Jak sbalit Dětská oběd
hektický den spěch se stává složitější , když potřebujete zabalit vaše dítě studený oběd . Plánování do budoucna pomůže převzít hnědého sáčku rutiny a vytváří oběd vaše dítě bude skutečně jíst . I když to trvá více času , odeslání oběd se svým dítětem vám dává kontrolu nad tím, co jí . Můžete poskytnout zdravou, vyváženou stravu a často ušetřit peníze za školní obědy . S trochou prep práce, můžete poslat své dítě na cestě s zdravé a bezpečné oběd.
To, co potřebujete
lunchbox
Mýdlo
pití
hlavní jídlo
strany
Ice nosné
ubrousky
nádobí
instrukce
1
Vyčistěte všechny pracovní plochy v kuchyni , aby se snížilo riziko kontaminace na oběd vašeho dítěte. Vyčistěte svůj balíček s jídlem a veškeré opakovaně použitelných komponent před jejich naplnění jídlem . Akademie výživy a dietetiky navrhuje použít teplou , mýdlovou vodu vyčistit krabici .
2
Shromážděte to, co potřebujete na oběd . Použít izolované Lunchbox pomoci udržet potraviny v chladu , aby se snížilo riziko otravy jídlem . Zvolte Opakovaně použitelné kontejnery pro snížení množství odpadu.
3
Umístěte zdravý nápoj na dně lunchbox , takže to není rozbít jídlo . Možnosti zdravý nápoj zahrnují vodu, 100 procent ovocné šťávy nebo nízkotučným mlékem . Chill nápoj dopředu, takže to pomáhá udržet zbytek jídla chladným až do oběda . Udržet nápoj zimu použijte kontejner termoska stylu .
4
Připravte si zdravý hlavní jídlo za hnědá taška oběd , který poskytuje živiny a energii pro vaše dítě. Lean protein , jako je Turecko , tuňák nebo vajíčko natvrdo , jedobrou volbou , v závislosti na UC Davis zdravotnického systému . Zkuste krůtí zábal v celozrnné tortilly nebo tuňáka sendvič.
5
balení strany z různých skupin potravin pro rovnováhu na jídlo . Nabídka tři nebo čtyři strany , aby vaše dítě rozmanitost v jeho box. Zahrnout nízkotučné mléčné výrobky, jako jsou řetězce sýr , jogurt , tvaroh nebo mléko . Přidat čerstvé ovoce pro zdravou sladkou straně. Vegetariáni , jako například mrkve , papriky proužky nebo cherry rajčátky, přidat barvu a výživy na oběd. Přidat vlákno se studenou těstovin, rýže, bagety a sušenky .
6
Vložit ledový obklad , aby potraviny podléhající rychlé zkáze chlazená. Umístění Cizí oběd a potravinové výběry v ledničce přes noc také pomáhá udržet vše v pohodě.
7
Přidat bonusy vaše dítě potřebuje , jako jsou ubrousky a příbory. Pokud to lze použít kuchyňské náčiní ze školní jídelny , zvolte tuto možnost, takže stříbro neskončí v koši .
8
Umístěte krátkou poznámku nebo vtip lunchbox vašeho dítěte na osobní kontakt .
-
Energetické nároky batolete nejsou příliš velké. Po rychlém prvním roce se růst zpomalí, takže příjem nemusí být obrovský. Zde je obecný návod, jak krmit vaše batole: Dítě ve věku od 1 do 3 let potřebuje každý den asi 40 kalorií na každý centimetr -
Uchechukwu (“UC”) je profesionální chůva a manažer domácnosti již více než 10 let a pracuje s dětmi všech věkových skupin, více dětí a se speciálními potřebami. Je jednou z našich nejplodnějších spisovatelek na komunitním webu Care.com. Dali jsme si -
Být dulou přináší krásné vzestupy a pády. Pomáháte ženám překonat porodní bolesti a porodní potíže, které často vyžadují práci po nocích a víkendech, protože miminka fungují podle vlastního rozvrhu. Ale také můžete pomoci uvést do světa nový život a
