Duševní zdraví pubertujících chlapců: Co sledovat a jak pomoci

Co se týče duševního zdraví pubertujících, chlapci nejsou obecně v popředí rozhovoru. Data dokonce naznačují, že chlapci jsou v oblasti pomoci s problémy jako úzkost a depresi podslužováni – ale to neznamená, že netrpí. Úzkost a depresie u pubertujících chlapců byla v posledních letech nárůst, přesto jsou stále méně pravděpodobné, že o tom budou mluvit nebo hledat pomoc než pubertující holky.

„Muži v naší kultuře jsou stále socializováni k projevení síly a neporazitelnosti, více než holky,“ říká dr. Stuart Lustig, psychiatr a národní lékařský ředitel pro behaviorální zdraví v Cigně. „Pubertující holky také tendují mluvit o svých pocitech více než jejich mužské protějšky, což jim dává silnější, smysluplnější sociální síť. Chlapci nesdílejí pocity tak, jak byly holky vždy socializovány, a mohou dokonce být z toho odrazováni.“

Je také stojí za zmínku, že u многих chlapců takové negativní pocity začínají před pubertou; jen si to nemusí uvědomovat. „Mnoho problémů s depresí a úzkostí u chlapců začíná před pubertou a začíná rozvíjet se v průběhu,“ poznamenává Ian Parker, licencovaný klinický sociální pracovník a klinický ředitel v Newport Healthcare v Connecticutu. Jak chlapci dozrávají, jejich povědomí se zvyšuje a často se stávají nezávislejšími a sociálnějšími, podle Parkera. „Během tohoto vývojového stadia pubertující chlapci tendují bojovat s nevědomostmi, vinou, nelidštěním do vrstevníků a dalšími psychosociálními stresory v této době.“

Od toho, jak se projevy mohou projevit, po to, co dělat, zde je to, co odborníci chtějí, abyste věděli o úzkosti a depresi u pubertujících chlapců, stejně jako o jiných obavách z duševního zdraví v pubertě.

Pubertující chlapci a duševní zdraví: Proč nedostávají pomoc, kterou potřebují?

Napříč deskou se odborníci shodují: Společenské stigma brání pubertujícím chlapcům v získání pomoci, kterou mohou potřebovat. „Stále existuje dvojí měřítko, když jde o řešení duševních zdravotních problémů u dívek a chlapců,“ říká Parker. „Holky jsou povzbuzovány k mluvě o pocitech a učí se, že je v pořádku ukazovat emoce, kde chlapci jsou stále socializováni k tomu, aby byli ‚tvrdí‘ a ‚chovali se jako muži‘, když projevují zranitelnost nebo sebepochození.“

Škodlivý výsledek, podle Parkera: „Pubertující chlapci jsou daleko méně pravděpodobní než holky, že by mluvili s přáteli nebo rodinou o tom, že jsou deprimovaní, úzkostní nebo sebevraždní, a ještě méně pravděpodobní, že hledají pomoc v duševním zdraví.“ Dále Parker poznamenává: „Pubertující chlapci mohou chybět gramotnost v duševním zdraví – schopnost rozpoznávat a diskutovat o svém duševním zdraví – aby dokázali slovy vyjádřit, co prožívají.“

Deprese a úzkost mohou být také těžší pro rodiče a pečovatele rozpoznat u pubertujících chlapců, protože to neodpovídá typickému popisu. „Zatímco holky tendují směřovat dovnitř, chlapci můžou explodovat venkovně chováním a verbálně,“ vysvětluje Robert Hinojosa, licencovaný klinický sociální pracovník v Little Rocku, Arkansas. „Deprese nemusí vypadat jako smutné nálady, ale jako hněv. Úzkost nemusí vypadat jako panika nebo úzkost, ale jako odkládání nebo dokonce obsessování nad úkoly a perfektionismem. Chlapci prostě tendují projevovat příznaky více venkovním způsobem, takže změny v těchto chováních jsou to, na co se dívat.“

Chlapci, kteří projevují těžší příznaky, zejména behaviorální, dodává Hinojosa, „tendují dostávat tresty nebo korekční opatření od systémů spíše než psychologickou intervenci.“ Jako výsledek: „Častěji než ne, chlapci již potkali systematické úsilí o behaviorální korekci nebo trestní soudní systém dřív, než skončí v kanceláři terapeuta,“ říká, co může posilovat myšlenku, že duševní poruchy jsou něco, co má být opraveno.

Jak pandemie zvýšila úzkost u pubertujících chlapců?

Zatímco pandemie bezpochyby ovlivnila všechny, když jde o pubertující, většina řeči byla zaměřena na holky. Data, která zase mohou být zkreslená, protože holky jsou více pravděpodobné mluvit o svých pocitech než chlapci, ukazují na to, že holky byly více postiženy. Ale duševní zdraví pubertujících chlapců také utrpělo úder.

Snižovaná fyzická socializace (jako hraní basketbalu s přáteli), zvýšená povrchní (digitální) komunikace, jakož i ztrata denních rytmů (škola, sporty atd.) a přechodních ritů (maturita a ples) všechno přispělo k negativním účinkům na duševní zdraví pubertujících mužů.

Faktem je, že průzkum z C.S. Mott Children's Hospital zjistil, že pandemie způsobila u jednoho z pěti pubertujících chlapců nové nebo zhoršené úzkosti – 18% nárůst depresie u pubertujících chlapců a 19% nárůst u rodičů pubertujících chlapců, kteří poznamenali zvýšenou úzkost nebo starost u svého dítěte.

Další příčiny úzkosti a depresie u pubertujících chlapců

Podle dr. Kendra Read, pracovní psycholožky v Seattle Children's, příčiny úzkosti a depresie u pubertujících chlapců jsou stejné jako u pubertujících dívek. „Genetická predispozice a environmentální stresory mohou všechny způsobit problémy s duševním zdravím u pubertujících,“ říká. „Avšak může být rozdíl v tom, které environmentální stresory mají větší dopad na různé mládež.“

Zde je seznam environmentálních stresorů, které tendují ovlivňovat pubertující chlapce, podle Read:

Sociální média. Co se týče sociálních médií, výzkum ukazuje, že holky jsou více postiženy. Ale pubertující chlapci nejsou imunní. „Pro pubertující konkrétně nedostatek osobní sociální interakce v posledních několika letech vedl k nárůstu interakce s vrstevníky na sociálních médiích,“ poukazuje Lustig. „A víme, že sociální média negativně ovlivňují duševní zdraví pubertujících, chlapce včetně. Sociální média vystavují děti šikane, nerealistickým pohledům na realitu a tlaku vrstevníků.“

Rodinný tlak. „Tlak a očekávání rodiny, aby hráli sport nebo jiné aktivity, které jsou tradičně považovány za muži dominované, může být stresorem,“ poznamenává licencovaná klinická sociální pracovník a empowerméntová koučka v Woodbridge, New Jersey, Lena Suarez-Angelino. „Pubertující chlapci mohou být posměšováni a odmítováni při projevu emocí a zranitelnosti – dokonce i rodinou – dávající dojem, že chlapci by měli být tvrdí a silní po celou dobu.“

Vyloučení. „Chlapci jsou ovlivněni změnami ve svém sociálním životě,“ poznamenává Lustig. „Možná je to nová škola, nepostoupení do sportovního týmu nebo dokonce první rozlučka. Všichni jsme tam byli – cítili jsme se jako outsideri ke skupině, které jsme se kdysi považovali za součást, a pubertující se stále učí, jak se s těmito emocemi vypořádat.“

Genderová identita. Podle Suarez-Angelino je homofobie pravděpodobnější v rodinách, když se jejich pubertující chlapec ptá na svou sexualitu a/nebo genderovou identitu. Dále pubertující v LGBTQ+ populaci nahlásili vyšší nárůst úzkosti a myšlenek sebevraždy než cisgender a heterosexuální mládež během pandemie. To je navíc faktu, že první historicky mluví o vyšší míře pokusů o sebevraždu než druhí.

Trauma. „Dalším hlavním zdrojem úzkosti a depresie může být trauma,“ poznamenává Parker. „Je to pro rodiče nejhorší strach mnoha způsoby, aby čelil této myšlence. Trauma může sahat z extrémně významného a znevýhodňujícího k neviditelným ranám, které pubertující nese s sebou denně. Pečovatelé by se měli vyhnout sebepochození a snažit se překonat jakoukoli styd z possibility, že trauma hraje roli.“

Podle Asociace pro úzkost a depresii Ameriky (ADAA) je trauma „expozice skutečné nebo hrozící smrti, vážné zranění nebo sexuálního násilí.“ To může být v podobě přímé expozice, bylení události nebo dokonce dozvědění se o traumatické události, která se stala blízké osobě. Traumatická událost může způsobit, že osoba „internalizuje negativní myšlenky o sobě“ nebo o světě (deprese); nebo může způsobit „zvýšení zobecněných obav až po panické útesy“ (úzkost).

Červené vlajky depresie a úzkosti u pubertujících chlapců

Podle Read by rodiče měli vždy dávat pozor na výrazné změny v chování svého pubertujícího nebo „neschopnost dělat to, co chtějí nebo potřebují, zjevně kvůli strachu, úzkosti, smutku nebo ustupování.“

„Protože nemůžeme číst mysli našich pubertujících, často hledáme behaviorální markery jako pozorovatelé,“ říká. „Vyhýbání se je znakem úzkosti, a behaviorální ustupování nebo nadměrné pláč je to samé pro depresi.“

Zde jsou konkrétnější červené vlajky, na které se dívat:

  • Prodloužené období podrážděnosti a frustrace s každodenními věcmi, jako jsou domácí úkoly nebo povinnosti.
  • Změny v chování, včetně hygieny, chuťe k jídlu a spánku.
  • Časté změny nálady, včetně agresivního, podrážděného a hostilního chování.
  • Prodloužený nedostatek motivation.
  • Ztráta zájmu o aktivity, které kdysi bavily, jako sport, přátelé a videohry.
  • Užití látek.
  • Incidenty nebo potýkání s vrstevníky.
  • Ustupování od rodiny.
  • Vyhýbání se sociálním situacím (sociální úzkost) ze strachu před posuzováním.

Jak pomoci pubertujícím chlapcům s úzkostí a depresí

Parker poznamenává, že mnoho znaků je neverbálních u chlapců, takže je důležité, aby rodiče a pečovatelé ladili na své děti a dbali na jakékoli změny v jejich chování. Pokud je podezřína depresí nebo úzkostí, zde jsou způsoby, jak pomoci:

Mluvte o pocitech pravidelně. Ideálně se to dělá od raného věku, aby se pubertující chlapci cítili pohodlně jít k rodičům s jakýmikoli problémy. „Když jsou rozhovory o pocitech a emocích rutinně přijímány v domácnosti – jak mužskými, tak ženskými pečovateli – pubertující chlapci budou ochotněji sdílet,“ říká Lustig.

„I když chlapci tendují projevovat příznaky behaviorálními způsoby, nechají vás dovnitř, pokud cítí, že jste bezpečná osoba a nebudete je soudit,“ říká Hinojosa. „Buďte otevření k mluvě o věcech, když jsou připraveni, a ptejte se jich na jejich chování nebo pocity, když si všimnete něčeho, ale nehodnotícím způsobem.“

Validujte jejich pocity zkratkami, pokud je to nutné. Stejně tak se ujistěte, že přijímáte a podporujete pocity svého dítěte. „Když rodiče validují emoční stavy, které pozorují, i když jsou nesprávné, ukazují, že ty pocity jsou v pořádku,“ říká Read. „Může být těžké pro pubertující chtít se zapojit do dlouhého dialogu o tom, jak se cítí, takže někdy použití hodnocení škály může být užitečnou zkratkou, jak se zeptat nebo změřit teplotu situace.“

Dává příklad: „Vypadá to, že jsi zfrustrovaný právě teď. Rychle 0-10, jak velký to cítíš právě teď?“

Sdílejte své pocity. Je také důležité, abyste pozorovali své pocity nahlas, dodává Read. „Můžete říct: ‚Wow, cítím se docela trapně, že jsem přišel na to schůzku pozdě‘, což umožňuje, aby bylo v pořádku prožívat tyto velmi lidské emoce.“

„Často pubertující chlapci uzáví a stávají se velmi tichými, když se snažíte s nimi mluvit,“ říká Parker. „Strategickým sdílením vlastních zkušeností a bojů otevíráte dialog. Často se pubertující cítí sami ve svých bojích, takže mluvit o vlastním dospívání může pomoci jim cítit se méně sami, a také modelovat zdravé sdílení emocí.“

Zapojte je. „Povzbuzte své dítě, aby našlo své zájmy a rozvíjel je – ať už je to klub ve škole nebo v komunitě,“ říká Lustig. „Pubertující a děti, které mají silnou podporu, jsou často méně osamělí a odolnější než ti, kteří nemají.“

Udržujte strukturu. „Pubertující prospívají struktuře a větší struktura pomáhá udržovat duševní a fyzickou stabilitu,“ vysvětluje Parker. Mnoho chlapců má hodně energie, i když dosáhnou puberty. Zapojení jich do něčeho fyzického je často prospěšné, i když jsou ochotní se účastnit. A na té samé poznámce, nastavte limity na čas strávený u obrazovky.

Zapojte profesionála. „Pokud podezříváte, že váš pubertující nebo dítě může prožívat úzkost nebo depresi, nečekejte s získáním pomoci,“ říká Lustig. „Kontaktujte dětského lékaře, který by měl být schopen poskytnout behaviorálního zdravotního specialistu ve vaší oblasti nebo i virtuálního poskytovatele péče. Bez ohledu na stav, léčba licencovaným terapeutem nebo psychiatrem může být velmi efektivní.“

Pokud podezříváte, že trauma je u kořenu úzkosti nebo depresie vašeho pubertujícího, hledejte pomoc co nejdřív a zmíňte své obavy u lékaře vašeho dítěte. Existuje řada efektivních léčeb trauma, včetně expozní terapie a trauma-fokusované kognitivně-behaviorální terapie; a podle ADAA zpoždění léčby „může vést k zlé dopadu na duševní a fyzické zdraví.“

Kromě získání osobní pomoci Suarez-Angelino doporučuje sdílet následující stránky s pubertujícími chlapci:

  • Young Men's Health
  • Adolescent Health

Najděte podporu pro sebe. „Vychování pubertujících je tvrdá práce a každý rodič čelí boji,“ říká Lustig. „Z tohoto důvodu je důležité, aby rodiče měli podporu. Propojení s ostatními, kteří mohou být ve stejné lodi, a peče o vlastní duševní zdraví s pomocí profesionála, vás lépe vybaví, abyste pečovali o svého pubertujícího.“

Závěr

Zjištění toho, jak se cítí váš pubertující chlapec, může vyžadovat trochu kopání, ale je klíčové, aby červené vlajky nebyly přehlédnuty. Položte základy pro otevřené, podporující prostředí brzy. „Povzbuzováním rozhovorů a angažováním v životě vašeho syna dřív, než začnou pubertující roky, můžete vyvinout vztah postavený na důvěře a podpoře,“ říká Lustig. „I pubertující chtějí vědět, že jejich rodiče o nich dbají, bez ohledu na to, kolikrát vám řeknou, že ne – a velký způsob, jak to udělat, je prostě být přítomný.“

Previous:

Next: