• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak dát rodině formu tym léto

Může být zábavné dostat se do formy v létě. Někteří říkají, že je to snazší, protože počasí láká každého venkov a do zábavných aktivit. Pokud chcete dát rodině formu tym léto, zde jsou některé nápady.

Grilování

S fyzickými aktivitami a zdravým jídlem je grilování skvělý způsob, jak podpořit zdravý životní styl rodiny. Pikniky jsou podobné v tom, že lidi lákají ven a k pohybu. Můžete plánovat aktivity nebo nechat všechny běhat venku. Pořádajte rodinný fotbalový turnaj nebo jinou soutěžní aktivitu. Grilování můžete udělat ve svém dvorku nebo v místním parku se správnými zařízeními. Učinit z toho pravidelnou událost, abyste zísvali zdravotní benefity. A ujistěte se, že grilujete zdravé jídlo – to je důležité pro fitness aspekt grilování.

Zalézt zahradu

Zahradnictví zahrnuje pohyb, zejména pokud se vyhnete automatickým luxusům jako benzínové kultivátory, sekačky na plevel a další motorizované pomůcky. Děti mají tendenci mít rádi zahradnictví. Zkuste jim dát speciální parcelle nebo oblast zahrady k péči. Zahrady vyžadují údržbu, takže týdenní nebo dvanáctidenní „rodinné dny“ v zahradě nejsou jen zdravé, ale také nezbytné pro to, aby zahrada prospívala. Zdravé potraviny, které z vašich úsilí vyjdou, vylepší cestu rodiny k fitness.

Zapojte se do komunity

Malý výzkum odhalí, co vaše komunita tym léto plánuje. Možná se koná den úklidu, nebo letní aktivitní tábor, nebo jiná událost, která podporuje wellness a cvičení. Můžou být benefiční procházky, maratony nebo prohlídky vašeho města. Přihlašte rodinu na tyto místní události tym léto.

Najděte aktivitu, kterou všichni užívají

Členové rodiny obvykle oceňují, když jsou dotázáni na svůj názor. Uschovejte rodinnou schůzku a diskutujte, jaké aktivity každý má rád. Možná váš manžel rád jezdí na kole, nejmenší dítě plave a nejstarší hraje baseball. Zahrňte tyto aktivity do rodinné rutiny tak, aby byl vyhrazen stejný čas pro něco, co každý chce dělat. I když je to jen hra na chytání, celá rodina bude aktivně zapojena do zájmů druhých.

Související: Žádné náklady, zábavné letní aktivity pro celou rodinu

Ochutnejte sezónu

Je léto! Ovocí a zeleniny je hojnost, od broskví přes rajčata ke hroznům. Neváhejte zahrnout tyto zdravé, sezónní potraviny do stravy rodiny. Léto je skvělý čas na grilované zelenině, chlazených ovocných smoothiích a velkých salátech.

Udržujte to pozitivní

Snažte se udržet rodinný letní fitness program pozitivní. Říkat rodině něco jako „jsme všichni příliš tlustí“ není nutně nejlepší způsob, jak získat nadšení pro účast. Místo zaměření na tělesný obraz hovořte o zábavě aktivit, chuti zdravého letního jídla a o tom, jak se cítí dobře, když je celá rodina venku spolu.

Další navrhované fitness aktivity od American Academy of Pediatrics na HealthyChildren.org

Nástroje z Amazon.com:

The Family Fitness Fun Book: Healthy Living for the Whole Family (KNIHA)

Yoga For Families: Connect With Your Kids (DVD)