• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Může dítě onemocnít z příliš mnoha banánů?

Přiznejte se, děti mohou být vybíraví žraloci, a může být těžké je donutit k jídlu potravin, co by měly jíst. Když děti mají oblíbenou potravinu, ta potravina může být jednou z mála potravin, co bude jíst. Banány jsou zdravá volba, protože jsou balené živinami jako vitamín B6, vláknina a draslík. Zatímco banány jsou skvělá volba v mírě, jídlo příliš mnoha může být škodlivé pro vaše zdraví. Jen si pamatujte staré říká, že mít „příliš mnoho dobré věci“ nemusí být moudré.

O banánech

• Banány jsou přenosné, a můžete je jíst různými způsoby, ať už je jíte samy nebo přidáváte do smoothie nebo cereálií. Jsou vyšší na sacharidech a přirozených cukrech než některá jiná ovoce, ale jsou také vysoké na vitamín B6, co může pomáhat udržet vaši cukrovku kde má být; jsou také vysoké na vláknině, co zlepšuje trávení. Další důležitou živinou v banánech je draslík, co je minerál a elektrolyt, co tělo potřebuje k správné funkci, podle University of Maryland Medical Center.

Kolik je bezpečné

• Pokud je vaše dítě šílené na banány, je v pořádku nechat ho mít nějaké každý den, ale měli byste nastavit nějaké limity. Měli byste následovat graf pro adekvátní příjem draslíku, co Food and Nutrition Board Institute of Medicine ustanovil, jak doporučuje Linus Pauling Institute na Oregon State University. Graf uvádí, že děti 1–3 roky by měly dostat 3000 mg denně, děti 4–8 let 3800 mg, 9–13 let 4500 mg a adolescenti 14–18 let by měli dostávat 4700 mg draslíku denně. Jeden středně velký banán obsahuje cca 422 mg draslíku.

Rizika jídla příliš mnoha

• Jídlo příliš mnoha banánů, více než doporučené množství draslíku denně, může vést k zdravotním problémům. Příliš mnoho draslíku ve vaší krvi se nazývá hyperkalémie, podle WebMD, co je extrémně nebezpečné, protože to může změnit srdeční rytmus. Hyperkalémie může být způsobena jídlem příliš mnoha potravin bohatých na draslík, některými léky a ledvinami, co nefungují správně.

Alternativy

• Takže je v pořádku nechat vaše děti jíst banán teď a pak, pokud nejedí jen banány nebo příliš mnoho z nich. Povzbuďte své děti zkoušet jiné typy ovocia, zda se jim líbí. Jeden způsob, jak donutit děti zkoušet nové věci, je vzít je s sebou nakupovat a dovolit jim vybrat ovoce, co by chtěli zkusit. Děti potřebují mezi 1 a 2 šálky ovocia denně, podle věku a pohlaví, dle ChooseMyPlate.gov. Mějte k dispozici čerstvé ovoce pro své děti, jako hrozny, jablka, pomeranče, bobule, melouny a rozinky.