Jaké jsou některé zdravé nápady na oběd pro děti?
Zdravé nápady na oběd pro děti:
snadné a rychlé:
* Fruit &Veggie Spewers: Smíchejte barevné papriky, okurky, cherry rajčata, hrozny a kousky melounu na špízách.
* Hummus &Veggie Wraps: Rozložte hummus na celozrnné tortilly a naplňte plátky mrkve, okurky, špenátem a paprikou.
* jogurt parfaits: Vrstva jogurt s granolovou, čerstvým ovocem a mrholení medu.
* Hard-vařená vejce: Spárujte se plátkem celozrnného toastu a stranou ovoce.
* sýr a sušenky: Vyberte si celozrnné sušenky a sýr s nízkým obsahem tuku. Přidejte nějaké nakrájené ovoce nebo hrst hroznů.
vydatné a plnění:
* tuna salát sendvič: Použijte celozrnný chléb a přidejte nasekaný celer, cibuli a lehký mayo.
* sendvič s kuřecím salátem: Podobně jako tuňák, ale s nasekaným kuřetem, hrozny a lehkým dresinkem na bázi jogurtu.
* zbytky: Sbalte si krabici na oběd s tím, co měla vaše rodina na večeři předtím.
* quinoa salát: Kombinujte vařené quinoa s nasekanými zeleniny, cizrnou a lehkým dresinkem.
* těstoviny salát: Smíchejte vařené těstoviny s nasekanou zeleninou, lehkou vinaigrette a nějaký sýr.
Fun &Creative:
* obědbox sushi rolls: Používejte rýžové koláče nebo zábaly z mořských řas s avokádem, okurkou a smetanovým sýrem.
* mini pizzy: Použijte tortilly celozrnného a top s rajčatovou omáčkou, sýrem s nízkým obsahem tuku a oblíbenou zeleninou vašeho dítěte.
* Fruit &Veggie Pizza: Rozložte smetanový sýr na celozrnnou tortillu a na vrchol s plátky ovoce a zeleniny.
* duhové veggie sendviče: Naplňte celozrnnou rolku různými barevnými vegetariány, jako jsou červené papriky, oranžová mrkev, žlutá squash, zelený salát a fialová cibule.
Tipy pro zdravé obědové krabičky:
* Zapojte své dítě: Nechte je vybrat si z výběru zdravých možností a pomoci sbalit jejich oběd.
* zabalte různé textury a příchutě: To může pomoci udržet vaše dítě zájem a zapojit se do jejich oběda.
* zahrnout láhev s vodou: Povzbuďte své dítě, aby zůstalo hydratováno po celý den.
* zabalit občerstvení na později: To může pomoci zabránit mid-odpoledne hladové bolesti.
Pamatujte: To je jen několik nápadů, jak začít. Existuje mnoho dalších zdravých a chutných možností oběda pro děti. Je důležité experimentovat a najít to, co se vaše dítě nejvíce líbí.
Previous:Kolik dětí je v Americe tlusté?
Next:Proč nesmí být příjem tuku omezen na děti mladší než 2 roky?
-
Každý rodič, který byl vzhůru celou noc s plynatým dítětem, vám řekne:Není to legrace. Ten pláč, svíjení se, malý červený obličej – je to srdcervoucí (a ano, trochu k šílenství!) Ale utěšujte se vědomím, že kojenecká plynatost je také relativně normá -
Nudí vaše děti hraní stejného starého fotbalu? Zkuste si hodit frisbee! Plastový disk dodává známým hrám šmrnc, rozvíjí hrubou motoriku a spaluje extra energii. Těchto 15 Frisbee her a aktivit jsou skvělé nápady, jak si hrát s dětmi. 1. Frisbee flip -
V dnešní společnosti je běžnější najít oba rodiče pracující mimo domov. Vaše děti jsou přes den ve škole, ale co se stane potom? Škola končí ve tři hodiny, ale vy budete trčet v práci minimálně do pěti. Jak se vyrovnáváte s časovým odstupem mezi tím?
