Jak sbalit Dětská oběd

hektický den spěch se stává složitější , když potřebujete zabalit vaše dítě studený oběd . Plánování do budoucna pomůže převzít hnědého sáčku rutiny a vytváří oběd vaše dítě bude skutečně jíst . I když to trvá více času , odeslání oběd se svým dítětem vám dává kontrolu nad tím, co jí . Můžete poskytnout zdravou, vyváženou stravu a často ušetřit peníze za školní obědy . S trochou prep práce, můžete poslat své dítě na cestě s zdravé a bezpečné oběd.
To, co potřebujete
lunchbox
Mýdlo
pití
hlavní jídlo

strany
Ice nosné
ubrousky
nádobí
instrukce
1

Vyčistěte všechny pracovní plochy v kuchyni , aby se snížilo riziko kontaminace na oběd vašeho dítěte. Vyčistěte svůj balíček s jídlem a veškeré opakovaně použitelných komponent před jejich naplnění jídlem . Akademie výživy a dietetiky navrhuje použít teplou , mýdlovou vodu vyčistit krabici .
2

Shromážděte to, co potřebujete na oběd . Použít izolované Lunchbox pomoci udržet potraviny v chladu , aby se snížilo riziko otravy jídlem . Zvolte Opakovaně použitelné kontejnery pro snížení množství odpadu.
3

Umístěte zdravý nápoj na dně lunchbox , takže to není rozbít jídlo . Možnosti zdravý nápoj zahrnují vodu, 100 procent ovocné šťávy nebo nízkotučným mlékem . Chill nápoj dopředu, takže to pomáhá udržet zbytek jídla chladným až do oběda . Udržet nápoj zimu použijte kontejner termoska stylu .
4

Připravte si zdravý hlavní jídlo za hnědá taška oběd , který poskytuje živiny a energii pro vaše dítě. Lean protein , jako je Turecko , tuňák nebo vajíčko natvrdo , jedobrou volbou , v závislosti na UC Davis zdravotnického systému . Zkuste krůtí zábal v celozrnné tortilly nebo tuňáka sendvič.
5

balení strany z různých skupin potravin pro rovnováhu na jídlo . Nabídka tři nebo čtyři strany , aby vaše dítě rozmanitost v jeho box. Zahrnout nízkotučné mléčné výrobky, jako jsou řetězce sýr , jogurt , tvaroh nebo mléko . Přidat čerstvé ovoce pro zdravou sladkou straně. Vegetariáni , jako například mrkve , papriky proužky nebo cherry rajčátky, přidat barvu a výživy na oběd. Přidat vlákno se studenou těstovin, rýže, bagety a sušenky .
6

Vložit ledový obklad , aby potraviny podléhající rychlé zkáze chlazená. Umístění Cizí oběd a potravinové výběry v ledničce přes noc také pomáhá udržet vše v pohodě.
7

Přidat bonusy vaše dítě potřebuje , jako jsou ubrousky a příbory. Pokud to lze použít kuchyňské náčiní ze školní jídelny , zvolte tuto možnost, takže stříbro neskončí v koši .
8

Umístěte krátkou poznámku nebo vtip lunchbox vašeho dítěte na osobní kontakt .

Previous:

Next:

  • 7 nejčastějších časných příznaků těhotenství
    Ať už se aktivně snažíte otěhotnět, nebo se vám menstruace trochu opozdila, je velká šance, že si dáváte pozor na rané známky těhotenství. Zatímco vynechání menstruace je tradičně považováno za první příznak těhotenství, pro některé ženy je to pouze
  • 27 Úžasných starých obrazů o kojení v celé historii
    Kdo by nemiloval pohled do minulosti? Tyto staré obrázky o kojení z celého světa dokazují, že nejen kojení je příběh starý jako čas, šlehání prsa-dokonce i na veřejnosti-není příliš náročné, ani to už dlouho není. Spojili jsme se s My Brest Friend,
  • Zdravá váha při plánování těhotenství
    Zdravá váha vám může pomoci otěhotnět, mít zdravé těhotenství a zdravé dítě. Až tři měsíce před pokusem o otěhotnění je skvělý čas začít podnikat kroky ke zdravějšímu životnímu stylu. Nejste si jisti, zda máte zdravou váhu? Pomocí kalkulačky Bo