Jak zhubnout rychle pro děti

dětské obezity se stávávelkým problémem , stejně jako to má pro dospělé. Děti se staly méně aktivní a potraviny se staly nezdravý v průběhu let . Jen chůze po většinu uličkách samoobsluhy ohromí každého, když on nebo ona si všimne stovky produktů, které jsou nezdravé potraviny . Otevřete mrazničky a zjistíte, vysoce kalorické potraviny , které obsahují pizzy, zmrzliny a připravené večeře . Jako rodič , měli byste být zabývá vašich dětí váze , protože to může představovat zdravotní problémy nyní , stejně jako pronásledovat až do dospělosti. Zde jsou tipy , které vám pomohou vaše děti zhubnout rychle. Galerie Návod
1

Použití obecných požadavků dítě kalorie doporučení pro vaše děti . Pro děti , které jsou batolata ,denní příjem kalorií by měl být asi 1300. Děti , které jsou čtyři - šest roků věku vyžadují dalších 500 kaloriídenně , který vyjde do roku 1800. Následovat 2000 kalorií za denního limitu vašeho dítěte , jsou-li mezi sedm a 10 let .

Když děti hit věku 11 , že denní příjem kalorií se změní pro pohlaví svých dětí . Mladí muži, kteří jsou 11-14 vyžadovat zhruba 2500 kalorií denně . Kdyžmladý muž otočí 15 , bude vyžadovat dalších 500 kalorií denně po zbytek svého dospívání . Mladé ženy z 11 , až se obrátí k dospělosti požadovat 2200 kalorií denně. Zvažte , zeptejte se svého dětského pediatra o snížení doporučeného příjmu kalorií 200 , nebo to, co on nebo ona cítí nezbytné. Váš pediatr může být také schopni vám pomůže zjistit správné diety nebo provést další doporučení .
2

Vyvarujte se jíst tím, že nabízejí menší jídla celý den . Zvažte nabízí zdravé svačiny , pokud nabízí několik jídel nenímožnost v důsledku školní docházky nebo vaši kariéru. Kupte si müsli tyčinky , nebo dokonce vyplnit malé sendvičové baggies s zdravé obiloviny, která má nabídnout jako občerstvení . Dejte si pozor na obilovin a granola bary, které jsou s vysokým obsahem cukru . Porovnejte etiketách při provádění své nákupy .
3

Zbavte jídel rychlého občerstvení , které mohou přidat až polovina nebo dokonce celých denní požadavky kalorií z vašich dětí stravy. Podle číslo jedna řetězce rychlého občerstvení ve Spojených státech , jejich dětský jídlo obsahuje zhruba 700 kalorií na cheeseburger a malý pořadí hranolky . To také obsahuje 1060 mg sodíku a 9 g tuku . Vystřihněte čipy, limonády a další nezdravé jídlo .
4

Staňte se spotřebitel důvtip při nakupování na pomoc svým dětem zhubnout rychle. Kupte si nutriční knihu vzdělávat sami o tom, jak správně číst etikety . Nutriční štítky jsou často matoucí pro většinu lidí , kteří nevědí, co je přijatelné úrovně na sodík , tuků a všech ostatních seznamů informací, které se nacházejí na nich . Věnujte pozornost tomu, jak , kolik kalorií , žepotravinářský výrobek nabízí .
5

Zaregistrujte své děti do programů na místní YMCA nebo mládežnických aktivit města na hodinudenně. Podle Nutristrategy.com , mohou plavci spálit mezi 250 až 600 kalorií za hodinu . Dokonce i chůze po dobu jedné hodiny v pomalém tempu spálí přibližně 150 kalorií .
6

Omezení doby vašich dětí před televizi, hraní videoher a počítač. Zvážit jejich omezení doby použití takových spotřební výrobky na hodinu až dvě hodiny denně . Povzbuzujte je jít ven a hrát si .

Previous:

Next: