Jak rozživit u dítěte nadšení pro výživu
Dnes reklamy na fast food a sladké nápoje často cílí na malé děti, což způsobuje, že многие z nich zakrčí nos, když jsou přítomna čerstvá ovoce a zelenina. Podle studie z roku 2011 provedené Yale University v Rudd Center for Food Policy &Obesity je pravidelná expozice takovým reklamám přímo spojena s dětskou obezitou. Míry obezity se více než ztrojnásobily u adolescentů a více než zdvojnásobily u malých dětí za posledních 30 let, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Najít způsoby, jak rozživit u dětí nadšení pro výživu, je zásadní pro jejich celkové zdraví a není tak obtížné, jak si myslíte.
Instrukce
-
Zapojte své dítě do procesu výběru jídel. Nechte ho vyzkoumat zdravé potraviny a jídel na internetu a dovolte mu plánovat rodinné večeře. Vezměte ho s sebou do obchodu a nechte ho vybrat ovoce, zeleninu, hubené mäso, obiloviny a dezerty, které chystáte připravit. Vysvětlete výživové výhody každé položky před vložením do košíku a vyhněte se potravinám, které jsou bez živin. Pokud si nejste jisti výživovou hodnotou potraviny, vytáhněte svůj mobil nebo tablet a vyzkoumejte položku společně. Nákup s vaším dítětem nejen dává vám příležitost k bonding, ale také otevírá cestu k zdravým stravovacím návykům v budoucnu.
-
Dostaněte své dítě do kuchyně a dohlídejte ji, když provádí řadu úkolů. Malá děti umí umývat zeleninu, oloupit uvařená vejce, měřit a míchat ingredience. Starší děti umí nakrájet ovoce, rozkrájet zeleninu, otevřít sklenice a vařit základní jídla. Děti také rád používají malé spotřebiče, jako jsou odšťavňovače a smoothie maker, k přípravě lahodných, živinami bohatých nápojů. Můžete také připravit domácí pizzu se zdravými přílohami, výživné tacos z krkovice, tortilly plné zeleniny a další zdravé jídlo, které je zábavné připravovat. Učení vašeho dítěte vařit zdravé jídlo v raném věku posílí její sebepovědomí a udělá obrovský dopad na její celoživotní vztah k jídlu.
-
Promluvte se svým dítětem o nebezpečí nezvládnuté stravy. Použijte internet k výzkumu řady zdravotních problémů spojených s nadměrnou konzumací cukru, tukových dezertů, zpracovaného masa a soli. Diskutujte o mírech, jakými děti vyvíjejí dietou související nemoci, které byly většinou běžné u dospělých, jako je cukrovka, srdeční choroby, osteoporoza a některé rakoviny. Mluvte o rozdílu mezi volně chovanými a továrními masa a mezi biologickými a konvenčními produkty. Ozbrojte své děti znalostmi, které je rozžijí o výživném jídle a povzbuzí je, aby dali výživné stravování prioritu.
-
Rozvíjení celoživotní lásky ke čtení u dětí je něco, na čem se snaží mnohé rodiče a opatrovníci.畢竟, zakladatelé výhody jsou mnohé – rozvoj slovní zásoby, čtenářských a písemných dovedností a další, ale čtení srozumitelných příběhů s univerzálními té -
Pro děti je Halloween čas oblékat se a dostat zdarma cukrovinky, ale svátek má ve skutečnosti bohatou historii. Říjen je ideální čas naučit své děti o původu Halloween a pomoci jim porozumět některým faktům za tradicemi. Je to také skvělý způsob, jak -
Jako matka čtyř dcery jsem neměla ani tušení, co se děje, když moje druhá dcera dosáhla 7 let a najednou se změnila z veselé, uvolněné holčičky v rozčilené dítě, které vyletělo z kůže pro nevýznamné věci. Mým okamžitým myšlenkou bylo, že se děje něco
