Jak udělat z rodinných jídel radostnou zkušenost
S plnými rozvrhy může být výzvou sehnat celou rodinu ke stolu kolem chutného jídla. Ale pravidelné rodinné jídlo je úsilí stojí.
Výhody rodinných jídel
Ať už je to denní večeře nebo speciální nedělní oběd, oddělení času pro jídla, kdy se rodina sejde, dává všem šanci se dopovídat a spojit. Vaše dítě se může také hodně naučit o jídle a jedení tím, že sleduje, co vy děláte při jídle. U menších dětí jim jídlo s rodinou pomáhá naučit se dobré stravovací манеры a návyky. Může také pomoci dítěti se učit komunikovat, když se střídá v mlčení a poslechu. A sledování toho, jak se ostatní rodina pustí do jídla, může donutit vybíravé jídelníky zkusit nová jídla.
Zde jsou způsoby, jak udělat rodinná jídla příjemná.
Určete pravidelné časy pro společné jídlo
Když tyto časy zanesete do týdenního rozvrhu, je pravděpodobnější, že všichni přijdou. Jídlo u stolu s vypnutou televizí a telefony může tento čas dělat ještě speciálnější. Děti mohou pomáhat dekovat stůl a dokonce ho zdobit květy z zahrady nebo domáci placety.
Někdy jsou aktivity naplánované blízko času jídla. Můžete stále jíst společně, když si vezmete piknik nebo balené večeře do rekreačního centra, hokejového stadionu nebo fotbalového hřiště.
Snižte pośpěch
Povolení asi půl hodiny na rodinné jídlo dává dětem dost času k jídlu. Budou mít šanci zkusit nová jídla a rozvinout dobré stravovací návyky. To vám také dává čas relaxovat, povídat si a užívat si rodinu.
Zapojte všechny
Zapojení rodiny do výběru a přípravy jídla zvyšuje šanci, že ho sjedí. To může také pomoci vybíravým jídelníkům zkusit nová jídla.
Využijte čas jídla k rozhovoru
Rodinná jídla mohou být skvělý způsob, jak udržet přehled o tom, co všichni dělají. Abyste se vyhnuli tylko jednočlenným odpověďm, zkuste klást otázky, které vyžadují víc než ano-ne. Například: „Řekni mi jednu cool věc, co se dnes ve škole stala“. Další nápad: všichni se střídají ve sdílení něčeho dobrého a špatného z dne.
Podpořte dobré chování
Když vaše děti používají dobré манеры, řekněte jim, co dělají dobře. Pro posílení dobrého chování, jako je říkání „prosím“ a „děkuji“, můžete použít hvězdičky na tabuli, minci do škafičky nebo píseň úspěchu. Nepoužívejte jídlo, dezert nebo bonbony jako odměny.
Buďte kreativní s jídly
Když máte čas a příležitost, bavte se s jídly a dejte všem důvod tam být. Můžete například:
- udělat z raňajek večeři – vejce, palačinky a čerstvé ovoce
- udělat piknik, ve vaší zahradě nebo na podlaze v obýváku
- pozvat na večeři speciálního hosta – přítele, prarodiče nebo souseda. To může být také skvělý způsob, jak se seznámit s přáteli vašeho dítěte
- vytvořit jídlo s tématem – například jídlo z jiné země, možná země, jejíž jazyk se vaše dítě učí ve škole
Můžete udělat z rodinných jídel něco, na co se celá rodina těší.
© Raising Children Network Limited, reprodukováno s povolením.
Zdroje a odkazy:
HealthLink BC: Zdravé stravování pro děti
HealthLink BC: Zdravé stravování: Pomáháme dětem učit se zdravým stravovacím návykům
Better Together BC: Praktický přístup k rodině, jídlu a zábavě
Healthy Families BC: Návrat do školy může být lepší společně
Healthy Canadians: Vaření s dětmi
Previous:Zdravé návyky pro zdravý život
Next:Sůl a děti
-
Během procházky domů ze školy ne příliš dávno moje prvníklasčka předstírala, že telefonuje. Když jsem se zeptala, s kým „mluví“, a ona odpověděla „Můj přítel“, okamžitě jsem pocítila ten pocit. Byl to stejný předtupný uzel v břiše, který jsem cítila -
Zchladněte šampanské. Nebo zapomeňte ho vzít v první řadě, protože, víte, děti. Zatímco žádný rodič se nebude hádat s tím, že děti přidají neměřitelnou měru radosti do života, když jde o romantiku oddělení, nejsou přesně vylepšovači. Jinými slovy: K -
Neexistuje práce na světě, která by byla tak zaneprázdněná a přepýchaná jako rodičovství. Rodinné kalendáře se rychle naplní tréninky, předvofy, narozeninové párty a stovkami dalších věcí, které musíte sledovat každý měsíc. Přidejte různé úkoly a po
