Zdravé Snadné Občerstvení pro děti , jak vydělat

Děti milují trávit čas se svými rodiči v kuchyni . Chcete-li zabránit dětské obezitě , je nezbytné učit děti zdravé stravovací návyky a dobré rozhodování s jídlem . Skvělý způsob, jak začít s malými dětmi , je zapojit je do tvorby výživné občerstvení. Děti jsou více pravděpodobné, že vybrat a užít si zdravou možnost , když jsou zapojeny do procesu .
Arašídové máslo Snacks Galerie

krémová arašídové máslo dip jeskvělý způsob, jak přidat další výživu a rozmanitost populární dítě -friendly občerstvení. Enlist děti pomáhat míchat následující složky v středně velké míse : 3/4 šálku s nízkým obsahem tuku vanilkový jogurt , 1/2 hrnku arašídové máslo , 1/3 šálku rozinek a 1/2 lžičky skořice . Poskytnout každému dítěti jeho vlastní misku a jablka, celer a preclíky na lžíce . Za speciální léčbu , zkuste vyměnit rozinky s miniaturními čokoládovými lupínky.

Strawberry arašídové máslo palačinky jsou skvělou volbou pro děti, které jsou vždycky hlad před večeří . Protein v arašídové máslo udrží plný a děti budou milovat kolejových tuto lahůdku . Mít děti, šíří dvě lžíce arašídového másla na obchodě , koupil krep . Pokud palačinky nejsou k dispozici , zkuste celek - pšeničná tortilla . Je-li to žádoucí , pokapeme medem pro přidanou sladké léčit . Top arašídové máslo s 1/4 šálku nasekané jahody. Roll -up krepový a nakrájíme na plátky .
Ovocné Snacks Galerie

parfait jezdravější alternativou pohár . Vyzývají všechny milovníky zmrzliny avrstvené prezentace je tento svačinu navíc speciální pro děti. Poskytnout dětem vysoké obsluhující brýle. Ať si mohli vybrat , jak budou vrstvit jejich parfaits . Poskytovat granola , jogurt a několik druhů ovoce možnosti. Podporovat malé děti , aby se vzor , jako je jogurt , müsli a ovoce. Experimentujte s různými příchutěmi müsli a jogurt , aby tyto svačinu vzrušující . V horkém letním dni , zkuste vyměnit jogurt s nízkým obsahem tuku mražené jogurty .

Ovoce a sýrem kabobs jsoukreativní twist na jednoduché občerstvení. Pomocí malé Vykrajovátka , aby si děti řezat meloun , medovice a ananas do zábavných tvarů. I když děti pracují s ovocem , řezané mírné sýru do bite -size kostky. Poskytnout dětem s dřevěnými špízy a umožnit jim přidat ovoce a sýr . Je-li to žádoucí , zajistit malý ovoce , jako jsou borůvky nebo maliny i . Malé děti ocení vytvářet vzory. Store další kabobs v chladničce.

V letních měsících , nahradit sladké popsicles s výživnými domácí jogurt POP. Ve velké míse , mají děti, smíchejte dva šálky s nízkým obsahem tuku vanilkový jogurt s jedním šálkem smíšených lesních plodů . Zkuste libovolné kombinace malin, jahod , ostružin a borůvek . Mít děti lžíce směsi do forem zmrzlinu nebo malé papírové kelímky . Zakryjte šálky nebo formy s hliníkovou fólií , řez malý výřez v horní části a vložte preclík tyč do každé zmrzlinu . Zmrazit do pevné a vyjměte z formy .
Rostlinné Občerstvení

Pro děti, které milují křupání bramborových lupínků , zkuste sladké bramborové lupínky jako zdravá alternativa . Tenké plátek dva promývá sladké brambory a místo ve velké míse . Přidejte dvě lžičky oleje , jednu lžičku cukru a 1/2 lžičky skořice do mísy . Nechte děti , aby si chaotický a smícháme plátky s jejich rukama . Rozložte plátky na vymazaný plech a pečeme 25 minut při 400 stupních , soustružení jednou. Pro děti, které dávají přednost slané čip , zkuste nahradit cukr a skořici s 1/2 čajové lžičky soli.

Děti, které touží hranolky bude líbit toto výživné alternativu. Mrkev hranolky jsou plné vitamínů , ale mají křupavou odvolání tradičních hranolky . Použití protiskluzná , řezačky, nakrájíme mrkev na kousky fritovacích tvar. Nechte děti mix mrkev hole s polévkovou lžící olivového oleje a posypeme solí a pepřem. Pokud chcete, přidejte 1/4 lžičky tymiánu nebo jiné sušené byliny . Rozložte hranolky na linkovaný pekáče a pečeme při 400 stupních po dobu 15 až 20 minut.

Zkuste květák popcorn jako zdravou film noční svačinu. Mají děti házet tři šálky květáku kvítků se dvěma lžícemi olivového oleje a 1/4 čajové lžičky pepře. Pražit růžice na 450 stupňů po dobu 20 minut , za stálého míchání jednou nebo dvakrát . Vyjměte z trouby a posypeme strouhaným parmazánem .
Občerstvení na cestách

Nápověda cukroví milovníků vybrat zdravější přenosný občerstvení tím, že jim , aby se jejich vlastní stezka mixy . Poskytují širokou škálu živin , balené složek na podporu kreativity . Ořechy , jako jsou vlašské ořechy , arašídy a mandlemi poskytnout uspokojivé krizi , zatímco sušené ovoce , jako jsou brusinky , meruňky, zlaté rozinky nebo ananas přidat žvýkací strukturu . Děti se mohou těšit také přidávat hrst popcornu nebo své oblíbené cereálie do mixu . Nechte děti, přidejte lžíci čokolády na sladké léčit . Protřepeme přísady jako sendvič tašce výživné občerstvení v autě .

Pro jedinečné občerstvení na cestách , zkuste dělatmedvídek pohár . Děti budou milovat aby byl tento výživné občerstvení v pytli. Rozříznout na vrchol jednoho , slouží balík medvědů ve tvaru Graham cukroví. Nechte děti k poklesu v několika lžícemi svého oblíbeného jogurtu nebo pudinku . Nahoru pohár s plátky banánů , jahody nebo mandarinky . Přidejte jedno lžíci a to občerstvení je připraven jít .

Previous:

Next: