Recepty a tipy na školní obědy
Pokud máte stále slzy z toho, že své dítě opustíte první školní den, uchopit kapesník, vězte, že to bude snazší, a pokračujte ve čtení.
Obědů zpět do školy se není čeho bát. Stát se expertem na obědový box vyžaduje jen trochu plánování a pár šikovných nástrojů.
Co si zabalím k obědu?
Vyvážený oběd obsahuje alespoň jedno jídlo z každé skupiny potravin Kanadského průvodce jídlem. Zbylé těstoviny, pita pizzy, sendviče a zábaly jsou rychlá a lahodná jídla schválená pro děti a všechny obsahují přísady alespoň ze dvou skupin potravin (obvykle obilné produkty a maso a alternativy). Přidejte roztomilé nádoby nakrájených vegetariánských tyčinek a kostek sýra, nebo kousky ovoce a jogurt, a máš oběd.
Nápady a tipy na recepty, které vám pomohou stát se expertem na obědové boxy:
- Zdravé školní obědy
- Obědové zábaly pro děti
- Naučit se milovat (balení) obědy
Jak to zabalím?
Správné nástroje znamenají, že v 11. hodině nebudete uvíznout v nádobách bez víka. Zde je 5 nástrojů, díky nimž bude balení obědů hračkou.
- Měkce izolovaná chladicí taška: Ty jsou rychle stravitelné, ale přesto pomáhají udržovat potraviny v bezpečných teplotách. Pokud kupujete nový, požádejte dítě, aby vám pomohlo s výběrem nebo ozdobením jednoho, který již máte, aby odpovídal jeho osobnosti a zájmům.
- Opakovaně použitelné nádoby: Vyberte trvanlivé kontejnery v různých tvarech a velikostech. Kupte si násobky, abyste mohli sbalit obědy, když jsou některé z nich v myčce (nebo zapomenuty v batohu).
- Tip:Před použitím vakuové baňky připravte. Několik minut před plněním jídlem nebo nápoji naplňte je vroucí vodou pro horká jídla nebo je vložte do mrazáku pro studená jídla. To pomůže udržet potraviny teplé nebo studené déle. Termoska: Mnoho lidí je zná pod značkou Thermos®. Vakuová baňka se širokým hrdlem je skvělá pro balení smoothie, těstoviny, kastrolky, polévka, dusit, chilli, masové koule, a další zbytky.
- Nádobí: Vezměte si nějaké nerezové nádobí z druhé ruky. Budou se snadno používat a čistit a nebude to velký problém, pokud se ztratí.
- Ledový balíček: Balení tvrdého nebo měkkého ledu nebo zmrazené opakovaně použitelné láhve s vodou pomáhají uchovat studená jídla studená a mimo nebezpečnou zónu (potraviny jako maso, drůbež, mléčné výrobky a vejce je třeba uchovávat při <4 ° C nebo> 60 ° C).
Zatímco jste u toho, sbalte si také oběd!
Pokud potřebujete více nápadů nebo máte dotazy ohledně vyvážených školních obědů (nebo jakékoli jiné otázky týkající se jídla a výživy), promluvte si s dietologem HealthLink BC. Tato služba je zdarma a je pro všechny B.C. obyvatelé. Zavolejte na HealthLink BC na 8-1-1 nebo pošlete e-mail dietnímu lékaři HealthLink BC.
Související příspěvky a doporučené zdroje:
Zpátky do školy lze společně zvládnout lépe
Čerstvé nápady na školní obědy
Bezpečnost potravin:snadné kroky k zajištění bezpečnosti potravin
Tipy pro bezpečnost potravin - interaktivní průvodce