• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak zvyšovat děti, které jíst zdravě

Jeden ze tří dětí má nadváhu nebo je obézních , a dětství obezita sazby ztrojnásobil v posledních třech desetiletích , podle Pojďme . S klesající příležitostí pro cvičení a stále rostoucí důrazy na snacking , děti jsou přibírání na váze stejným způsobem dospělí v Americe jsou . Chcete-li zvýšit zdravé , šťastné děti , které vyrůstají , aby se jejich vlastní chytré volby o jídle , vštípit v nich od mladého věku respekt k významu potravin, a tím, co je zapotřebí, aby to. Naštěstí to není tak těžké, jak to zní : Just zapojit je
co budete potřebovat
odrůd nové potraviny
Suroviny ze všech pěti skupin potravin
mém talíři jídlo graf.
Rozsah zdravé svačiny
Návod
1

zavést řadu potravin, které vaše děti od okamžiku, kdy začnou jíst pevnou stravu . Podle článku 07 2013 v " na území USA . News and World Report , " to může trvat pět až 20 expozic vůči nové krmivo pro dítě zvykat a začne líbí jeho chuť , a tak dál snažit .
2

Nenechte děti diktovat menu , i když jsou velmi malé. Včetně své oblíbené potraviny, protože tyto potraviny pracovat s jídlem , ne proto, že vaše děti vyžadují. Použijte různé přísady pro každém jídle , a přepínat tyto složky se pravidelně
3

snažit zařadit potraviny ze všech pěti skupin potravin . - Obilí, zelenina , ovoce , mléčné výrobky a protein - a ukázat jim mém talíři jídlo grafu jako řeknete jim o potravinách . Omezte poslední dvě kategorie a hromadu na ovoce a zeleninu . Koupit výrobky celozrnné kdykoli je to možné , kontrola štítky chleba, tortily , obilovin , sušenky a jiné obilné výrobky , aby se ujistil , že jejich použití .
4

zdůraznit význam jídla . Dejte hračky pryč , vypněte televizi a poskytuje klidné , příjemné prostředí, které pomáhá všem , včetně své děti , cítit uvolněně . Poskytnout podporu při zavádění nových potravin a chvály , když se jim vaše děti jíst .
5

Zapojit děti v přípravě jídla . Vezměte je s sebou do obchodu s potravinami nebo na trhu zemědělce a nechat je pomoci vybrat ingredience pro tento týden jídla . Pozvěte je do kuchyně pro přípravu těchto jídel , počínaje jim jednodušších úloh , jako je míchání nebo hnětení těsta a pohybuje se až do složitější úlohy , jako je sekání nebo krájení.
6

Povolit jim svobodu volby , kdy jde o některé ze svých potravin . Nabídka širokého sortimentu zdravých občerstvení , které si mohou vybrat z tak mají pocit, že mají určitou kontrolu nad svými vlastními rozhodnutími .
7

Modelchování očekáváte . Jíst stejné zdravé potraviny, které dávají svým dětem , a ať je vidět je jíst . Podělte se s dětmi , když se snažíte na nové krmivo a ukázat vaše reakce na nové zkušenosti , takže je vidět, že dospělí jdou přes to taky.