Recepty a tipy pro školní obědy
Pokud jste stále rozplačeni od uvedení dítěte do školy poprvé, chytěte utěrku, vězte, že to zlepší, a pokračujte v čtení.
Školní obědy nejsou nic strašného. Stačí trocha plánování a pár praktických nástrojů, abyste se stali experty na obědové boxy.
Co dám do obědu?
Vyvážený oběd zahrnuje alespoň jednu potravinu z každé skupiny Kanadské příručky potravin. Zbytky těstovin, pita pizzy, sendviče a tortilly jsou všechny rychlé a chutné dětsky schválené jídla a všechna mají suroviny z alespoň dvou skupin potravin (obvykle Obiloviny a Maso a alternativy). Přidejte roztomilé kontejnery s nakrájenými zeleninovými tyčinkami a kostičkami sýra, nebo ovocnými kousky a jogurtem, a máte oběd.
Recepty a tipy, které vám pomohou stát se expertem na obědové boxy v nejkratším čase:
- Zdravé školní obědy
- Obědové tortilly pro děti
- Učení se milovat (balení) obědů
Jak to zabalím?
Mít správné nástroje znamená, že nezůstanete v 11. hodině s kontejnery bez víček. Zde jsou 5 nástrojů, které usnadňují balení obědů.
- Měkká izolační chladící taška: Jsou stlačitelné, ale stále pomáhají udržet potraviny bezpečnými teplotami. Kupujete-li novou, nechte si dítě pomoci vybrat si ji nebo zdobit tu, co už máte, aby odpovídala jejich osobnosti a zájmům.
- Opakovaně použitelné kontejnery: Vyberte odolné kontejnery v různých tvarech a velikostech. Kupujte násobky, abyste mohli balit obědy, když některé jsou v myčce (nebo zapomenuté v batohu).
- Tip: Před použitím vakuové flášky je připravte. Několik minut před naplněním jídlem nebo nápoji je naplňte vřícícím vodou pro horké jídlo nebo dejte do mrazáku pro chladné. To pomůže udržet jídlo horké nebo chladné déle. Vakuová fláška: Mnoho lidí zná pod značkou Thermos®. Širokoúhlá vakuová fláška je skvělá pro balení smoothií, těstovin, kasiček, polévek, guláše, chili, masových koulí a dalších zbytků.
- Jídelný lístek: Koupěte druhé ruce nerezové jídelní příbory. Budou snadné na použití a čištění a nebude to problém, pokud se ztratí.
- Chladící balíček: Pevné nebo měkké chladící balíčky nebo zamražené opakovaně použitelné lahve pomáhají udržet chladné potraviny chladné a mimo nebezpečnou zónu (potraviny jako maso, drůbež, mléčné výrobky a vejce musí být udržovány při < 4 °C nebo > 60 °C).
Zatímco jste u toho, zabalte si oběd taky!
Pokud potřebujete více nápadů nebo máte otázky, jak vytvořit vyvážené školní obědy (nebo jakékoli jiné otázky k jídlu a výživě), poraďte se s dietologem HealthLink BC. Služba je zdarma a je pro všechny obyvatele BC. Zavolejte HealthLink BC na 8-1-1 nebo napište e-mail dietologovi HealthLink BC.
Související příspěvky a doporučené zdroje:
Zpět do školy lze zvládnout lépe společně
Čerstvé nápady pro školní obědy
Bezpečnost potravin: snadné kroky k bezpečnému jídlu
Tipy k bezpečnosti potravin – interaktivní průvodce
-
Je přirozené chtít koupit hračky novému miminku, ale jak vědět, co vybrat? Kolik pozornosti věnovat věkovým značením na hračkách? Jsou tam jen z bezpečnostních důvodů, nebo je v tom víc? Je důležité pochopit, že hra je pro kojence životně důležitá. -
Když se vaše předškolák naučí mluvit, budete moct užívat si správnou konverzaci s ním. Ale on může očekávat, že konverzace bude pokračovat celý den, i když vidí, že jste zaneprázdnění. Faktem je, že čím zaneprázdněnější jste, tím víc vás bude bombar -
Víte, jak to jde: „Jsme už tam? ... A jak teď? ... Jste si jistí, že ještě nejsme tam?“ Ať už jedete na road trip nebo jedete hromadu besíd po městě, jízdy v autě s dětmi mohou být lekce v trpělivosti. Tak jak udržet děti obsazené, když cestujete z
