Vyvážená strava pro děti
Food Guide Pyramid , kteréamerické ministerstvo zemědělství rozvíjet, jedobré reference , pokud jde o vyváženou stravu pro vaše děti .
použijte doporučené dávky pěti skupin potravin jako vodítko , ale mějte na paměti , že každé dítě je jiné a příjem potravy nejen se liší od dítěte na dítě , ale i ze dne na den .
Grains
Sacharidy nalezené v chléb, obiloviny , rýže nebo těstoviny jsou energeticky posilovače pro děti . Pomáhají malí zůstat aktivní a dát jim sílu dostat se přes den.
Alespoň polovina denního příjmu zrna by měla být celá zrna , jako je hnědá rýže nebo ovesné vločky . Denní dávky v rozmezí od tři oz ( pro 2 až 3 let) na sedm oz ( pro 14- až 18 -letých chlapců ) .
Zelenina
zelenina jsou velké zdroje vitaminů a minerálních látek . Snažte se co nejvíce obsahu vitaminu jak je to možné ve vodě nebo v mikrovlnné troubě je zachovat.
Doporučená porce velikost se pohybuje jeden až tři šálky denně.
Ovoce
Stejně jako ovoce a zeleniny obsahují vitamíny a minerály. Získáte maximální hodnotu z nich jíst syrové . USDA doporučuje denní příjem jeden šálek na jeden a jeden - polovina poháry.
Mléčné
Mléčné výrobky , jako je mléko , sýr nebo jogurt poskytují bílkoviny a vápník. Přispívají k ostré oči, zdravou kůži a vlasy , stejně jako dobré kostí a zubů. Dalším důležitým příjemce vaše děti svaly a jejich nervové funkce .
V závislosti na jejich věku , děti by měly získat dva až tři šálky mléčných výrobků denně .
Maso , ryby , fazole , a Ořechy
Tato důležitá skupina jídlo je dobré pro svalové build - up , stejně jako silné kosti a zuby . Železo našel v těchto potravinářských výrobků přispívá ke zdravé krve. Maso , ryby , fazole a ořechy obsahují také bílkoviny , vitamíny a minerály , jako je železo a zinek .
Děti 2 až 3 let starý by měl dostat asi dva oz denně, zatímco 18 - year-old boys potřebovat asi šest oz této potravinářské skupiny za den
tuky a oleje a sladkosti
Drž se od nich . - hlavně pevné tuky, jako je máslo a margaríny - a sloužit jim jen v omezeném množství , Tuky, oleje a sladkosti mají vysoké kalorické počítá. Je potřeba nějaký tuk , ale pro batolata a děti do 2 let starý pro rozvoj mozku a dalších orgánů.
Sladkosti obsahují cukr , který dává své dítě energii rychle. Nicméně, přebytek cukru ze sladkostí a cukroví se změní na tuk . Takže se nemusíte přehánět to na sladkosti .
-
Patnáct měsíců poté, co jsem vytlačil svého syna ze svého těla na tuto Zemi , teprve začínám přicházet na kloub tomu, jak mě mateřství změnilo. I když jsem předvídal určité výzvy – musel jsem například znovu vyjednat, jak vyvažuji svou kariéru a rodi -
Rychlá fakta SAT a PSAT Přináší vám American School Counselor Association Tyto rady vám a vašemu dospívajícímu pomohou prokousat se abecední polévkou přijímacích testů. Dva hlavní přijímací testy na vysoké školy jsou Scholastic Assessment Test -
Před deseti lety jsem pomohl založit Národní alianci domácích pracovníků (NDWA), protože můj život byl tak hluboce ovlivněn pečovateli, od doby, kdy jsem byl ještě dítě. Moje babička byla moje první pečovatelka – kromě mých rodičů – a starala se o
