Sodík a děti

Starost o sodík je pro děti stejně důležitá jako pro dospělé. Nedávné průzkumy ukazují, že většina Britů, včetně dětí, jíte příliš mnoho sodíku.

Zdravé děti potřebují pouze 1 000 až 1 500 mg sodíku denně.

Rychlý fakt - Nízký obsah sodíku je 140 mg nebo méně sodíku v jedné porci. Stejně jako dospělí, u dětí se může vyvinout chuť a preference pro slaná jídla s vysokým obsahem sodíku. Časem a v dospělosti to může vést k vážným zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak, mrtvice, onemocnění srdce a ledvin.

Mnoho zpracovaných svačinek na trhu, oblíbené u dětí a vhodné pro rodiče, jsou často nabité sodíkem. Svačinky obvykle s vysokým obsahem sodíku zahrnují:

• bramborové hranolky
• sušenky
• solené preclíky
• popcorn
• instantní nudle
• hovězí trhané a feferonky
• nachos a sýrová omáčka
• balené obědové soupravy
• soupravy pomazánkových sýrů a sušenek

VĚDĚL JSI? Abyste zabránili udušení, děti by si měly při jídle vždy sednout. Nakrájejte potraviny na malé kousky a tence rozetřete arašídové máslo.

Je důležité včas zvyknout dětem na chuť jídel bez soli tím, že jim nabídnete řadu zdravých potravin. Dobrou zprávou je, že jsou na výběr nižší možnosti sodíku, které jsou pro děti stále zábavné a vhodné pro rodiče.

Zkuste tyto nápady:

* Mnoho sýrů má vysoký obsah sodíku, přečtěte si etiketu a jezte střídmě.