• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

7 malých způsobů, jak zlepšit koordinaci vašeho dítěte

Vývojová děti potřebují hodně pohybu. Všichni intuitivně to víme, i když to může být dnes těžké udělat, obzvlášť uprostřed pandemie. Ale zůstaňme u naší intuice – děti potřebují hýbat svými těly, kdekoliv to může být. Je to důležitá část jejich vývoje jak fyzicky, tak mentálně.

Teď pozor – jak dospělí, tak děti potřebují hýbat se všemi možnými způsoby v mnoha různých intervalech během dne, něco, co nazývám „movement snacks“ (pohybové svačiny).

Můžete si to představit tak: Fyzické výhody, včetně motorické koordinace, vytvořené pohybem, jsou velmi podobné efektům vytvořeným jídlem tří hlavních jídel (a možná jedné nebo dvou svačin). Svaly, vaziva, tepny, neuromuskulární spojení a tak dál vašeho dítěte reagují specificky na všechny varované podněty vytvořené různými typy pohybu.

A podobně jako nejen dávat dítěti jedno velké jídlo denně, což by je pravděpodobně nechalo naléhavé, se snažit dát jim veškerý pohyb v jedné velké odpočinkové nebo TV předmětu denně je typicky, aby byli nejprve vyčerpaní a pak rozervaní.

Existují také malé věci zvané mechanoreceptory ve všech jejich malých vyvíjejících se kostech, které mohou cítit pouze určité styly pohybu. A na základě těchto stylů pohybu jsou vytvořeny důležité chemické změny různými úhly a pozicemi kostí, které dítě používá.

Abyste pomohli dětem zbudovat koordinaci, tyto sedm typů pohybu jsou kritické a měly by být dělané v těch pohybových svačinách (a samozřejmě s bezpečnostními opatřeními).

Strukturovaná nebo neustrukturovaná hra

Hraní čertova, skákání přes šňůru, hazení a chycení míče a cokoliv, co zahrnuje pohyb jejich těly (a baví se tím) je na stole.

Věšení z horní části těla

Jo, používání lvíčků nebo i houpaní se z větev stromu jsou vše součástí budování síly a koordinace.

Věšení z dolní části těla

To samé platí pro ty horní tělo věci vzhůru nohama! Věšení s koleny přeházený přes (pevnou) větev stromu nebo hřiště lišty, jakkoliv to vypadá riskantně, je dobré pro budování koordinace a rovnováhy.

Houpat se prostorem

Myslete na cestovné prsteny nebo cokoliv, co dítě umožňuje provést houpačký pohyb, jako jít ruku přes ruku z jednoho konce lvíčků na druhý.

Plazení a běh

Nezapomeňte na lokomoci. Vše od plazení přes hřiště tunele (nebo plazení podlahou, abyste dostali tu kočičí hračku, která se dostala pod gauč) po běhání po zahradě je skvělé pro koordinaci a fitness vašeho malého.

Padání

Věřte to nebo ne, padání (a zase vstávání) přispívá k budování síly a koordinace. To dělá zázraky pro rozvoj propriocepcie, naše vroděné povědomí o tom, kde naše těla jsou v prostoru.

Proprioceptivní vstup přichází přes vaše svaly a klouby, kde mozek pak bere tuto informaci a zpracovává, jak vaše tělo potřebuje pohybovat, aby dokončilo úkol. Čím časteji je pohyb (nebo série pohybů) opakován, tím lepší smysl propriocepce mozek rozvíjí, a tedy koordinace se zlepšuje.

Chůze

Jdu to říct rovnou – chodit více není volitelné; je to nutné. A to platí pro vás i vaše děti.

Ano, děti se musí podílet na všech těch aktivitách, co jsem zmínila výše. Ale kdy naposledy jste vyšli na procházku s dítětem, když ne skončili tumbling, běháním, houpaním, a ano, i klouznutím a pádem?

Takže můj návrh je: než si koupíte hromadu drahých hraček nebo zapíšete dítě do časově náročných lekcí, prostě vyjděte a choďte s nimi. A využijte ten čas jako startovní rampu k povzbuzení vás i vašeho dítěte k pohybu více vašeho těla častěji a zajímavějšími způsoby.

Brock Armstrong je hostitelem podcastu Get-Fit Guy. Je certifikovaným AFLCA Group Fitness Leader s určením v Portable Equipment, NCCP a CAC Triathlon Coach, a TnT certifikovaným běhacím koučem. Je také v radě poradců pro Primal Health Coach Institute a hostitelským fakultním členem Human Potential Institute.