• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Zdravá rodina Snacks

Jako rodič rostoucích dětí , měli byste podporovat správný druh snacking , které jim pomohou udržet zdravé každodenní stravy po celý zbytek svého života. Potraviny s nízkým obsahem cukru , tuku a soli bude nejlepší možnosti pro vás i vaše děti do občerstvení na . Udělejte preparátu Snack rodinnou záležitost a mají vaše děti vám pomohou při vytváření zdravých , ale chutné recepty .
Upozornění

Od batolata na teenagery , děti všech věkových kategorií rádi občerstvení. Takže , mějte některé věci na mysli, když jim dáte občerstvení . Batolata by neměl být podáván občerstvení pro dobré chování a neměly by být podávány občerstvení před jídlem , protože tím se sníží jejich hlad . Předškoláci mohou tvrdit , že jsou hladoví , ale ve skutečnosti může být v nouzi pozornosti . Ujistěte se, že jsou vlastně hlad před podáváním jim svačinu . Dětí školního věku by měla být dána občerstvení přímo před domácí úkoly , jak to bude dát jim energii, kterou potřebují k dokončení. I když dospívající snacking není vždy možné monitorovat , sériová výživná občerstvení pro ně doma .
Fruit

Vaše rodina bude muset dostat své doporučené pro ovoce a zeleninu porcí za den udržovat zdravé tělo . Nechte své děti, které vám pomohou vytvořit ovocné smoothies pro celou vaši rodinu těšit. Dejte jeden litr jogurtu a led do mixéru . Mají vaše děti rozhodnout, co čerstvé ovoce zahrnout do smoothie . Plátek je a přidat je do směsi. Míchat , dokud se směs je hladká . Nalijte směs do sklenice . Prosnadnější ovoce svačinu , aby , jednoduše přidat ovocné řezy do šálků nízkotučného jogurtu.
Zelenina

vegetariáni a ovoce obsahují různé phytonutrients , které vám pomohou vás a vaše děti zdravé . Vy a vaše děti mohou vytvořit jednoduchý občerstvení se zeleninou a poklesy . Místo baby karotkou a řapíkatým celerem na talíři. Můžete také zkusit hole okurek , jicama nebo papriky . Pour zálivka , jako jsou nízkotučné ranč do malých jednotlivých impregnačních poháry. Hummus ,pomazánka s cizrnou a olivového oleje , je takéchutné a zdravé možnost namáčení . Vy a vaše dítě bude těšit ponořením zeleninu do dipem a kousla .
Celozrnná

celozrnné výrobky mají více živin a vlákniny než jejich rafinovaných protějšky . Bite-sized celozrnné pochoutky bude snadné pro vás a vaše dítě dělat. Řez sýr na malé kousky a nechat si dítě umístit na celozrnné sušenky k jídlu . Celá zrna obilovin mohou být použity , aby se stezka mix . Stačí nalít dva šálky celozrnné obilovin , jeden šálek celé preclíky obilí, jeden šálek slunečnicová semena a jeden šálek tmavé čokoládové lupínky do velké mísy . Nechte své dítě smíchat ingredience spolu s omytých rukama . Místo několika hrstí do jednotlivých svačinových sáčků pro každého těšit.