provádět houpavý pohyb, jako je přecházení rukou z jednoho konce hrazdy na druhý.

Procházení a spouštění

Nezapomeňte na pohyb. Pro koordinaci a kondici vašeho dítěte je vynikající vše od prolézání tunely na hřišti (nebo plazení se po podlaze, abyste přinesli hračku pro kočku, která spadla pod gauč) až po běhání po zahradě.

Pád

Věřte tomu nebo ne, pád dolů (a zase vstávání) přispívá k budování síly a koordinace. Dělá zázraky pro rozvoj propriocepce, našeho vrozeného povědomí o tom, kde se naše těla ve vesmíru nacházejí.

Proprioceptivní vstup přichází přes vaše svaly a klouby, kde pak mozek bere tyto informace a zpracovává, jak se vaše tělo potřebuje pohybovat, aby dokončilo úkol. Čím častěji se pohyb (nebo série pohybů) opakuje, tím lepší smysl pro propriocepci se v mozku rozvíjí, a tím se zlepšuje koordinace.

Chůze

Hned vyjdu a řeknu to – chodit více není volitelné; to je mošt. A to platí pro vás i vaše děti.

Ano, děti se musí účastnit všech těch aktivit, které jsem zmínil výše. Ale kdy jste naposled šli s dítětem na procházku, když neskončilo tak, že se skutálelo, běhalo, houpalo a ano, dokonce ani nezakopávalo a spadlo?

Takže můj návrh je, že než koupíte spoustu drahých hraček nebo zapíšete své dítě na časově náročné lekce, jednoduše vystupte a projděte se s nimi. A využijte tento čas jako odrazový můstek k povzbuzení vás i vašeho dítěte k tomu, abyste se častěji pohybovali více částí svého těla a zajímavějšími způsoby.

Brock Armstrong je hostitelem podcastu Get-Fit Guy. Je certifikovaným AFLCA Group Fitness Leader s označením v oblasti přenosných zařízení, NCCP a CAC Triathlon Coach a TnT certifikovaným trenérem běhu. Je také členem rady poradců pro Primal Health Coach Institute a hostujícím členem fakulty Human Potential Institute.