Jak vytvořit správné diety pro děti
Zdravá strava je zásadní pro děti , aby se zdravé a silné . Výhody správné výživy jsou nekonečné : zdravý vývoj mozku , což vede k lepšímu vzdělávání; vyšší sebevědomí; nižší riziko stresu a deprese; asnižuje riziko chronických nemocí spojených s obezitou - abychom jmenovali alespoň některé . Jako rodič , jste zodpovědní za vytvoření správné diety pro vaše děti. Galerie Návod
1
dobrým příkladem pro své děti . Děti se rychle kopírovat chování svých rodičů , říkáAmerická psychologická asociace , takže si být vědomi své vlastní stravovací návyky. Pokud jste neustále dopřát nezdravé potraviny a sladké nápoje, těžko můžete očekávat, že vaše děti se rozhodnout pro čerstvé ovoce a zeleninu .
2
Cookovy jídla z nuly tolik , jak můžete . Domácí vařená jídla jsou zdravější pro celou rodinu a pomáhat dětem dozvědět se o různých přísad a procesu vaření . V mikrovlnné troubě jídla a stánek s jídlem mají tendenci obsahují více tuku , cukru a soli . Jezte jídla s dětmi tak často, jak je to možné . Nejen to vám umožní vyzkoušet nové zdravé recepty jako rodina , poskytuje vynikající lepení příležitost.
3
Vyplňte chladničky a uchovávat skříně s výživnými občerstvení místo nezdravých haraburdí. Zapomeňte soda , čipy , a sladkosti a vždy mají dostatek ovoce , celozrnné občerstvení , voda, mléko a čerstvé ovocné šťávy k dispozici. Když se vaše děti mají hlad , budou mít jinou možnost, než jít na výživné svačinu , a oni budou brzy zvyknout na tento typ potravin . Nicméně, ne zakázat všechny oblíbené dárky vašich dětí . Pokud mají výživnou stravu , budepříležitostné cookie neublížil .
4
Držte se pokynů pro zdravou výživu pro děti ve vašem věku . Malé děti by měly mít dvě porce ovoce a zeleniny , čtyři porce celozrnných obilovin , dvě porce bílkovin a tři porce mléčných výrobků (nebo půl litru plnotučného mléka ) za den . Dětí školního věku by měla mít širokou škálu zdravých jídel, včetně celých zrn (jako oves , rýže a celozrnný ) , vápník (jako mléko a jogurt ) , zdravé proteiny ( jako jsou ryby , vejce , drůbež , libového masa a ořechy ) , a mnoho různých druhů ovoce a zeleniny .
5
Buďte si vědomi skryté cukru a soli . Doporučení z American Heart Association tři lžičky cukru na den pro dítě . Potraviny, jako chléb , konzervy , mražené pokrmy a kečup mohou obsahovat cukr . Jeden soda může obsahovat přibližně 10 lžiček cukru, což je třikrátdoporučená hranice . Podívejte se na zdravější alternativy , jako například perlivou vodou s trochou ovocné šťávy místo sody . Pokyny pro maximální příjem soli pro děti, se liší v závislosti na věku dítěte . Vyvarujte se rychlého občerstvení a zpracované jídla, které mají tendenci mít velké množství sodíku. Jdi na čerstvé nebo mražené zeleniny místo konzervy , a přečtěte si všechny údaje na potravinách s cílem zajistit si rozhodovat nízkým obsahem soli nebo za sníženou sodíku .
-
Přemístění batole z postýlky do postele je pro mnoho rodičů klíčové - může to být smutné i vzrušující období. Může být také obtížné zjistit, kdy je čas přejít na postel „velkého dítěte“. Zde je několik rad, které mohou pomoci. Především, pamatujte -
Pokud se rodiče školou povinných dětí mohou shodnout na něčem, je to toto:Vracet se do školy bude letos zvláštní. Ať už se děti učí dálkově, vracejí se do třídy na plný úvazek nebo dělají nějaký hybrid obojího, tento školní rok začne jako žádný jiný -
Je to spor, který jen tak neomrzí:Jak bezpečná je lahvička vašeho dítěte? Čtěte dál, abyste se dostali přes humbuk. Proč jsou lahve ve zprávách? Kvůli náhlému stažení hraček se bezpečnost dětí dostala do popředí zájmu rodičů a nyní je ve zprávách da
