Vyvážená strava pro děti
Potravinová pyramida, kterou vyvinulo USDA, je dobrým referencem pro vyváženou stravu dětí. Používejte doporučené dávky pěti potravinových skupin jako směrnici, ale pamatujte, že každé dítě je jiné a příjem potravin se liší nejen od dítěte k dítěti, ale i z dne na den.
Obiloviny
Sacharidy v chlebu, cereáliích, rýži nebo těstovinách jsou energii pro děti. Pomáhají malým zůstat aktivním a dávají im sílu překonat den. Alespoň polovina denního příjmu obilovin by měla být celozrnné, jako hnědá rýže nebo ovesné vločky. Denní dávky se pohybují od 3 uncí (pro 2–3 roky) do 7 uncí (pro 14–18 let chlapci).
Zelenina
Zelenina jsou skvělými zdroji vitamínů a minerálů. Snažte se zachovat co nejvíce vitamínů párením nebo mikrovlnným ohřevem. Doporučené porce: 1 až 3 hrnky denně.
Ovoce
Stejně jako zelenina, ovoce obsahuje vitamíny a minerály. Největší hodnotu získáte jídím syrového. USDA doporučuje denní příjem 1 až 1,5 hrnku.
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky jako mléko, sýr nebo jogurt poskytují proteiny a vápník. Přispějí k ostrému zraků, zdravé kůže a vlasů i pevným kostem a zubům. Dalším důležitým beneficientem jsou svaly a nervové funkce dětí. V závislosti na věku by děti měly dostávat 2 až 3 hrnky mléčných výrobků denně.
Maso, ryby, fazole a oříšky
Tato důležitá potravinová skupina je dobrá pro budování svalů i pevné kosti a zuby. Železo v těchto produktech přispívá ke zdravé krvi. Maso, ryby, fazole a oříšky také obsahují proteiny, vitamíny a minerály jako železo a zinek. Děti 2–3 roky by měly dostávat cca 2 unce denně, 18letí chlapci cca 6 uncí této skupiny denně.
Tuky, oleje a sladkosti
Vyhněte se jim – zvlášť tuhým tukům jako máslo a margarín – a podávejte jen v omezených množstvích. Tuky, oleje a sladkosti mají vysoký kalorický počet. Jisté množství tuku je potřeba pro kojence a děti do 2 let pro vývoj mozku a jiných orgánů. Sladkosti obsahují cukr, který dává dítěti rychlou energii. Přebytek cukru ze sladkostí a cukrovinek se mění na tuk. Takže nepřehněte to se sladkostmi.
-
Mezi dlouhé pracovní týdny, mzdou, která zanechává co přát, a odpovědností, které zahrnují „udržování dětí v bezpečí“ a „tvarování mladých myslí“ (bez tlaku!), je práce poskytovatele péče o děti taková, která si bere své oběti. „Péče o děti je emočn -
Správně zabalená a dobře vybavená taška na pleny je nezbytná, když jste s miminkem venku. Použijte tento tisknutelný kontrolní seznam, abyste se ujistili, že máte vše potřebné, aby vaše malé dítě zůstalo šťastné a pohodlné i daleko od domova. Co neop -
Jakmile je Halloween pryč, týdny do Děkuvzdání letí v záři. Pokud hledáte některé slavnostní děkuvzdáníové řemesa, abyste dostali děti do ducha Dne indiánů – nebo je udrželi šťastné a rozptýlené, zatímco vaříte děkuvzdáníové jídlo – máme vás pokryty.
