Do Kids Vyhněte se jíst večeři , pokud vědí,Bedtime Snack přichází ?

Bedtime občerstvení může pomoci udržet děti pocit plný a spokojený až do rána , ale mohou také vést některé děti z pocitu motivováni sníst večeři . Ellyn Satter ,registrovaná dietolog a terapeut , konstatuje, že rodiče jsou zodpovědní pouze za nabídkou zdravé jídlo v pravidelných intervalech , a že rodiče by neměli nutit děti jíst to, co nabízí rodiče . Místo toho by se rodiče důvěřovat děti znát své tělo . Jako takový , pokud byste chtěli nabídnout spaním občerstvení , ale přesto chcete, aby vaše děti jíst večeři , musíte plánovat své jídlo a občerstvení moudře .
Snack Choice

Pokud máte obavy o slib z spaním občerstvení láká mimo své děti od večeře , nabízejí výživné občerstvení , aby se děti baví , ale to nejsou jejich oblíbené jídlo . Bedtime občerstvení by neměla zahrnovat zmrzlinu , cookies nebo jiné sladkosti . Satter doporučuje, občerstvení , které obsahují bílkoviny, sacharidy a tuky , jako jsou ořechy nebo ořechové máslo , jogurt , sýr nebo hummus . Nabídka ovoce na bokusladký , v případě potřeby , nebo směs rychle smoothie jogurtu a ovoce , a skrýt některé špenát dovnitř , aby se pro všechny vegetariáni mají zmeškaných během večeře .


Snack plán

Využijte některé z tajuplnosti z večerníčků občerstvení u plánujete spaním svačinu každý den. Děti bude méně pravděpodobné, že opustí jídlo na talíře a pak prosit o občerstvení , pokud vědí, žepřed spaním občerstvení je součástí jejich rutiny. Naplánujte si svačinu , ale trvají na tom, že děti sedí u stolu jíst svačinu . Pokud povolíte děti Munch v průběhu času příběhu , nebo dokonce ve svém pokoji , mohou být s větší pravděpodobností vynechat večeři jen pro zábavu s občerstvení mimo jídelny .
Stravování Choice

nejstekrátké objednávka vařit a vaše děti by neměly zacházet se vám líbí jeden , ale měli byste se pokusit , aby se ujistil , že jste nabízet alespoň jeden jídlo večeři , že vaše děti těšit , pokud máte očekávat, že k jídlu . Satter doporučuje, aby jídla příjemné, ale i nadále nabízet nové potraviny a znevýhodněných potraviny , spolu s jejich oblíbené , takže děti mohou naučit jíst různé . Zeptejte se svých dětí pro vstup asi jídla , nebo dokonce jim umožní se střídají Plánování jídla. Vezměte je nakupování s vámi a zahrnout je do potravin prep . Dokonce i malé děti mohou pomoci s menšími prep úkoly jídla. Udržujte spaním svačinu méně atraktivní než večeři výběrem jídel , že vaše děti skutečně vychutnat jídlo .
Jídlo plán

Pokud se vaše děti vědí,před spaním občerstvení přijde velmi brzy po večeři , mohou být ochotni odvrátit bodavá bolest z hladu , až to přijde přičemž jejich večeři beze změny. Nicméně, pokud jste schopni naplánovat jídlo dříve ve večerních hodinách , takže vědí,občerstvení nebude přijíždějící rychle , oni jsou více pravděpodobné, že jíst večeři , i když vědí, žepřed spaním občerstvení přichází později. Pracovní a školní plány a mimoškolní aktivity mohou večery vrhli už , takže je obtížné rozložit večeři a dostatek občerstvení. Pokud je topřípad pro svou rodinu , za večeři a svačinu část jednoho většího jídla kromě toho, že jste to sloužit na dvě části , což je zvláště důležité pro vaše dítě vybrat si svačinu s zdraví v mysli.

Previous:

Next: