• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Nápady na zdravé svačiny pro předškoláky

Když je váš předškolák unavený z ranních aktivit, bude potřebovat svačinu, aby se dobil na zbytek dne. Vynechte sladké, zpracované pohostinství v supermarketě a připravte zdravější alternativy doma. Podávejte zdravé svačiny kreativním způsobem nebo zapojte ho do procesu přípravy svačin.

Ovocné salátové umění

• Použijte rozmanitost ovocia jako paletu k vytvoření zdravých mistrovských děl, co každé předškolské dítě bude pokušeno sníst. Jednoduše dejte jablkové nebo pomerančové plátky do kruhového tvaru kolem plátku kiwi pro ovocné květy. Housenka může být vytvořena uspořádáním hroznů nebo melounových koulí do řady na talíři a přidáním miniaturních čokoládových čipů pro oči. Dále vytvořte jedlé tvářičky. Nakrájejte několik kusů ovocia na malé plátky. Uspořádejte ovoce na celopšeničné tortille, aby tvořily tvářové rysy, jako pomerančové štipky pro ústa a banánové plátky pro oči.

Sušenky a mléko

• Pokud váš předškolák miluje grignotovat cukrové sušenky na svačinu, vytvořte pro něj zdravější variantu. Místo používání upraveného cukru a mouky v receptu na čokoládové chips sušenky nebo cukrové sušenky, vyměňte ingredience s celopšeničnou moukou a hnědým cukrem. Pro méně tuku nahraďte máslo kokosovým olejem, rýzovým olejem nebo jablkovým moštem pro vytvoření těsta. Vytlačte formičky do těsta pro vytvoření všech možných dětsky přívětivých tvarů, jako zvířata nebo hvězdy. Upečte v troubě do zhnědnutí. Podávejte sušenky na talíři se šálkem nízkotučného mléka.

Mini pizzová party

• Dovolte předškolákovi použít své představivosti, aby předstíral, že je šéfkuchař, a proměnil odpoledne v pizzové dělení. Rozepněte několik celopšeničných anglických muffinek. Natřete rajčatovou omáčku na každou polovinu. Nakrájejte několik druhů zeleniny, jako huby a zelené papriky. Dejte je do malých míšek. Nechte předškoláku čest posypat nastrouhaný nízkotučný sýr na muffiny a nakládat je s její výběrem zeleniny. Pokud by chtěla na pizzu maso, vynechte salám a použijte nastrouhané kuřecí prsa pro méně tuku. Upečte pizzy v troubě, dokud se sýr neroztopí.

Zeleninové víčko

• Kouskové sendviče by měly uspokojit chuť předškoláka do večeře. Jednoduše zavalujte valčkem na plátek celopšeničného chleba, aby byl plochý, nebo použijte celopšeničnou tortillu. Natřete hummus nebo nízkotučný kremsýr na plátek. Nakrájejte na kostičky několik druhů zeleniny, jako mrkev nebo zelené papriky. Položte zeleninu nahoře a zavinijte sendvič. Dejte zavinutý sendvič do lednice na půl hodiny, aby ztuhnul do svačiny. Nakrájejte sendviče vodorovně na malé kousky pro vytvoření víček. Položte je bokem na talíři pro předškoláka, aby je zhltl.