• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak donutit děti jíst saláty

Donucení dětí k jídlu salátu může být bojem o horu, pokud se bráně zelené, listové zelenině. Listy salátu jako špenát, salát, mangold a kale jsou ale plné vitamínů, minerálů a vlákniny, co vaše děti potřebují pro zdravý rozvoj. Může to trpělivost, ale můžete donutit děti k jídlu více salátů tím, že je uděláte přitažlivějšími zdravými, chutnými přídavky a učiníte je pravidelnou součástí jídla.

Postup

1. Zapojte děti do přípravy salátu. Děti mohou být více náchylné zkusit salát, co pomohly poskládat. Vezměte je do obchodu nebo na farmářský trh vybrat listy salátu a zeleninu jako mrkev, okurky a rajčata. Dovolte jim pomoci vtrhat listy a zamíchat zeleninu do salátu. Děti budou pravděpodobně pyšné, když položí svojí salátovou mísku na stůl, a nadšené to zkusí.

2. Přidejte kreativní přílohy na salát. Salát jen s listy a pár mrkvovými plátky nebude dětem lákat. Ale salát plný jasných barev zeleniny a dokonce ovocia je daleko zajímavější. Místo jen červených rajčatových plátků přidejte zelené a žluté rajčata heirloom, nebo čerstvé kukuřičné zrnka, ideální pro dítě milující kukuřici na klasici. Dítě milující ovoce může být zvědavé zkusit salát s jahodami, borůvkami nebo mandarinkami.

3. Naložte salát masem. Možná vaše dítě radově jí maso, kuře nebo krůtu na talíři, zatímco ignoruje zeleninu. Nakrájejte uvařené kuřecí prsa a smíchejte s římským salátem, krutony a parmezánem pro Caesar salát, nebo nakrájejte oblíbené salámové masa, jako klobásu nebo salám, do špenátového salátu. Pokud je taco večeř favoritem, udělejte taco salát s hovením mletým masem, ledovým salátem a roztroušenými taco skorupkami nahoře. Ujistěte se, že je víc salátu než masa.

4. Udělejte z jídla salátu zábavu. Nalijte různé typy salátových omáček, ideálně bez tuku nebo nízkocukrové, do malých míšek a dejte dítěti jako „dipy na salát“. Děti milují mákat chipsy a kuřecí prsty do omáček, a mohou to samé s listy salátu. To také dovoluje dětem ovládat množství omáčky. Další nápad: uspořádejte večírek s salátovým barem, dávají děti výběr typu listů, ovocia, zeleniny a oříškových příloh pro jejich salát.

5. Jěte vlastní salát. Podávejte salát co nejčastěji a zdůrazňujte, jak je chutný a lahodný, když ho jíte. Malé děti berou potravinové signály od rodičů. Pokud vypadáte, že to užíváte, mohou být ochotni to zkusit. Můžete také zkusit dát salátu „coolejší“ jméno. Můžete zvážit „svalové listy“ nebo „power špenát“, naznačující, že jídlo salátu udělá děti silnými.