Jak mohou být děti povzbuzovány ke zdravému?
povzbuzující děti, aby byly zdravé:zábavný a poutavý přístup
Zdravá volba může být celoživotní cesta a začínající mladý je klíčový! Zde je rozpis toho, jak povzbudit děti, aby byly zdravé, se zaměřením na zábavu a angažovanost:
1. Udělejte to zábavné a poutavé:
* se společně aktivní: Hrajte aktivní hry, jděte na jízdu na kole, túru, plavání nebo tancujte. Proměňte domácí práce na mini-trénink, jako například „úklidová rasa“.
* Udělejte si jídlo zábavné: Zapojte děti do přípravy zdravých jídel a občerstvení. Nechte je vybírat ovoce a zeleninu, experimentovat s různými recepty a vytvořit zábavné potravinové umění.
* proměňte zdravé návyky na hry: Použijte časovače pro kartáčování zubů, vytvořte graf „ovoce a zeleninu“, abyste sledovali svůj příjem nebo změnili cvičení v pokladní hon.
2. Vedení příkladem:
* být vzorem: Děti se učí sledováním. Ukažte jim, že si užíváte zdravé potraviny a jsou aktivní.
* Udělejte zdravé rozhodnutí normu: Nedělejte zdravé možnosti, jako „trest“. Místo toho si nechte snadno dostupné zdravé občerstvení a udělejte z nich součást vaší běžné rutiny.
3. Vzdělávejte a vysvětlete:
* Vysvětlete „proč“ :Pomozte dětem pochopit spojení mezi zdravými volbami a tím, jak se jejich tělo cítí. Mluvte o tom, jak jim zdravé jídlo dává energii a pomáhá jim silně.
* Buďte upřímní a vhodný věk: Pokud existuje důvod, proč nemohou mít určitá jídla, vysvětlete to jasně a klidně.
4. Zapojte děti do rozhodování:
* poskytnout možnosti: Nabídněte jim volby v rámci zdravých možností, například „Chtěli byste jablko nebo hruška?“ nebo „Chceš jít na procházku nebo hrát basketbal?“
* respektujte jejich názory: Poslouchejte jejich preference a pokuste se je začlenit do zdravých rozhodnutí.
5. Oslavte malá vítězství:
* chválit jejich úsilí: Povzbuzujte a oslavujte jejich zdravá rozhodnutí, bez ohledu na to, jak malé.
* zaměřit se na pozitivní: Vyhněte se negativním komentářům k jejich výběru jídla.
6. Omezení doby obrazovky:
* nastavit zdravé limity: Stanovte časové limity obrazovky pro podporu fyzické aktivity a snížení expozice nezdravým reklamům.
* Podpojte další činnosti: Poskytněte poutavé alternativy, jako jsou deskové hry, čtení nebo venkovní hra.
7. Buďte trpěliví a konzistentní:
* Neočekávejte dokonalost: Vývoj zdravých návyků vyžaduje čas. Zaměřte se na provádění malých změn a na oslavu pokroku.
* Buďte podpůrný a porozumění: Uznat jejich výzvy a poskytovat pokyny a povzbuzení na cestě.
Pamatujte:
* být trpělivý: Změna návyků vyžaduje čas.
* být konzistentní: Udělejte zdravé rozhodnutí pravidelnou součástí vašeho rodinného života.
* být pozitivní: Zaměřte se na výhody zdravého života a oslavujte své úspěchy.
* Buďte zábava: Proměňte zdravé návyky na příjemné zážitky.
Díky zábavným a poutacím zdravým rozhodnutím můžete svým dětem pomoci rozvíjet celoživotní lásku k dobrému zdraví!
-
Po poskakování mezi řadou chův a chův pro své batole jsem konečně našla skvělou školku s otevřením na jaře. Hurá! Už žádné žonglování s poskytovateli péče – jen stálý rozvrh učení a socializace pro mou maličkost, abych se mohla konečně plně soustředi -
Cesta stát se novým rodičem je stejně krásná a radostná, jak je chaotický a vyčerpávající. Především je to zkušenost s učením. Můj syn, Oscar, bude mít za necelý měsíc 1 rok, a jak se blížíme k tomuto milníku, hodně vzpomínám na uplynulý rok. I když -
Nezávisle zkoumáme, testujeme, kontrolujeme a doporučujeme nejlepší produkty – zjistěte více o našem procesu. Pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi. Jak mohou noví rodiče potvrdit, krmení vašeho dítěte je fyzick
