• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zdravé svačiny pro předškolní třídu

Když je vaše řada poskytnout svačiny pro předškolní třídu vašeho dítěte, nepanikařte – předškolní svačiny nemusí být složité, časově náročné ani rozbořující rozpočet. Nastavte scény pro zdravé jídlo nabídnutím dětem přívětivých kousků, které jsou bezpečné pro většinu dětí k jídlu, a rozdělte je do vhodných velikostí porcí.

Coconstitutes zdravé?

• Publikace Ministra zemědělství USA "Dietary Guidelines for Americans, 2010" doporučuje, aby děti ve věku 3 až 4 let jedly mezi 1 000 a 1 600 kalorií denně, v závislosti na pohlaví, věku a úrovni aktivity. Ujistěte se, že svačiny, které nabízíte, sedí do těchto jídelních plánů udržením malých porcí. Vyberte svačinu, která je nízká na přidaný cukr, sód a nasycené nebo trans tuky a naopak bohatá na vitamíny a minerály, hubené bílkoviny, nenasycené tuky nebo komplexní sacharidy.

Alergické úvahy

• Počet dětí s alergií na arašidy se ztrojnásobil mezi roky 1997 a 2008, podle skupiny Food Allergy Research Education. Zeptejte se učitele předškoláka, zda je alergie na arašidy nebo oříšky problémem pro čas svačiny. Pokud ano, pozorujte potraviny, ve kterých mohou být arašidy neúmyslně. Zatímco svačiny používající arašidové máslo nebo mleté oříšky jsou jasně zakázané, alergická skupina říká, že arašidy mohou být v komerčních pečivech, vajíčkových roládách, enchilada omáčce a marcipánu. Čtěte seznamy ingrediencí pečlivě, hledaje prohlášení varující, zda produkt může obsahovat arašidy. Další potenciální alergeny zahrnují mléko, vejce a sóju.

Dokonalé ovoce a zelenina

• Předškoláci potřebují 1 až 1,5 sklenice ovoce a dalších 1 až 1,5 sklenice zeleniny každý den, a svačiny jsou právě to správné místo pro přidání další porce. Podávejte mrkev s dipem jako svačinu; děti často mají mrkev ráda pro její přirozenou sladkost. Kombinujte baby mrkev nebo mrkvové plátky s kontejnerem hummuse nebo sklenicí salsy. Pokud je horký den, přinesete kontejnery nesladkého moštu z jablek, které byly zamraženy přes noc, aby vznikl ovocný slush. Další možností je podávat "broučky na kladivu" – jako tradiční svačina mravence na kladivu vyrobená z arašidového másla, naplňte celerové tyčky lehkým sýrovým krémem a přidejte řadu sušených hrozinek nebo kloboučníků.

Interaktivní svačiny

• Vybíravé děti mohou svačinu užít mnohem víc, pokud mají ruku v její přípravě. Se požehnáním učitele nechte předškoláky vytvořit svůj vlastní jogurtový parfait. Kupte velký kontejner nízkotučného jogurtu a nakrájejte ovoce jako jahody nebo banány. Rozdělte jogurt, ovoce a celozrnné cereálie do mís a nechte děti vrstvovat své vlastní ingredience do malých hrnků. Můžete také nechat je dělat vlastní crackerové sendviče – nabídněte celozrnné crackery, nízkotučné plátky sýra, nakrájené kousky salámových mas a malé kousky salátu a rajčátka. Děti mohou vrstvovat své "sendviče" jakkoliv chtějí.