Obsah kofeinu v běžných dětských nápojích

Mnoho rodičů začíná den kofeinovým šťavou v kávě, ale nepovažovali by za vhodné podávat ji dětem. Avšak děti často konzumují další jídla a nápoje obsahující kofein, jako jsou limonády, energetické nápoje nebo čokoláda. Příliš kofeinu může mít negativní efekty na děti, jako insomnie, žaludeční potíže, drsnání nebo zvýšený srdeční tep a krevní tlak, takže je moudré omezit množství, co dítě denně dostane. Zatímco USA nemá doporučený denní limit kofeinu pro děti, kanadské směrnice navrhují ne více než 45 mg kofeinu denně pro malé děti, podle KidsHealth.

Limonády

Děti často užívají limonádu k jídlu nebo na cestách, ale mnoho obsahuje vysoké množství kofeinu. Většina 355 ml porcí sodovy obsahuje 30 až 40 mg kofeinu, zatímco některé značky až 55 mg, podle webu Mayo Clinic. Zvažte velikost porce, pokud dítě naplní kelímek z dispenséru místo plechovky, a může konzumovat ještě více kofeinu. Průhledné limonády často neobsahují kofein, takže mohou být alternativou pro dítě, co stále chce limonádu. Kromě toho mnoho limonád existuje v bezkofeinových verzích, i když stále uchovávají malé množství kofeinu, podle JustMommies. Zatímco USA nestanovila žádné doporučené limity kofeinu pro děti, stimuláns je považován za trvalé efekty na mozkovou funkci při konzumaci ve formativních letech, podle Národní rady pro sílu a fitness.

Energetické nápoje

Sportovní a energetické nápoje jsou intenzivně marketingovány k dětem, podle Americké akademie pediatrie, ale mnoho obsahuje vysoké množství kofeinu, co může být škodlivé pro děti. Sportovní nápoje obsahující sacharidy, minerály a elektrolyty jsou určené k rehydrataci dětí po cvičení. Avšak mnoho dětí je zmateno nebo nevědomo rozdílů mezi nimi a energetickými nápoji, co obsahují kofein a další stimulanty, podle HealthyChildren.org, oficiálního webu AAP. Některé děti mohou konzumovat energetické nápoje, obsahující 70 až 80 mg kofeinu v každé 240 ml porci, když jen zamýšleli rehydrataci. Doporučuje se, aby mladí sportovci pili vodu po cvičení, protože energetické nápoje obsahují více kofeinu, než vaše mladé dítě potřebuje, i zbytečný cukr.

Čokoláda

Většina dětí by řekla, že miluje čokoládu, ale je to jídlo obsahující kofein, takže je nejlepší konzumovat ji v mire. 240 ml sklenice čokoládového mléka nebo horké čokolády obsahuje jen asi 5 mg kofeinu, ale 1 hrnek čokoládových kousků má více než 100 mg kofeinu. Tmavá čokoláda obsahuje více kofeinu než jiné typy, s 20 mg na unci ve srovnání s jen 6 mg v unci mléčné čokolády. Protože dětství je kritické období pro ustavení jídelních návyků a chutových preferencí, konzumace příliš sladkých jídel, jako čokoláda, může vést k zvýšenému kalorickému příjmu a negativnímu vlivu na výživu dítěte.

Ledový čaj

I když se může zdát, že čaj je lepší alternativa k kávě pro vaše dítě, obsahuje kofein, takže buďte si vědomi, kolik konzumuje. 355 ml sklenice ledového čaje může obsahovat až 70 mg kofeinu, podle KidsHealth. To je i více než typická limonáda, takže je moudré omezit množství čaje, co pije. Uvařený čaj také obsahuje velké množství kofeinu, i když děti pravděpodobně nekonzumují tolik najednou. Černý čaj obsahuje více kofeinu než jiné odrůdy, s 70 mg na 180 ml porci, ve srovnání s 35 mg kofeinu ve stejné velikosti porce zeleného čaje, podle JustMommies.

Previous:

Next: