Zdravé přátelský kluk večeře Ideas

Zdravá a dítě-přátelský nemusí vždycky jít ruku v ruce . Nicméně, tyto dva může určitě ok , pokud si uvědomíte, jaké potraviny apelovat na děti a pak doladit je zařadit zdravější možnosti. Krabí tyčinky s celozrnný strouhanka nebo high -protein nachos je jenpár příkladů toho, jak se můžete obrátit běžné kluk lahodící potraviny , ale nezdravá jídla na zdravější alternativy , že vaše dítě bude jíst .
Krabí tyčinky

ryby poskytují štíhlou zdroj bílkovin a mnoho ryby jsou bohaté na omega -3 mastné kyseliny , které jsou vynikající pro vaše zdraví. Krabí tyčinky jsouzáludný a báječný způsob, jak si to zdravé jídlo na vaše děti. Místo toho, aby v obchodě koupil rybí prsty , proč ne, aby na vlastní pěst se tohoto receptu jíst Well.com :
Put 1 šálek suchých celých pšenice strouhanky , 1/2 šálku
prostý suché strouhanky ,
1 šálek celozrnné obilné vločky , v pračce 1 kávová lžička citronovým pepřem ,
1/2 čajové lžičky česnekový prášek ,
1/2 čajové lžičky papriky a
1/4 lžičky soli v potravinářském procesoru a proces , dokud se na jemně mleté ​​směsi.
převést tuto směs do mělké talíře. V dalším mělké desce , dát 1/2 šálku hladké mouky , a ve třetím mělkém talíři , dal dva velké rozšlehaným vejcem bílků . Vezměte 1 libra tilapie filety nakrájíme na malé proužky a ponořte jej do mouky směsi pokrývající ryby úplně. Poté , ponořte proužky do vaječné směsi a nakonec se strouhanka směsi. Potřeteobalované ryby s kuchyňským sprejem a pečeme v troubě 450 stupňů asi 10 minut, nebo dokud zlaté a křupavé.
Nachos

Nachos jsoudítě-přátelský ( a oblíbený ) možnost večeře , která je snadno připravit a mohou být připraveny ve zdravém způsobem . V tomto receptu , černé fazole a kuřecí poskytují dobré zdroje bílkovin a zbytečné nasycené tuky, jako zakysanou smetanou jsou eliminovány.
Spray pekáč s kuchyňským spreji. Vrstva tortilla chipsy na pánvi . Pak se vrstva :
1 šálek konzervovaných černých fazolí ,
1 šálek vařené kuřecími nudličkami ,
1/2 šálku se sníženým obsahem tuku sýr dle Vašeho výběru a
1/2 šálku nakrájená rajčata . pračce Pop do 350 stupňů troubě, dokud sýr je temperamentní .
hranolky a hamburgery

hamburgery a hranolky rozhodně apelovat na děti. Přeskočit typu fast-food hamburger a hranolky , a zdravější verze doma . Vytáhněte gril a užít si staré dobré rodinné grilování hamburger večeře.
Gril nějaké vegetariánské bezmasé typu hamburgery a sendvič je mezi dvěma celou pšeničného pečiva . Lay out zdravé burger příslušenství, jako salát, rajče , avokádo a se sníženým obsahem tuku sýr čedar pro děti z čeho vybírat. Nezapomeňte na kečup , hořčici a majonézu stejně. Podáváme s sladké brambory hranolky pro zdravější Step Up z tradičních hranolky .

Previous:

Next: