• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jaké typy jídla dát 4letému dítěti?

Krmění dětí je obtížné. Může být lákavé podávat párek, pizzu a další jídlo, které určitě potěší jakékoliv dítě. Je však důležité zajistit, aby 4leté dítě, které krmíte, dostává správnou výživu. Ujistěte se, že dítě dostává správný počet porcí z každé skupiny potravin během týdne.

Obiloviny

• Obiloviny dětem poskytují energii, kterou potřebují. 4letá by měla mít 4 až 5 uncí obilovin každý den. Snídaně je snadný způsob, jak donutit 4leté dítě sníst většinu denních obilovin. Toast, ovsene kaše a cereálie obsahují obiloviny a jsou jídly, která většina 4letých dětí má ráda. Dětsky přívětivá jídla jako grilled cheese na oběd nebo těstoviny se sýrem na večeři také pomohou splnit denní požadavky na obiloviny. Používejte celozrnné chleby a těstoviny z rýže místo bílých chlebů a těstovin, abyste u 4letého dítěte zřídili zdravé návyky.

Zelenina a ovoce

• Donucení dětí k jídlu zeleniny je výzvou. Nicméně, 4letá by měla jíst 1,5 sklenice zeleniny a 1 sklenici ovoce každý den. Listová tmavozelená a oranžová zelenina obecně obsahuje nejvíce výživy. Pokud vaše 4leté dítě nemá zeleninu rád, nepodávejte zeleninu samostatně. Podělte se o opatření ke skrývání zeleniny do známých jídel, která vaše 4leté dítě miluje. Například najděte recept na brownie, který vyžaduje špenát; vaše dítě nikdy nezjistí. Uvařte lasagne na večeři s hodně čerstvou zeleninou. Dejte čerstvé ovoce do ovsene kaše na snídani.

Mléčné výrobky

• Rostoucí děti potřebují vápník pro zdravé kosti. 4letá potřebují 2 sklenice mléka nebo mléčných výrobků každý den. Toto je jedna z nejjednodušších skupin potravin, aby děti snědly. Podávejte sklenku mléka s sušenkami. Těstoviny se sýrem obsahují vápník ve sýru. Jogurt nebo zmrzlinový jogurt jsou také povědomí, která mnoho 4letých dětí má rádo.

Bílkoviny

• 4letá potřebují 3 až 4 unce živinně bohatých bílkovin každý den. To zahrnuje masa, oříšky, vejce a fazole. Chili a sloppy Joes jsou jen dva příklady bílkovinně bohatých jídel, které děti milují. Mnoho 4letých dětí má ráda vejce míchaná nebo sunny side up na snídani. Namažte arašidové máslo na toast ráno pro porci bílkovin nebo udělejte arašidové máslo a džem sendviče na oběd. Arašidové máslo na celerových kouscích nebo crackerech je také běžná oblíbená dětinská svačina.